2024年24节气大雪节气饮食养生注意事项.docx

《2024年24节气大雪节气饮食养生注意事项.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2024年24节气大雪节气饮食养生注意事项.docx（5页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2024年24节气大雪节气饮食养生注意事项 大雪季节，除华南和云南南部无冬区外，我国宽阔的大地已披上冬日盛装，东北、西北地区平均气温已达10以下，大雪节气饮食养生留意事项有哪些?一起来看看24节气大雪节气饮食养生留意事项，欢迎查阅! 书目 大雪节气饮食的留意事项 大雪御寒润燥的食物 大雪养生有哪些 大雪节气饮食的留意事项 所谓适度，就是要恰到好处。不行太过，不行不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。 养勿过偏 综合调养要适中。有人把“补”当作养，

2、于是饮食强调养分，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为协助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。在进行调养时应实行动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供给的方法。 返回书目 大雪御寒润燥的食物 大雪节气饮食原则是“宜温热松软，忌生冷坚硬”，可以多喝点热粥、热馒头等宜消化的软食，而不宜吃凉饭、硬饼等食物。大雪节气相宜多吃些御寒温性食物，但又要防干燥上火所以清热滋补食物也不行忽视。 大蒜 大雪节气正值寒冷，冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新探讨发觉，服用大蒜补剂和劝慰剂的两组参试者，发生感冒的病例分别为24例和64例。

3、缘由在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增加人体抗炎实力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有肯定的预防感冒功效。 莲藕 由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。须要提示的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避开用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避开其氧化变黑。 大白菜 大雪节气期间空气特殊干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不行少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美

4、如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气简单对皮肤造成损害，而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种养分素，可以起到很好的美颜和保健功效。 雪藕 雪藕是莲藕的一种，因其“色白如雪”而得名。雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可协助治疗肺结核咯血、淋病、衄血等症;熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。在大雪节气适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。 雪菜 从中医食疗学的角度来看，雪菜属于性温、味甘辛的蔬菜，十二经络中归肝、胃、肾三经。雪菜还含有胡萝卜素和大量食用纤维素，可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。 雪梨 大雪节气冷热交替之下简单引起肺燥咳嗽。这类人如症状较轻

5、，不妨在中医师的指导下制作雪梨膏来服用。雪梨有生津润燥、清热化痰功效。 羊肉 “冬天进补，开春打虎”，大雪提示人们要起先进补了，进补的作用是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，健康过冬。老南京大雪进补爱吃羊肉，驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增加御寒实力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，养分更丰富。 返回书目 大雪养生有哪些 一、保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二、健脚：必需常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，

6、每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、温煦轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。 三、多饮：冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。 四、调神：冬天易使人身心处于低落状态。变更心情低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消退冬季郁闷，保养精神的良药。 五、通风：冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 六、粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。 七、早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 返回书目 24节气大雪节气饮食养生留意事项相关文章：