秋天多吃什么对皮肤好.docx

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1、秋天多吃什么对皮肤好篇一：秋天吃什么去燥 12种食物最有效 秋天吃什么去燥 12种食物最有效 秋天吃什么去燥？ 白露以后，气温起先下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。那么秋天吃什么去燥呢？ 1、荸荠 本草纲目记载荸荠“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒”，也就是人们常说的：“清热、解毒、去燥。”荸荠味甘、性寒，入肺、胃经，具有清热止渴、利湿化痰、温中益气、清风解毒等功效，可用于阴虚火旺、肺热咳嗽、疲积、目赤、咽喉肿痛等病。 2、牛奶 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤苍老、增加皮肤张力、消退小皱纹等功效。秋燥造

2、成的皮肤干燥，可以多饮牛奶，补益气血、滋润皮肤。 3、银耳 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相像，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。 4、藕 藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，滋阴润燥。富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗苍老。莲藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以凉爽润燥，熟煮可以养胃补脾。 5、甘蔗 中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特别效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。 6、蜂蜜 蜂蜜具

3、有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的损害，起到润肺、养肺的作用。 7、一百零一合 一百零一合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等养分成分，具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。煮熟后的一百零一合略带苦味，但细细品来，则苦味变甜， 甜而生津。 8、胡萝卜 因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。可将胡萝卜用素油煸炒，加粳米101克和水煮粥。 9、石榴 石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可做食疗佳品。石榴

4、捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。 10、山药 山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。山药是自然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。 11、南瓜 秋天到，南瓜俏。南瓜中含有诸多对人体有益的成分和养分素，可增加机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。从特性上看，南瓜有平喘、消肿的作用。常吃能预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。 12、冬瓜 冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬

5、季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。不过，秋冬季节不宜常吃多吃，否则简单积寒，对脾胃不利。 秋燥症主要靠预防，首先宜多喝蜂蜜、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。有条件的可以选择食用燕窝、海参、蜂蜜等保健品来滋补养生。 篇二：日常吃什么对皮肤好 皮肤不好，真让人苦恼，那日常吃什么对皮肤好？下面我举荐秋冬季美肤的食物。 美肤食物1：牛奶 牛奶美容，信任绝大部分的人都知道，的确，日常常常饮用牛奶对皮肤好，因为牛奶是皮肤晚上最宠爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。 美肤食物2：大豆 大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康

6、的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。 美肤食物3：鱼肉 鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种奇妙的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以常常吃哦！ 美肤食物4：苹果 苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的损害，所以，出门之前，先吃个苹果。 美肤食物5：西兰花 可能许多挚友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些养分都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。 篇三：秋季养生吃什么对身体最好？ 秋季养生吃什么对身体最好？

7、秋天是丰收的季节，各类美食数不胜数，饭成了一件再愉悦不过的事。但秋每天气凉快干燥，人的生理代谢也会有所调整，不正确的饮食习惯，会给身体带来负担。下面就一起来看看为您整理的秋季饮食吧。 秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。 1、宜食用鸽肉、羊肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，养分作用优于鸡肉，且比鸡易消化汲取，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌特别旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的复原也有明显疗效。 羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能供应6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人

8、参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担忧因摄入过多而引起肥胖。 2、多吃胡桃、芝麻：胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻。 芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能养分大脑、皮肤，延缓苍老、滋补养颜，并快速补充体力。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者食用尤好。 3、宜补充健身汤：秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补养分、强身健体。秋季常食的汤有：一百零一合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山

9、楂汤等。 4、宜多吃粥：初秋季节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥等。 5、宜多吃鱼：秋天是须要进补的季节，但许多人都胆怯大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证明有降糖、护心和防癌的作用。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页