秋天吃哪些食物对肠胃好.docx

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1、秋天吃哪些食物对肠胃好篇一：天凉好个秋 秋季吃什么蔬菜养胃 天凉好个秋 秋季吃什么蔬菜养胃 【导读】我们知道，一年四个季度，其夏季许多人的胃肠消化功能比较弱，因此秋季的时候应适当吃些养分丰富又好消化的发酵食品。胃是人体的粮仓，我们每天所摄入的食物，通过胃的存储，消化后给人体供应更多的养分，想要胃的消化实力强，就得将胃养好，那么吃什么菜可以养胃呢?下面我们就一起来盘点一下吧。 相关医学家探讨发觉，有的蔬菜食用后能有效地给胃部杀毒，据介绍，蔬菜中含有极丰富的硝酸盐，它进入胃部后可以产生一种叫氧化氮的化合物，而氧化氮能杀死胃中的有害细菌，故吃一些蔬菜可对防止胃炎起到肯定作用。说了这么多，那么胃不好吃

2、什么菜养胃呢?生活中养胃的蔬菜又有哪些了。是不是很想知道呢，那就接着往下看吧。 胃不好的人，摄入的食物难以消化，因此身体体质也就不是很好，要想养胃，在吃东西是最忌讳凉的、刺激的食物，胃不好的人不妨试试红薯、南瓜和圆白菜等，这些蔬菜是最好的养胃菜哦。大家还可以适当用薯类和鸡蛋来代替精白米面。吃什么菜养胃，信任你阅读完本文，你就知道了。 薯类的食物含有丰富的B族维生素和钾、镁等矿物质。在秋天养胃，可常吃些山药芋头、甘薯、马铃薯等蔬菜，可将它们作为精白米面的替代品。总所周知，鸡蛋的脂肪酸含量特别高，也是秋天应补充的食物。 此外，值得提示大家的是身体瘦弱、贫血、低血压的人，秋天最好多吃点牛肉、羊肉及动

3、物的内脏，并配以足够的主食，这样更有益健康，还能提高抗寒实力哦。 红薯可养胃去积 红薯本身就有养胃的作用，其富含的膳食纤维能消食化积，还能增加食欲。但红薯能促进胃酸的分泌，所以平常胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜常吃。平常吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。建议大家，最好不要吃路边摊上的烤红薯，因为烤红薯简单糊，卫生条件也得不到保证。 圆白菜爱护胃黏膜 圆白菜被大家誉为自然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，爱护胃黏膜。胃不好的人，特殊是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入适量的蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有特别好的帮助。除此外，胃是最怕寒

4、的，平常可以多做一些室外的运动，如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动，这些运动均能促进血液循环，使全身处于暖和的状态，对养胃也很有好处。 南瓜细软易汲取 许多人都特别喜爱吃南瓜，尤其是老人和孩子特别喜爱这看起来黄澄澄，吃起来软软糯糯的南瓜。我最喜爱吃的就是南瓜糊和南瓜饼。其味道超级棒。南瓜具有很好的养胃功效，它含有丰富的碳水化合物、果胶可以爱护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维也特别细软，因此很简单被人体消化汲取。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是许多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜。 吃牛羊肉补点铁 许多女性习惯在夏天减肥，整个夏天吃素食比较多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，这样极易造

5、成缺铁性贫血。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛肉、羊肉、瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。 在健康饮食中，大家还要遵循“以色补血”的原则，适当多吃红色食物，如枸杞、红枣、胡萝卜等。秋天水果大量上市，想吃补血的水果，最好选择温性的，如葡萄、苹果等;其性凉的食物如甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃为好。 大家知道吗?空腹吃蔬菜也是可以养胃的哦，蔬菜的养分会在短时间内进入血液中，有助于补充体力和养分，使人精神焕发。因此，可选择几样爽口而又赏心悦目的蔬菜用来餐前开胃。 1、胡萝卜切成丝用醋拌，不仅利口，还能提高人的食欲和对感染的反抗力。 2、番茄含有大量

6、的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。每天吃2-3个番茄，可满意一天维生素C的须要。 3、芹菜味道芳香，可增加食欲，芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C，适合维生素缺乏者常常食用。 4、豌豆具有益气和中，利湿解毒，生津止渴，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用。 5、白菜能够养胃和中，利水除烦。 6、香菇具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用。篇二：肠胃不好吃什么 9种食物吃出健康好肠胃 肠胃不好吃什么 9种食物吃出健康好肠胃 肠胃是特别脆弱的部位，所以是须要大家平常好好呵护的。那么你知道肠胃不好怎么调理吗?你知道肠胃不好吃什么好吗?今日我举荐给大

7、家9种食物，能帮你吃出健康好肠胃，抓紧来看看吧。 1、燕麦 燕麦是世界公认的通便排毒食物，能协作纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。 2、芦笋 含多种养分成份，能有效解除体内排毒。 3、大蒜 它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。 4、糙米 含丰富的纤维，能清理肠胃。 5、萝卜 含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。 6、木耳 含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。 7、苦瓜 含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。 8、绿茶 含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、

8、抗辐射的功效。 9、绿豆 含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。 通过我上文的介绍，你知道哪9种食物吃出健康好肠胃了吗?你知道肠胃不好吃什么好了吗?你知道肠胃不好怎么调理了吗?大家平常不妨常常食用这些食物，肯定可以给你带来很好的功效的。 篇三：初秋养生好季节,秋季男性调理肠胃必备食物 引导语：经过燥热夏季的洗礼，人们的肠胃功能得到复原。秋季是养生的好季节，同时也是腹泻等多种疾病高发的季节，这个时期广阔的男性挚友应当好好的调理肠胃，保证秋冬季节健康度过，那么广阔的男性挚友们秋季怎样才能调理肠胃呢，一起来看看。 1、苹果 苹果是我们常吃的水果，在这个秋季

9、，苹果成为了我们养生的一味良药，苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。 2、玉米 玉米油许多种，每一种都有它自身特殊的抗氧化养分物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了许多奶油和糖。 3、全麦面包 白面面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具养分又含丰富纤维的原料，所以将白面面包换成全麦面包是一个很好的增加养分的方式。这样做的话，你每天获得的纤维量会得到很大的改善。 4、燕麦粥 燕麦含有葡聚糖，这是一种很特殊

10、的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不行溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。 5、酸奶 酸奶除含有牛奶的全部养分素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶简单腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防运用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物积累，因而有防癌作用。 6、豆腐 豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显着降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

11、7、腰豆 腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，我们平常很少吃它，但是在全部豆类中养分较为丰富，含有丰富的纤维，蛋白质和铁。有补血、增加免疫力、帮助细胞修补防苍老等功效。并且它不含脂肪，能帮助降低胆固醇及限制血糖，糖尿病人也适合食用。当然，素食者也可通 过进食腰豆来补充缺少的铁质，从而帮助制造红血球，预防缺铁性贫血。 8、糙米 大米的口感更好，但是糙米的养分价值明显要高得多，它的口感比较耐嚼或许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。假如每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。 9、黑豆 每杯黑豆都

12、含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，肯定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，假如你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。 编后语：秋季的养生其实很简洁，只要是留意平常的饮食，养成良好的饮食习惯就可以了，多吃些时令的瓜果蔬菜，补充人体所需的矿物质、维生素等养分，这样可以很好的调理脾胃，令男士挚友们很好的度过秋冬季节。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页