男人失眠如何治疗,男人治疗失眠小窍门-.docx

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1、男人失眠如何治疗,男人治疗失眠小窍门?篇一：三种有效的小方法治疗失眠 三种有效的小方法治疗失眠 失眠是我们大家都会遇到的事情，现在王氏佳人讲解三种比较好用的解决失眠的方法，这样就不用担忧每天都担忧睡不着了。 1.从头到脚放松法 这里供应给大家一个消退失眠的方法，叫从头到脚放松法。 首先我们躺在床上要先放松头部，从头发起先，放松头发，然后放松眼眉(当您有意识地留意到这一点的时候，您常会发觉，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，渐渐地深呼吸。然后渐渐地再放松肩膀。我们最不简单放松的地方就是肩膀，常常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾?就这么始终想下去，想到最

2、终，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等您想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠肯定要先睡心的，您要先让您的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的支配，就是才能够睡下。 2.睡觉虎抱头 我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿态有一个特点虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就似乎老虎抱着头那样,四仰八叉的睡眠姿态是最放松的。这其实是肺气足的一个象。 刚诞生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了以后，渐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高，这就是我们常说的成语“高枕无忧”的来历。 得哮喘的病人严峻的连躺下都不行能，因为只要一躺下，他的肺叶全壅在上

3、面，就会影响他的呼吸，是气越来越虚导致的。日常生活中假如您的枕头在不自觉地不断加高的话，说明您的阳气虚了，要引起留意了。 3.心肾相交法 心肾相交法可以促进睡眠。动作很简洁，用我们手心上的【劳宫穴】去搓脚心上的【涌泉穴】。脚心上的【涌泉穴】是肾经的一个主穴，手心上的【劳宫穴】是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠特别有帮助，而且简洁易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。 篇二：怎么治疗失眠小偏方 怎么治疗失眠小偏方 治疗失眠的八个小偏方肯定要在医生的指导下进行治疗。 一，柏子养心

4、丹。假如失眠伴有易于惊醒，害怕心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。中药可用柏子养心丹治疗。 二，朱砂安神丸。假如失眠，伴有心悸担心，头晕耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。中药可选用朱砂安神丸治疗。 三，人参归脾丸。假如失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌质淡，苔薄少。中药可用人参归脾丸治疗。 四，龙胆泻肝丸。假如失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者。中药可用龙胆泻肝丸治疗。 五，偏方汤药1：党参15g 龙齿20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸枣仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服，每日2次

5、，每次150ml 六，偏方汤药2：黄连10g 阿胶10g 生牡蛎20g 龟版10g 柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。 七，偏方汤药3：党参 10g 白术10g 黄芩10g 甘草9g 远志10g 茯苓 10g 酸枣仁10g 龙眼肉10g 木香10g 夜交藤10g 生地黄40g 水煎服，每日2次,每次150ml。 八，偏方汤药4：龙胆草10g 黄芩10g 茵陈10g 桅子9g 柴 胡 10g 白芍10g 酸枣仁10g 夜交藤10g 竹 叶6g 泽 泻10g 香 附10g 水煎服，每日2次，每次150ml。 失眠者的食疗方法之一 酸枣仁粥能治失眠症，味美，

6、便利，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1010毫升去渣，粳米12两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,降低血压和调压和调整神经等作用，一般710天为一疗程，须服用35疗程。 失眠者的食疗方法之二 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最终吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 不要小看我们身边普一般通的食物

7、，它们却能带给你优质的睡眠 1取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次； 2取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之； 3取芝麻油50克，面粉101克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之； 4取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃； 5取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服； 6取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃； 7取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙； 8取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进一百零一合30克，大枣30

8、克，再煮至红枣酥松，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，常常食用，效果良好； 9取热牛奶一杯，睡前服之。 10枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。 11花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎非常钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。 12大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。假如不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。 13酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒渐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前依据自己的酒量，多则喝5钱左右，假如平常不喝酒的可少

9、喝。 14树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股芳香味，使人感到舒适，收到了冷静安眠效果。 15桑葚子20克，酸枣仁5克。 制用法 水煎服。 适应证 失眠血虚证。 16在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调整自律神经使之复原正常。芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。 ?处方?将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，长期服用。 ?功效?适用于头痛和失眠症。 ?处方?芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮

10、放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。 ?功效?适用于长时间失眠症。 ?处方?将芦荟叶洗净去刺，捣烂取汁，睡前用开水服2小匙芦荟汁。 ?功效?有效防止失眠。长期服用，重症失眠也能治愈。17 荟生叶绞汁，加蜂蜜混合，用热水稀释后喝，早晚二次，经一周左右，睡眠渐渐好转了，半年后失眠症完全治好了。18验方之二 药物：炒枣仁10g，麦冬6g，远志3g。 功效：养阴安神，清心除烦。 主治：用于虚烦失眠等症。用法：水煎，于晚上睡前顿服。 原 料：夜交藤（何首乌的藤茎）60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量。 做 法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，

11、再加水200克煎至粥稠即可。 用 法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 作 用：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。夜交藤9-15克煎水外用，还可以治皮肤瘙痒。 评 注：夜交藤擅治失眠，用冰糖、大枣矫味又健脾安神，适于长期饮用。 19 周总理治疗失眠偏方医治失眠秘方 篇三：治疗失眠的简洁方法 治疗失眠的简洁方法 当代社会的白领由于生活和工作压力巨大，许多挚友都出现了失眠的状况，这其实算是亚健康的一种状态，要知道只有晚上保证足够的睡眠，其次天才能全身心的投入到工作当中，那么面对失眠的状况要怎么办呢? 现在有许多的方式可以帮助改善，比如睡前要放松，还可以

12、通过一些饮食来调理，帮助改善失眠的状况，下面我们就详细的了解一下失眠怎么办吧。 首先我们要知道失眠的缘由是什么？ 1、生理因素：在身体出现亚健康的状态下，如有关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等病症都可导致失眠。因此首先关爱自己的身体健康是由为重要，身体健康才能吃的香、睡得香。 2、不良的生活习惯或环境：这是导致失眠的最关键的因素，睡觉时四周的环境太多噪音或者温度太低或太高，都可能导致出现失眠症状。临睡前吃太饱，或者常时间未进食等一些不良的生活习惯均简单导致出现失眠，或许影响睡眠质量。 其次：失眠吃什么好？ 土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。 菊花茶：菊花茶具有

13、适度的冷静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有自然的对抗手段。 牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有冷静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。 香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。 杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂-镁。 蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。 紫灵芝泡酒：可以试试祁达堂紫灵芝泡酒喝，紫灵芝用于治疗失眠的有效率高达85%以上，泡酒喝一般服用一到两个星期即可见效，不仅能治疗失眠之症，还可以治疗经衰弱，长期喝能提高免疫力，增加人体的抗病毒实力。 红枣桂圆粥 材料：红枣，桂圆，米，糖 做法

14、：先把红枣洗干净，桂圆剥壳，然后把米泡在水里半小时，沥干水，接着把桂圆切好，红枣去核，一同切好，最终放进锅里加入适量的水，始终煮至粥状。 金针菇鸡汤 材料：金针菇，鸡肉，黑枣 做法：把金针菇洗干净，鸡肉去皮，黑枣去核，接着放进锅里加入适量的水，煮开，转入小火，煮10几分钟即可。 要知道失眠对于我们生活和工作的影响是特别恶劣的，所以肯定要想方法改善失眠的状况，对于失眠怎么办的问题，释放压力是第一步，还有就是在睡觉前可以听一些轻音乐放松一下，让身体处在一个松弛的状态下，还可以适当的喝一点红酒，来帮助入睡。 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页