2024年芒种节气养生吃什么好.docx

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1、2024年芒种节气养生吃什么好 芒种节气养生吃什么好_芒种应当如何养生 芒种我们须要留意降温，芒种天气很热，人易出汗，为避开中暑。芒种后要常洗澡。一方面，洗澡可以清洁皮肤：另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松。下面是我为大家整理的芒种节气养生吃什么好，希望对您有所帮助! 芒种养生吃什么好 1、芒种茶 茶叶具有清热解毒、提神醒脑的作用，的确有这样的功效和作用。芒种节气时，在我国某些地区有饮茶的习俗，说是不饮芒种茶，会一夏苦难熬，所以，在芒种这天喝些芒种茶可以保证整个夏天不会犯困。 2、青梅 在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种自然优质有机酸和丰富的矿物

2、质，可以增加人体的免疫力，很多人都特别喜爱吃青梅。须要留意的一点就是，簇新的青梅口感偏酸，不易入口，所以须要经过一些加工之后才可以食用。 3、薏米 薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏季节阴雨连绵，空气湿黏，许多人都会“伤暑”，芒种节气会出现湿气重的状况，所以说吃一些具有去湿气的食物是不错的选择，可以有润肠通便，消肿的效果，同时薏米对于有肠胃功能障碍的人来说，还有很好的养胃的效果。 4、杨梅 杨梅有“果中玛瑙”的美誉，具有清热利湿、解暑生津、和胃消食等功效。从芒种节气起先，适量食用能消暑解腻，预防各种湿热引起的不适。 5、黄瓜 夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张

3、开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。常常吃黄瓜可以有凉血的作用，因为黄瓜属于凉性的食物，水分比较多，而且含有的钾元素和钠元素很丰富，可以适合夏季食用，对于补充丰富的水分和矿物质有好处。 6、鸡蛋 芒种节气吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满。芒种节气有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，具有补气血的作用，须要留意的一点是，鸡蛋中蛋黄的热量比较高，所以不能吃太多。 7、酸梅汤 酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。本草纲目记载：“梅实

4、采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是燥热夏季不行多得的保健饮品。 芒种养生食疗方法 芒种养生可以吃一些木棉薏米瘦肉汤，打算一条红萝卜，适量于木棉花，少许盐，瘦肉，锅里面加入适量的清水用大火烧开，然后把全部的材料都放进去，再改成中火渐渐的煲60分钟左右，再加一些盐调味就可以吃了，能够达到清热健脾利湿作用。 还可以吃点赤小豆节瓜汤，打算适量节瓜，赤小豆，炒扁豆，一些瘦肉，田鸡，陈皮，把赤小豆，炒扁豆，橙皮清洗干净，放进锅里面，加入适量的清水用大火煮开，再加入已经去皮的节瓜，瘦肉以及田鸡，再改成中火，接着煮一个半小时，加一些盐

5、就可以喝了，能够达到解暑清热以及健脾祛湿作用，对于食欲不振，小便不畅等问题都有着很好的解决作用。 还可以喝扁豆花粥，须要打算适量粳米，扁豆花，盐，锅里面加入适量的清水，再加一些粳米渐渐熬煮成粥，等到粥煮熟以后把扁豆花放下去再煮，最终加一些盐调味就可以喝了，扁豆花的味道特别好，能够让食欲变得更强。 芒种的养生学问 晚睡早起，中午宜小憩 芒种到夏至节气是一年中阳气渐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:001:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指中午11:001:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时;午时睡觉

6、，有利于人体养阳。 因此，虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:0013:00间宜小憩，以0.51小时为宜。 补充体液，别乱喝“养生茶” 芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要刚好补充体液，健康饮水尤为重要。当下，各种养生茶成为时尚，简洁一点的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，困难一些的有养肝茶、解酒茶、减肥茶等。 殊不知，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越困难的养生茶，选择更需谨慎。如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压，但脾气素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，以免伤及阳气;体瘦阴火较甚之人，即使肢冷畏寒，但温补会助火伤阴，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶

7、、人参茶、桂圆红枣茶等。当然，养生不必拘于杯盏之间，淡茶为好，白开水最为健康。 芒种吃什么 芒种季节的一个显着特点是，气温上升，天气燥热，这个时候人们食欲下降，所以饮食须要以清淡、易消化、富含维生素为主，可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。 在这里举荐几种芒种季节的养生食物： 1、青梅，吃青梅最适合的节气便是芒种。青梅能消退疲惫，降血脂、调整酸碱平衡，增加人体免疫。 2、瓜类，芒种季节，你须要的是生津止渴的饮食。记得要“减酸增苦”，驾驭好低盐、多饮、清热、淡软的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，留意不能过咸、过甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬

8、瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。 3、凉性茶饮，进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也简单患上感冒，中医的角度称为“热伤风”，夏天感冒发烧特殊的难过。生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，用来以清热解暑。当然，体质偏凉者不宜多喝。 4、番茄汤，天热渐热，出汗太多会损耗身体的体能，可以喝点番茄汤补充一下。番茄性味酸平、微甜，有清热解毒、凉血平肝之效，将番茄煮汤食用既可以为身体补充水分、生津利尿。 5、西瓜：夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的养分也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加养分。 6、酸梅汤：是燥热夏季不行多得的饮品。 芒种能种什么 芒种季节或许是适

9、合播种与种植的最终关头，进入六月，天气燥热，更进入了梅雨季节，最相宜种植的蔬菜已经很少，但此时仍旧适合种植以下作物。 生菜 生菜是不少挚友夏季比较喜爱的一种蔬菜，吃起来特别的清爽。生菜的生长速度特别快，一般种植后一个月左右就能够采摘食用了。不过要留意的一点就是生菜的叶片当中的水分含量特别高，夏季温度过高的时候留意适当的遮阳，避开叶片出现灼伤或者水化等状况。 红薯 黄河旁边土壤呈砂质，特别适合种植红薯，种植出来的红薯不仅形态好看，味道也特别的好。家中每年也都会种植一些红薯。老家河南这边每年在麦收之后就会种植红薯，一般在每年的十月下旬左右的时候就能够收获了。 玉米 家中种植有玉米的挚友应当不少，科学兴农老家这边也有不少农户会特地种植玉米，一般也都是选择种植夏玉米，种植时间一般也都是在麦收过后，六月中旬左右起先，也就是芒种过后的十天左右种植玉米。