2024年“三伏天”有哪些养生误区.docx
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1、2024年“三伏天”有哪些养生误区 2024“三伏天”有哪些养生误区 今年“三伏天”将持续整整40天,“三伏天”更要注意养生,“养对了”可能达到事半功倍的效果,“养不对”可能会落下病根。那“三伏天”有哪些养生误区?又应当如何正确养生?为了大家学习借鉴,下面我给大家整理了“三伏天”有哪些养生误区 相关内容。 “三伏天”有哪些养生误区 误区一:夏天过度温阳 许多挚友都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话,但真正懂得其含义的人却不多。假如理解错误,不仅达不到养生的目的,反而会适得其反。 湿热体质的人或者体内阴虚有热者,假如再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。 同样,有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理,夏季喝羊
2、肉汤进补只适合阳虚之人,大多数人在夏季呈阳盛状态,喝多了羊肉汤或吃多了羊肉,反而会导致上火,出现便干甚至出血的状况,就算是阳虚体质者,夏季进补也需适可而止,不要大补。 误区二:夏天过度熬炼 人们常常说,“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人,虽大汗淋漓,仍坚持熬炼。 “三伏天”养生要以避暑为主,静以养心,多静少动。此时熬炼肯定要避开高温,在阴凉的地方、凉快的时间进行,宜做体操、漫步、打太极等轻度运动,只要微微出汗就好了,不宜运动量过大。 误区三:每天大量喝绿豆汤 许多家庭一到夏季,家里顿顿离不开绿豆汤,不仅每天大量喝甚至当水喝。可是,绿豆汤寒凉,饮用过多易伤脾胃。 误区
3、四:只防暑不防寒 对于许多夏季喜食冷饮、爱吹空调,喜爱贪凉的人来说,防寒更需留意。 常常待在空调房中,会导致不知冷热、免疫力下降,更简单感冒。颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气燥热出汗较多,切忌快速、大口喝冰镇饮料,突然过冷刺激会引起血管收缩,诱发心绞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不适,影响消化。 关键是不能太过贪凉,假如长时间一味贪图寒凉(冷饮、空调),势必会损害机体功能。 误区五:雨后凉快去熬炼 夏季暴雨过后,往往比较凉快,许多人选择在这个时候出门漫步、熬炼,但是雨后出门熬炼反而会加重体内湿气。 夏季暴雨后,湿度随热气蒸发往上走,空气中的湿度其
4、实会加重,雨后漫步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状,这就是湿热交杂引起的。 误区六:出汗后迫不及待洗冷水澡 “三伏天”天气燥热,略微动动就一身汗,别提有多难过了,这时许多挚友会迫不及待地去冲澡,而且还喜爱用偏凉一点的水温,这样就相当危急。 人在大汗淋漓时,身上毛孔都处于张开状态,此时用偏凉的水冲澡,觉得很舒适,但是毛孔由于冷水的刺激会隧然收缩,使体内的热量散发不出去,可能导致中暑。 除此之外,洗冷水澡还会使血管收缩,回心血量大量增加,同时也会刺激肾上腺素分泌,综合因素下致使血压上升,尤其是高血压、冠心病患者负荷不了,就很简单发生心脑血管系统的危急事务,严峻时可能有猝死风险。 而且,洗澡水过
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