记忆力差可以吃啥.docx

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1、记忆力差可以吃啥篇一：记性差怎么办？ 9种食物可以提高记忆力! 记性差怎么办？ 9种食物可以提高记忆力！ 时间：2022-02-28 13:09 出处：星闻消遣 责任编辑：方蕊 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。 一、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。 一、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广

2、柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 二、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所须要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的“长生果”。 三、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 四、鱼类 它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 五、菠萝 菠萝含有许多维生素C和微

3、量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 六、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 七、牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经

4、细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 八、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 九、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的爱护。 篇二：记忆力不好多吃7种食物 记忆力不好多吃7种食物 食物，把养分补足，“过目不忘”

5、的本领自然复原！ 下面就介绍几种能增加记忆力的食物：亚健康症状中常见的一个就是记忆力减退。你是否总是丢东忘西，健忘得厉害？没关系，只要吃对了 卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲惫，从而起到增加记忆力的作用。大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增加记忆力。牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可供应大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增加大脑活力。鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特殊是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种养分成分，为补脑佳品。 杏子：杏仁

6、含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血足够，有利于增加记忆力。 篇三：记忆力不好该吃点啥改善 记忆力不好该吃点啥改善？ 碳水化合物不足简单造成记忆力不足 很多节食减肥的人都简单觉得自己脑子不好用，总觉得记忆力跟不上自己的需求，简单健忘，事实上，这是大脑中葡萄糖不足的表现。对于大脑来说，唯一的能量来源就是葡萄糖，假如碳水化合物摄入不足，很简单导致大脑缺乏能量，进而出现一系列精神上的亚健康状况如心烦、失眠、健忘、焦虑等。此外的，当大脑中的葡萄糖不够时，储存在肌肉和肝脏中的糖元就会作为能量源被分解，进而造成养分不足、肌肉削减等状况出现。 因此，想要预防记忆力减退，只要正常地摄入碳水

7、化即可，包括米饭、面包、面条、薯类、淀粉豆类等，都是良好的选择，只要保证碳水化合物每天的供能占据人体每天必需的40%就足够，除非是强度高且持续时间长的脑力活动，否则没有必要额外摄入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物，也没有必要摄入诸如炸薯条、炸薯片一类的饱含油脂的碳水化合物。碳水化合物的摄取以谷类和薯芋类为佳。 缺乏维生素B1简单导致记忆力减退 在一项缺乏维生素B1的试验中，纽约高校医学院的诺曼乔利夫发觉，受测者在四天之后，起先出现心脏四周难受，心悸、呼吸急促、便秘、不寻常的倦怠及心情懊丧等症状，并且持续恶化。全部受测者的性情都有所变更，脾气急躁、简单与人发生争吵、不合作、效率

8、低落、健忘、懒散及消沉。这些情形日益严峻。有时候受测者会显得极度倦怠、失眠、便秘、对噪音敏感等，让受测者服用维生素B1，几个小时之后，他们变得精神开心、活力充足，不再有倦怠感。也就是说，维生素B1的缺乏，对神经上的影响很大，其中之一就是出现记忆力减退的状况。 维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。土豆中虽含量不高，但以土豆为主食的地区，也是维生素B1的主要来源。因此，多吃一些全谷类的主食如全麦面包、燕麦等，有利于同时补充碳水化合物和维生素B

9、1，有助于改善记忆力减退。 多吃几种食物有助于健脑提高记忆力 那么，记忆力减退吃什么补脑呢？专家指出，日常生活中多吃几种食物可以促进大脑运转，发展个人智力，使人思维灵敏、记忆力集中，从而增加记忆力。 1.牛奶： 富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2.鸡蛋：被养分学家称为完全蛋白质模式，人体汲取率为101.7%。正常人每天1个鸡蛋即可满意须要。记忆力衰退的人每天吃56个，可有效改善记忆(不相宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。特殊是蛋黄，含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。 可以向大脑

10、供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能爱护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 3.贝类：碳水化合物及脂肪含量特别低，几乎是纯蛋白质，可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此，可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是，贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 4.花生花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集及防止脑血栓形成，还可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的“长生果”。所含维生素B1和维生素B2高于大米l1.5倍。临床视察发觉，吃小米有益于脑的保健，可防止苍老。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页