2024年0—1岁育儿知识大全：如何帮助孩子健康补钙.docx

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1、2024年01岁育儿知识大全：如何帮助孩子健康补钙 01岁育儿学问大全：如何帮助孩子健康补钙 孩子不能喝牛奶，不要苦恼，他可以从别的食品中得到足够的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。 1、巧克力和草莓牛奶 假如孩子不情愿喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。 2、酸奶 有许多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜爱的。 3、奶酪 全部种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以削减全脂肪和饱和脂肪的摄入。 4、松软干酪 可以

2、单独吃也可以混在孩子最喜爱的水果中一起吃。 5、含钙橙汁 8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。 6、椰菜和深绿色有叶蔬菜 试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、簇新的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。 7、豆奶 不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同一般牛奶的钙质含量相同。 8、豆类食品 不仅仅是青豆，全部的豆类食品我们都应当多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。 9、糊状食品。 孩子们喜爱帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜爱的水果加进去。 10、汤。 用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。 11、燕麦和煮熟的热麦片。 当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。 12、蔬菜上面的奶酪酱。 学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。