2024年24节气大暑时节养生起居.docx

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1、2024年24节气大暑时节养生起居 24节气大暑季节养生起居简介 大暑是二十四节气之一，而暑又是燥热的意思，对此关于大暑季节中你们知道要如何养生吗?以下是我为大家打算了24节气大暑季节养生起居简介，欢迎参阅。 大暑季节养生起居 防止中暑 当相对湿度大于85%气温30一3l，或相对湿度50%气温38，或湿度小气温40时人体的体温调整机便会发生困难，发生中暑。一类因高温高湿使汗液不易蒸发，另一类高温低湿造成汗液渗出过多使人体水分得不到补充。预防中暑最重要的就是改善小气候环境，通过凉棚、水幕隔热，通过自然和机械通风环境降温，对于高温作业者应进行合理的养分补给，防暑降温的饮料和药品也必备的。 防止阴暑

2、伤人 由于酷暑难当，人们经常喜爱晚上到庭院或溪流河边纳凉、休息，或当劳动、运动出汗后立即用凉水洗澡，有的则大量喝冷饮，更有甚者干脆室外铺上凉席睡觉，一觉醒来后却出现恶寒头痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗或伴有消化道症状：如呕吐、腹泻等等，这些都是患了伤暑症，中暑的一种中医学称之为阴暑。 人们夏季对中暑的预防较为重视但对阴暑证往往相识不足，正如病论所说“暑热逼人者畏而可避，可避者犯之者少，阴寒袭人者快而莫知莫知则犯之者多，故病暑者阴暑居其_ ”于阴暑祖国医学这样论述的“静而得之”“避暑乘凉得之”意思指夏天酷暑之人们往往贪凉露宿，太过或久卧空调房间，或饮用生冷、瓜果甜腻之

3、品无度而患此病症。 大暑饮食攻略 夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候燥热，易伤津耗气，因此可选用粥滋补身体。 1.养生煲汤 养生煲汤有很多种，比如养分丰富、味道鲜美，可做做冬食去寒夏食解热之功效的乌鱼蛋汤;还可做做具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鸭血羹等都是您夏季养生食补的最佳选择。 2.饮水 夏季养生，水也是人体内不行缺少的物质。由于天气燥热，人体的水分蒸发消耗过快，须要刚好补充水分，平常喝开水最好，也可以引用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的引用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避开脱水。 3.多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消退

4、疲惫。所以，大暑季节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一箭双雕。 4.增加清热解暑 绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。 5.益气养阴的食物不行少 大暑天气酷热，出汗较多，简单耗气伤阴，此时，人们经常是“无病三分虚”。因此，除了刚好补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增加体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 大暑季节，是一年中最热的时期。今日送来大暑的养生吃法，既消暑且不失健康，亦是色香味皆具的美妙蔬食。 大暑的气象改变 大暑季节，正值

5、中伏前后，天气进入了一年中最燥热的时期，此时也正逢雨热同季，雨量比其他月份明显增多。这个季节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却非常有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。每年7月下旬，副热带季风雨带移至我国北方的华北东北，7月下旬至8月上旬是我国华北、东北等北方地区的雨季;而西北地区由于深居内陆，距海洋遥远，是我国年降水量最少的干旱地区。 大暑季节肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不行多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃簇新果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要留

6、意饮食卫生。 大暑季节运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避开出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。 大暑天，宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。 大暑传统活动有哪些 1.扑流萤：古时消遣项目少，正值萤火虫孵化季节，人们喜爱在夜里聚在一起闲聊，小孩抓萤火虫玩。 2.消夏：通常是避暑不出门，不迎接来宾。有讲究心静自然凉的，也有在树下纳凉的，会在院子里植满杨柳，风一吹就很凉快了。 3.爬山赏景：那时人们喜爱去山间看日落，而行走在深山野林见，听见鸟鸣蝉叫，别有一番情趣。 4.看花：据说花香会让人遗忘暑热，许多人会相约一起去池边看开放的荷花或者莲花，还有茉莉花等，既具有欣赏价值，又能入药。