掌握记忆规律,提高大脑记忆功能.docx

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1、掌握记忆规律,提高大脑记忆功能篇一：大脑记忆规律支配复习时间 依据大脑记忆规律支配复习时间 ? 许多科学家通过探讨发觉，有几个时间段有利于巩固记忆。一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在48小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性改变。依据人在学习过程中这一生理变 . 许多科学家通过探讨发觉，有几个时间段有利于巩固记忆。一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在48小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性改变。依据人在学习过程中这一生理改变，采纳复习加强记忆就显得特殊重要了。 假如我们能够在学习的内容即将遗忘时进行复习，那么复习的效果最好，效率也

2、最高。闻名的心理学家艾宾浩斯通过试验发觉了人的记忆与遗忘规律。试验证明：在学习仅过了20分钟后，就遗忘记忆内容的42%，1天后忘却量已经达到了66%，到了第31天，忘却量高达79%。他依据试验结果，画成了闻名的遗忘曲线。并表明遗忘的规律是“先快后慢”。这条规律提示我们，定要尽早、刚好地对所学学问进行复习，以便在学问还在大脑内时就加深印记，否则大脑中已经没有痕迹了，只能再费精力重学。 合理支配复习时间特殊重要并且必要，制定复习安排，严格按安排执行，并力求形成习惯，是我们每一位学生都应当力求努力做到。 详细可以分为六步： 第步：课后花费2-5分钟“过电影”回忆，便可保持电生理活动引起蛋白质的合成。

3、 其次步：午休时间利用15-20分钟将上午所学内容全部“过电影”回忆一遍，便可巩固记忆。 第三步：下午支配时间户外活动、休息，调整心理和精神状态。 第四步：晚上复习，支配时间将学习内容与存储在大脑中的信息进行对比以找出偏差和失误。 第五部：晚上睡觉前再“过电影”回忆，便可把记忆保持两周以上。 第六步：两周后再复习便可使脑突触发生永久性改变。 篇二：如何运用记忆的规律提高记忆的效果 如何运用记忆的规律提高记忆的效果 标签：记忆,规律,效果 不少于四一百零一字的 落梦 回答:2 人气:2 解决时间:2022-11-30 12:46 满足答案 进入高校以后，随着课程的渐渐增多和内容难度的提高，要求学

4、生记忆的内容也就越来越多，且越来越难。很多学生由于不懂得科学地进行记忆，结果遗忘特殊严峻，常常出现“记不住”现象。因此，他们为此而深感苦恼，有不少学生怀疑自己记忆力是不是越来越差，大脑记忆系统是不是装满了。 其实，心理学探讨表明，进入高校阶段正是记忆的黄金时期，这时的记忆功能特别活跃，记忆力特别好，记忆力下降的状况是少之极少的（除非身体健康问题的影响）。另外，科学试验证明，正常人脑的记忆储容量高达十的十二次方十的十五次方比特（一个信息量单位叫1比特）。这个数字表明人的记忆力具有惊人的特性，对于如此巨大的记忆潜力来说，人脑被开发利用的，仅仅是大脑记忆储容量的一百零一分之十还不足，怎么会装满呢？

5、既然如此，那么为什么会常常出现“记不住”这种现象，其主要缘由还是在于没有科学地进行记忆，没有充分地挖掘记忆的潜力，提高记忆的效果。那么如何提高记忆的效果呢？我认为可以通过以下几条途径。 一、在理解的基础上进行记忆。 这样的记忆也叫意义记忆。主要通过对材料的理解，找出它们之间的本质联系，因果关系或新旧学问、阅历之间的联系之后而进行记忆，这样的记忆效果将大大优越于机械重复。试验表明，用单调重复的机械识记方法识记的10个虚词，平均只能回忆58%，而通过意义识记方法来驾驭的10个实词，平均能回忆81%。意义记忆比机械记忆更为有效的缘由是它依靠人在过去阅历中形成了的短暂联系系统，因此要提高记忆效果，必需

6、先弄懂所要记忆的内容，了解其多方面的联系，在深刻理解的基础上进行记忆。 二、依据遗忘规律，科学支配复习。 心理学家艾宾浩斯经过试验探讨表明，遗忘具有先快后慢的规律，那么依据这一规律，我们如何有效地组织复习呢？ 一、复习要刚好。遗忘最严峻的时刻是在识记后的最初时间里，所以刚好复习特别重要，可使即将消逝的记忆痕迹重新强化，变得清楚，使学到的学问不断纳入学问系统之中。这样，在识记材料尚未大量遗忘之前，趁热打铁，否则时间长了，大量识记材料已经遗忘，那时再去复原，就差不多等于重新起先。心理学的试验也有力地证明了这一点。斯必叟给两组被试学习一段课文，甲组学生学习后不久进行了复习。一天后，甲组保持101%，

7、乙组保持58%；一周后，甲组保持83%，乙组保持33%。所以复习要刚好，当天功课当复习，做到“学而时习之”。 二、复习方式单调既简单感到乏味，又简单产生厌倦、疲惫。而多样化的复习，则可使人感到新奇，促使各方面有机地联系起来，提高记忆的效果。要擅长从不同的角度，用不同的分析方法来理解复述同一内容，要尽可能地动员多种感官的参加。例犹如一字词的复习，可以默写、填空、分析字形、造句、写同义词和反义词等方式进行，在记忆某一内容时可边读、边看、边写。 此外，还可采纳尝试回忆的方法来进行记忆，因为尝试回忆的目的、任务更明确、更详细，能使大脑皮层留意的兴奋性增加，留下的痕迹深，能刚好发觉重视材料中的难点，集中

8、力气解决，心理学家盖兹的试验表明；当以20%时间用于诵读，80%用于回忆时，其记忆效果最佳。 三、合理支配和安排复习时间。这主要是指一般状况下，采纳分散复习将复习分成若干次，相互之间有肯定的时间间隔，其效果将优于接集中复习在一段时间内集中、连续地重复复习以学的材料。这是因为集中复习使大脑神经简单产生抑制的积累，而分散复习有较多的时间间隔，使抑制易于消退的巩固。 前苏联心理学家沙尔达科夫的试验也表明：两个成果大体相同的班，在学习自然课时，一学期内，甲班讲完课集中复习5节，乙班则用5节课进行4次单元复习，试验结果证明，后者测验成果远高于前者。 可见，复习时间要合理安排，不要集中在一起。详细的次数、

9、时间和时距的支配要依据材料数量、性质、年龄特征确定。 四、复习内容系统化。复习要留意依据各部份内容、新旧学问之间的相互联系进行整理、归类，使之系统化。通过整理使所复习的内容结构紧凑、思路清楚、承上启下、相连接，这样更便于记忆。否则杂乱无章、相互干扰，其记忆效果将大在降低。 三、利用睡眠帮助记忆 心理学试验证明，睡眠状态能削减遗忘。最早进行这项探讨的是美国学者詹金斯和达连巴科，他们让两个被试识记十个无意义音节，并达到一次成诵的程度。其中一人在晚间识记达到要求后让他睡觉，另一人在白天识记，达到要求后照常活动。结果，前者保持率高于后者。最近的一些试验也证明了这一点。睡眠状态之所以能削减遗忘，是由于在

10、睡眠期间，大脑皮层对刺激信号的敏感性大大降低，削减了倒摄抑制现象的产生，消退或削减了对保持材料的干扰，因此可以使记忆材料保持原样。而处于醒悟状态并接着活动的状况下，大脑不断地接受各种刺激，这些刺激会给记忆的保持形成障碍或干扰，所以影响了记忆的效果。但这里要特殊指出的是睡眠对记忆的帮助是指识记后的睡眠，而不是识记前的睡眠。据探讨，记忆前的睡眠不仅无助于记忆，反而会大大加速你的遗忘。埃克期安特之称为“睡前效应”，他的试验也证明白这点，而且日常生活中这种例子也不少。一个人半夜里被电话铃吵醒，谈上几句话，其次天醒来可能已将谈话内容忘得一尘不染。所以要珍惜晚上睡前的黄金记忆时间，可把白天学过的主要学问在

11、脑中“过过电影”以此来提高记忆效果。另外，除非你能够保证在醒候和进行记忆之前有足够的时间空余，否则不要在记忆活动前睡觉。 四、驾驭和运用科学的记忆方法。 实践证明，科学的记忆方法的驾驭和运用能大大地提高记忆效果。例如：在记忆珠穆朗玛蜂的高度时，把它形象为“爬爬试爬”！8848千米；记马克思诞生和逝世的日期为“马克思一爬一爬1818，一爬爬上山1883”在记英语单词“eye”，可联想到英国人中间勾鼻子和两旁的眼睛。这是利用“形象记忆法”；在记“模”、“摸”、“馍”、“嫫”几个字时，可记住它们共同的特征就在于都有个“莫”字，所不同的在于偏旁部首，而且还各自代表了特定的意义：模模型，与木相联系多用木

12、制作；摸动手的，与手相联系；嫫嫫女，是指古代的丑女，与“女”相联系；馍馍头，与食联系用来吃的，这是利用“特征记忆法”。又如记二十四季节时记为“春雨惊天晴谷天，夏满忙夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，这是利用“歌诀记忆法”?。此外还要特殊介绍一种较新的记忆方法“链式快速记法”。它主要是对所要记忆的内容，依据其各种联系整理为一个一环紧扣一环的情节或系统。如：初中所学鲁迅的作品有八篇，按其写作年头的先后可整理为：孔乙已因为一件小事回到家乡，看了一场难忘的社戏，回来的路上高谈论雷峰塔的倒掉，其次天一早从“一百零一花草”到“三味书屋”探望滕野先生，他正在看友邦惊诧论。这样就易记多了。 由此可见

13、，科学记忆方法的驾驭和应用是提高记忆效果的重要途径之一。此外，提高证忆效果，还必需保持良好的精神状态。例如，留意力集中，保持充足的精力，保持宁静、安逸、开心的心境，这些都是必要的。否则精神状态不佳，心情不好将大大降低记忆的效果。 大脑的记忆高峰期 第一个是早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清楚。 其次个高峰期是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。 第三个高峰期是在下午6到8点：这是一天中记忆最佳期。 第四个是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没

14、有相互抑制的影响。 另外探讨者还发觉上午8点大脑具有严谨周密的思索实力，下午2点思索实力最灵敏，但推理实力则在白天12小时内递减。依据这些测试，我们在早晨最好支配些严谨周密的工作，下午做一些须要快速完成的工作，晚上则做些须要加深记忆的工作。 我们在学习中应当顺应大脑的这些脾气和秉性，扬长避短，合理支配工作学习，让大脑更好、更开心地为我们工作。 人类记忆规律及记忆法则 驾驭记忆的规律和法则就能更高效率的进行学习和工作，对于在校学生和高级市场人才管理是非常重要。记忆与大脑非常困难，但并不神奇，了解他们的工作流程就能更好的加强自身学习潜质。下面这篇文章具体记录讲解了关于记忆的规律及法则。 人的大脑是

15、一个记忆的宝库，人脑经验过的事物，思索过的问题，体验过的情感和心情，练习过的动 作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从记到忆是有个过程的，这其中包括了识 记、保持、再认和回忆。有许多 人在学习英语的过程中，只注意了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注意当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。 在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的实力从 生理上讲是非常惊人的，它可以存贮1

16、015比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。这是因为， 有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题即记忆的坚固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。 篇三：如何增加大脑记忆力？提高大脑记忆实力的20个方法 如何增加大脑记忆力？ 提高大脑记忆实力的20个方法 直到今日，我们所知道的关于大脑的隐私也 只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆之间 的关系仍是神奇的。记忆是一个过程，当你记忆 的时候，事实上就是你把保存在大脑中零零碎碎 的信息进行重建。下面20个关于大脑的隐私， 或许能够帮你找到生活中提高大脑记忆实力的

17、一些方法。 1、大脑喜爱色调。平常运用高质量的有色笔或运用有色纸，颜色能帮助记忆。 2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应当休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来接着学习，效果会更好。 3、大脑须要休息，才能学得快，记得牢。假如你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再接着学习。 4、大脑像发动机，它须要燃料。大脑是一台宝贵而困难的机器，所以你必需给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、全部化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还减弱智力。英国一项新探讨显示，饮食结构影响你的智商。 5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地

18、流淌，假如你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，探讨资料显示，常常性头痛和脱水有关。 6、大脑喜爱问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜寻答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题赛过一个答案。 7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最灵敏的时间有几段，假如你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节约许多时间，会取得很好的学习效果。 8、大脑和身体常常沟通。假如身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学

19、习的时候，你应当端坐、身体略微前倾，让大脑保持警觉。 9、气味影响大脑。香料对保持头脑醒悟有肯定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。 10、大脑须要氧气。常常到户外走走，运动运动身体。 11、大脑须要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。 12、大脑喜爱整齐的空间。最近的探讨显示，在一个整齐、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了支配外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。 13、压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力

20、影响记忆。最好的方法就是熬炼。 14、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以须要你告知它。用自言自语的方式对 大脑说话，但是不要供应消极信息，用主动的话代替它。 15、大脑犹如肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要找寻任何借口。不要成天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你肯定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。 16、大脑须要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往简单遗忘。 17、大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指协助阅读吗？不，用眼睛。运用这种方法

21、的时候，须要你的眼睛更快地移动。 18、大脑须要运动。站着办公效率更高。 19、大脑会归类，也会联系。假如你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的学问和新学问联系起来。 20、大脑喜爱开玩笑。快乐和学习效率成正比，心情越好，学到的学问就越多，所以，让自己欢乐起来吧！ 附赠1：14条富人哲学 1.一个人假如赚得比你多10倍，而在工作上花的时间又不比你多，那么他肯定是做了与你大不相同的事。 2.人们所拥有最宏大的事物，就是自由。钱财能带来自由。 3.人们过分劳碌于应付生活，而无法停下来思索如何解决他们的金钱问题。大多 数人甚至无法花1小时的时

22、间来想想他们应如何致富，以及他们为何从来不这么做。 4.写下你想要的金钱数目，以及你给自己多少时间去赚到这笔钱。这就是神奇的致富隐私。 5.成天工作的人，没有时间挣钱。 6.一个人有101万并不能称为“一百零一万富翁”，只有那些拥有101万但又能连续投资使101万再增值101万的人，才可以称得上“一百零一万富翁”。前者充其量只是个“存款额”很高的人，他们不能荣获“一百零一万富翁”的称号。 7.凡是用金钱买不到的东西用金钱买到了，它原有的价值便不存在了。 8.1角硬币和20元的金币沉在海底是毫无区分的。只有当你将他们捡起并投入流通时，它们的价值区分才显现出来。 9.富人舍钱，穷人舍力。富人思来年

23、，穷人思眼前。 10.一位一百零一万富翁说：我始终让自己的收入来满意自己的须要，相反，很多人喜爱调整自己的须要来适应自己的收入。 11.做生意第一要大胆，其次要大胆，第三还是要大胆。 12.便宜没好货，好货不便宜，因为成本在那摆着呢。 13.商业本质是不公正的。利润就是最大的不公正，真正的公正应当是没有利润。 14.洛克菲勒曾经说过这样一句话：即使把我的衣服脱光，再放到杳无人烟的沙漠中，只要有一个商队经过，我又会成为一百零一万富翁。 附赠2教您用一段话记忆北京行政区 很久、很久以前， 在北京城区南边有一座大房子， 西边有一条狗， 要去东边找一桶粥做午餐。 突然 北边有一个在大喊：“顺我者昌”！ 刚说完， 山谷里就升起了密密的云层， 柔柔的青烟。 温馨提示： 更多精彩内容，请点击进入soohana！领取专属于您的超值赠品！ 祝好！ 第15页 共15页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页