超级记忆力训练：定桩法训练.docx

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1、超级记忆力训练：定桩法训练篇一：超级记忆力训练的主要方法(精华版) 超级记忆力训练的主要方法 关于超级记忆力的书很多，须要融会贯穿，取其精华，在实践中找寻最适合自己的方法。现将自己学习超级记忆力的学问精髓和感悟，整理出超级记忆力的主要训练方法，与大家共享。 记忆的基本原则是把新信息联想于已知的事物。记忆由三个环节：识记、保持、再现或再相识。所谓超级记忆力，也称最佳记忆，简洁的说就是具有较好的联想实力和编码实力，能快速地识记信息，能保持量大、精确、完整、许久的信息，能快速再现量大、精确、完整的信息。 超级记忆力是可以训练出来的。超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆101数字等。举荐参考七

2、田真的超右脑快速记忆法 超级记忆力训练主要有三大类： 一、联想法训练 联想法就是运用想像把有关信息连接起来的方法。 例1，记住以下这20组词语： 花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。 联想步骤： 1、把这20组词语归为四大类：房子里的物品、花园里的动植物、森林里的情景，以及海滩上看到的情景： 房子：椅子、电脑、台灯、窗户； 花园：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢； 森林：狐狸、兔子、大树、小鸟； 海滩：贝壳、海豚、波浪、太阳。 2、采纳串联联想法来进行记忆，你只须要联想一遍，就会牢牢地记住。可以这样想像： 我住在一个房子

3、里，坐在椅子上玩着电脑，房子里比较暗，所以电脑旁边还亮着台灯，我玩累了，走到窗户边透一透气；然后我走进花园里，看到了花园里长满了绿油油的小草、一片绿色小草中间，有一支红红的玫瑰，玫瑰上空有几只美丽的蝴蝶在飘舞，而旁边则时常地跳起几只蚱蜢；我穿过花园，走进了一片森林，看到有一只狐狸在前边追逐着一只兔子，兔子跳进一棵大树四周躲了起来，结果把树上的几只小鸟惊飞了；穿过森林就是一片大海，我走在海滩上，脚上踩着五彩缤纷的贝壳，看到几只海豚在大海中追逐着波浪，太阳照在波浪上映出一片醉人的金黄色。 联想法的想像原则： 1. 想像必需详细、显明、生动,便于以图像形象记忆； 2. 想像应尽可能的夸张、荒诞、以利

4、于加强记忆； 3. 想像尽可能的干脆把两个事物连接在一起，而避开出现过多无关的内容。 二、编码法训练 （一）编码方法 超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆101数字，可用编码法进行记忆。举荐参考七田真的超右脑快速记忆法 1、谐音法： 谐音包括韵母相同的应结合词语，也包括声母相同、韵母不同，或声母不同、韵母相同的音节和词语。如“5”的谐音：乌、无、舞、雾，也包括呼、壶、虎、户，夫、扶、斧、父。 对数字（00101）用谐音进行编码关键词。如“31”的关键词是鲨鱼，“09”的关键词是“菱角”等。举荐用七田真的超右脑快速记忆法一书中的“数字转码”。 2、形象法 找出与数字形态相像的物象作为数字

5、的编码。如“1”是“笔”，“2”是“鸭”，“3”是“螃蟹”等。举荐用王洪礼的记忆法宝：快速高效的气象记忆法一书中的“数序形象挂钩”。 3、转码法 转码法是指先把数字通过特定的规则转化为相应的英语单词，然后再联想为相应的图像的方法。举荐用凯文.都迪超级记忆力训练教程一书中的“图像字表”，它是用身体语音表编码出来的1101数字的桩子（关联词）。 数字编码的原则： 1. 编码优先选用谐音 2. 数字编码应是名词 3. 数字编码应是详细的名词，而不是抽象的、广泛的 （二）编码法训练方法 1. 熟记编码：快速阅读关键词的图像，并大声说出数字和数字图像的关键词，请不要刻意记住（这样可启动右脑），经过多次从

6、头反复，直到在50秒内，脱口说出00101所对应的关键词。 2. 用关键词与要记的事物进行奇幻联想。 三、定桩法训练 举荐书籍：凯文.都迪超级记忆力训练教程 定桩以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像（清楚可见并且有色调，明确、充溢细微环节，包含倾听、及其他知觉） 定桩原则VIA(生动虚拟Visualization，想象Imagination,主动动作Action) 定桩步骤: 1. 利用已存在的桩子（切记，它应是生动影像,生动影像是你创建的！） 2. 把要记忆的事物创建另一个生动影像。 3. 用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。 例3：利用人体表桩子

7、记忆10个单词： 需记忆的10个单词：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜，热狗小面包 人体桩子表（10个桩子，要记住依次，至下而上） 1、脚趾；2、膝盖；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、颈项；8、脸；9、头顶；10、天花板 联想参考： 1、脚趾和蛋巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。 2、膝盖和火腿肠我用火腿肠去擦亮膝盖。 3、大腿和汉堡包我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。 4、背和牛奶我和挚友用牛奶游戏，把牛奶撒在彼此的背上。 5、手和香蕉我剥下大香蕉皮，包住我的手。 这时可复习前面的联想，什么在脚趾上？，什么在膝盖上？. 6、肩和面包一条大面包在我肩上，我切了一刀，

8、太用力了，感到好痛。 7、颈项和芹菜用紫色芹菜编织的围脖围在我的颈项上好几圈，我感觉到热了。 8、脸和水果我把苹果钉在我的脸上。 9、头顶和胡萝卜我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。 10、天花板和热狗小面包热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。 反复复习，直到娴熟为止，头脑中清楚的出现图像 留意：1、动作要主动主动，用联想和创意把生活中不行能的事成为可能。 2、想象越疯狂、越无意义、越好玩、越不合常理就越好。 许久保持记忆内容的诀窍：遵循艾宾浩斯遗忘规律，在即将忘却的时候抓紧复习，第一次复习间隔最长不得超过一天。 篇二：超级记忆力训练的主要方法 超级记忆力训练的主要方法

9、关于超级记忆力的书很多，须要融会贯穿，取其精华，在实践中找寻最适合自己的方法。现将自己学习超级记忆力的学问精髓和感悟，整理出超级记忆力的主要训练方法，与大家共享。 记忆的基本原则是把新信息联想于已知的事物。记忆由三个环节：识记、保持、再现或再相识。所谓超级记忆力，也称最佳记忆，简洁的说就是具有较好的联想实力和编码实力，能快速地识记信息，能保持量大、精确、完整、许久的信息，能快速再现量大、精确、完整的信息。 超级记忆力是可以训练出来的。超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆101数字等。举荐参考七田真的超右脑快速记忆法 超级记忆力训练主要有三大类： 一、联想法训练 联想法就是运用想像把有关

10、信息连接起来的方法。 例1，记住以下这20组词语： 花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。 联想步骤： 1、把这20组词语归为四大类：房子里的物品、花园里的动植物、森林里的情景，以及海滩上看到的情景： 房子：椅子、电脑、台灯、窗户； 花园：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢； 森林：狐狸、兔子、大树、小鸟； 海滩：贝壳、海豚、波浪、太阳。 2、采纳串联联想法来进行记忆，你只须要联想一遍，就会牢牢地记住。可以这样想像： 我住在一个房子里，坐在椅子上玩着电脑，房子里比较暗，所以电脑旁边还亮着台灯，我玩累了，走到窗户边透一透气；然

11、后我走进花园里，看到了花园里长满了绿油油的小草、一片绿色小草中间，有一支红红的玫瑰，玫瑰上空有几只美丽的蝴蝶在飘舞，而旁边则时常地跳起几只蚱蜢；我穿过花园，走进了一片森林，看到有一只狐狸在前边追逐着一只兔子，兔子跳进一棵大树四周躲了起来，结果把树上的几只小鸟惊飞了；穿过森林就是一片大海，我走在海滩上，脚上踩着五彩缤纷的贝壳，看到几只海豚在大海中追逐着波浪，太阳照在波浪上映出一片醉人的金黄色。 联想法的想像原则： 1. 想像必需详细、显明、生动,便于以图像形象记忆； 2. 想像应尽可能的夸张、荒诞、以利于加强记忆； 3. 想像尽可能的干脆把两个事物连接在一起，而避开出现过多无关的内容。 二、编码

12、法训练 （一）编码方法 超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆101数字，可用编码法进行记忆。举荐参考七田真的超右脑快速记忆法 1、谐音法： 谐音包括韵母相同的应结合词语，也包括声母相同、韵母不同，或声母不同、韵母相同的音节和词语。如“5”的谐音：乌、无、舞、雾，也包括呼、壶、虎、户，夫、扶、斧、父。 对数字（00101）用谐音进行编码关键词。如“31”的关键词是鲨鱼，“09”的关键词是“菱角”等。举荐用七田真的超右脑快速记忆法一书中的“数字转码”。 2、形象法 找出与数字形态相像的物象作为数字的编码。如“1”是“笔”，“2”是“鸭”，“3”是“螃蟹”等。举荐用王洪礼的记忆法宝：快速高效

13、的气象记忆法一书中的“数序形象挂钩”。 3、转码法 转码法是指先把数字通过特定的规则转化为相应的英语单词，然后再联想为相应的图像的方法。举荐用凯文.都迪超级记忆力训练教程一书中的“图像字表”，它是用身体语音表编码出来的1101数字的桩子（关联词）。 数字编码的原则： 1. 编码优先选用谐音 2. 数字编码应是名词 3. 数字编码应是详细的名词，而不是抽象的、广泛的 （二）编码法训练方法 1. 熟记编码：快速阅读关键词的图像，并大声说出数字和数字图像的关键词，请不要刻意记住（这样可启动右脑），经过多次从头反复，直到在50秒内，脱口说出00101所对应的关键词。 2. 用关键词与要记的事物进行奇幻

14、联想。 三、定桩法训练 举荐书籍：凯文.都迪超级记忆力训练教程 定桩以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像（清楚可见并且有色调，明确、充溢细微环节，包含倾听、及其他知觉） 定桩原则VIA(生动虚拟Visualization，想象Imagination,主动动作Action) 定桩步骤: 1. 利用已存在的桩子（切记，它应是生动影像,生动影像是你创建的！） 2. 把要记忆的事物创建另一个生动影像。 3. 用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。 例3：利用人体表桩子记忆10个单词： 需记忆的10个单词：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜

15、，热狗小面包 人体桩子表（10个桩子，要记住依次，至下而上） 1、脚趾；2、膝盖；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、颈项；8、脸；9、头顶；10、天花板 联想参考： 1、脚趾和蛋巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。 2、膝盖和火腿肠我用火腿肠去擦亮膝盖。 3、大腿和汉堡包我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。 4、背和牛奶我和挚友用牛奶游戏，把牛奶撒在彼此的背上。 5、手和香蕉我剥下大香蕉皮，包住我的手。 这时可复习前面的联想，什么在脚趾上？，什么在膝盖上？. 6、肩和面包一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。 7、颈项和芹菜用紫色芹菜编织的围脖围在我的颈项上好几圈，我感觉到热了。

16、8、脸和水果我把苹果钉在我的脸上。 9、头顶和胡萝卜我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。 10、天花板和热狗小面包热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。 反复复习，直到娴熟为止，头脑中清楚的出现图像 留意：1、动作要主动主动，用联想和创意把生活中不行能的事成为可能。 2、想象越疯狂、越无意义、越好玩、越不合常理就越好。 许久保持记忆内容的诀窍：遵循艾宾浩斯遗忘规律，在即将忘却的时候抓紧复习，第一次复习间隔最长不得超过一天。 篇三：超级记忆力训练的基本步骤 我们常常在电视上看到超级记忆力的表演，比如记忆扑克牌，记忆灯泡开关，记忆没有逻辑联系的词组，等等。拥有强大的记忆力是很对

17、人梦寐以求的，目前也有许多关于记忆法的训练课程。其实超级记忆力的培育并不是那么神奇，一般都是下面这些步骤： 第一，培育基本的想象实力，学会图像链接：比如，给你两幅图，然后在其中给出一个“瞎编”的联系，从而将其串联起来。比如，一副图片是“企鹅”，另一幅图片是“卡车”。那么，你可以建立的意义联系就可以是“企鹅排着队上卡车”。但是这样做有一个问题，就是链接的不坚固。因为这个联系实在是太过一般了，很简单就会遗忘。假如你想象的是“企鹅努力的撅着屁股想把卡车推倒”，那么这个效果就好的多。其中的一个衡量标准，就是假如你感觉这个链接特别的“荒谬可笑”，那么就是胜利的。 其次，会做词语链接。和第一个图像链接一样

18、，但是现在是词语，而不再是图片。你须要先把词语代表的图像还原一下，然后再做图像链接。比如，“鞋子”，“香肠”这两个词，假如你想象鞋子踩到香肠，就比较差；而想象你穿着香肠做的鞋子，结果烂了弄了一脚。这就好一些。记住我们写出来的时候是文字，但是你想象的时候应当用图像。问题是，这些详细的词你可以很简单的想象其代表的事物。假如是抽象词呢？比如“逻辑”，比如“阅读”，这该怎么做呢？这就须要用一下替代法，比如”逻辑“你可以想象一个戴着眼镜的老学究，因为他总是讲“逻辑”。而”阅读“你可以想象一个人正在飞速的 翻书。从而两个词串联起来就是一个戴着眼镜的老学究飞速的翻书，把书翻烂了。 第三，以上第一个是基础，而

19、其次个就是基本功。基本功练扎实以后，还有两个基本的训练：1. 建立人体桩子。从头到脚想几个部位，以后就用它们做桩子。2. 记忆宫殿或者记忆路途：想象出一个房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具摆设作为桩子；或者想象你熟识的一条路途，把街边的店铺，景物作为桩子。3. 建立数字桩，从1到101，每个数字用一个图像代表，建立数字桩。这个比较有用，但是建立起来比较麻烦，你须要先给每个数字固定一个图像，然后记住它们，还必需娴熟。不过网上搜寻”数字桩“，你可以找到前人已经做好的图像，然后你娴熟记忆就行了。另外还有许多其他的桩子，比如字母桩什么的，都是大同小异。桩子怎么用呢？很简洁，把你要记忆的东西，一

20、个个的用其次个步骤的方法”拴在“桩子上就行了。因为桩子是固定的，你想到桩子利用做好的串联就能想到你要记忆的东西。 做好了这些基本的东西，你就已经打下了坚实的基础，至于怎么用这些东西，就须要发挥你的创建力了。我举几个例子： 1. 用作表演的记忆：比如记忆扑克牌，记忆无逻辑的词语等等。这些谈不上理解，所以就干脆用上面的方法变通一下记忆就行。也就是转换成图像，然后串联；对于多个词语往往是串联编故事。或者绑定在桩子上。 2. 记忆单词。把你要背诵的单词，每个单词创建一个图像。但是这些图像应当和单词有肯定联系，毫无联系也就毫无意义，而且一旦图像建立好，就固定下来，不能今日一个明天一个。建立图像你可以用谐

21、音，拼音，编码，熟识单词等等。例如，moustache 胡子，分解为”mous(e)+ta(他）+che（扯）“，就是老鼠扯他的胡子。从而一个图像就建立起来。 3. 记忆文章。文章首先要做到理解，然后，每个句子或者意义单位建立一个关键词，把关键词转换为图像，做链接编故事，或者绑在桩子上。 4. 学习某个学科：把其中的一些常用的术语转换为图像，然后固定下来，以后须要记忆的时候干脆用图像串联，或者绑在桩子上。 这就是超级记忆法的基本训练内容。主要是应用，这是最须要发挥创建力的。 更多精典好文章尽在： .cn/link.php?agentid=8901softid=39126 第14页 共14页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页