美容养颜的食谱大全.docx

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1、美容养颜的食谱大全篇一：女人美容养颜的六款食谱 中医认为，最简单影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。中医理论中，认为人的肤色是由内在的脏腑调养，在黄帝内经中的 “脏象学说”中就提到要“养于内、美于外”，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就简单黯沈，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。 在中国皮肤的颜色是塑身的重要标记。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能削减黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。 苦瓜猪肉汤 原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。 制法：1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水

2、。 2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。 功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。 蜜盐菠萝饮 原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。 制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌匀称，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。 功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘

3、，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。 珠玉二宝粥 材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。 制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。 功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。 山药煲猪胰 材料：生山药60克， 猪胰大的1条(或小的2条)，食盐少许。 制作：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成5厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内

4、，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。 功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。 补血美颜粥 原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米101克、鸡汤适量。 制作：将米淘净，用水浸泡;当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。 功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。 红焖鲢鱼 原料：鲢鱼1尾(约重750克)，熟猪油1010克(约耗101克)，葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油各适量。 制法：1、将鲢鱼刮去鳞，除掉鳃，剖腹取出内脏及杂物，剁去嘴尖、鱼鳍及尾鳍

5、，斩下头，一劈为四，鱼身斜刀片成厚约1.5厘米的大片，连同鱼头用水洗净，沥干，加酱油腌渍。 2、锅洗净，倒入熟猪油，用中火烧至七、八成热时，将腌渍好的鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。 3、锅内留底油少许，用葱段、姜片爆锅，烹入醋，加酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，用旺火烧沸，改用小火焖约10分钟至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。 功效：一般说来，使面容细嫩光泽、青春常在有三个条件：一是摄食植物脂肪，二是补血，三是多食胶质食品。鲢鱼则能供应较丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容。因此，鲢鱼也是女性美容滋养肌肤的志向食品。 文章来源：三九健康网 篇二：七天美容养颜食谱 红糖糕

6、1日：红糖糕 重点：加速代谢速度和美白 红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。 食谱红糖糕 原料：汤面、红糖 做法： 1、烫面小剂子按成小圆片； 2、圆面皮包入红糖； 3、像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状； 4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用； 5、锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯； 6、糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。 海带猪蹄汤 2日：海带猪蹄汤 猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤复原活力的法宝。一日的三餐须要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，假如少于这个量就有产生皱纹的危急。而胶原

7、蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之改变，脸色也能变得白皙起来。 而海带中含有较高的锌元素，可以参加皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能削减角质的积累。 用料：海带、花生米、猪蹄子一个、生姜、葱。清汤、盐、鸡精、胡椒粉少许，绍酒。 做法： 1、海带洗净切成块，花生米泡洗干净，猪手剁块，生姜切片，葱切花。 2、猪手块飞水捞出，煲内注入清汤，加入猪手葱姜绍酒煲30分钟，放入海带、花生米、煲20分钟。 3、再调入盐、鸡精、胡椒粉同煲10分钟即可。 枸杞米酒 3日：枸杞米酒 这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。酷爱美容的MM可以将

8、其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。 而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进养分成分的汲取，女性食用后的脸色更加滋润动人。 用料：酒酿、枸杞、干银耳、梨、冰糖 做法：1、干银耳泡发，去根和硬质物，清洗净；梨削皮切丁。 2、高压锅内放入银耳和适量清水，煮20分钟。 3、开盖，加入酒酿，枸杞，梨丁，冰糖，再次烧开即可。 4、晾凉，放入冰箱冰镇，然后随时享用 猕猴桃色拉 4日：猕猴桃色拉 重点：帮助肌肤排毒 水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃

9、有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消退皮肤上的暗沉，让肌肤更光明。 食谱酸甜猕猴桃色拉 原料：猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克。 做法 1.猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。 2.虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。 3.猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。 小贴士：猕猴桃的美白原理与西红柿相像，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消退皮肤上的暗沉，让肌肤更光明。 黄瓜粥 5日：

10、黄瓜粥 粥是许多MM都非常宠爱的食物，因为粥不但简洁易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学探讨证明，黄瓜含有丰富的钾盐和肯定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等养分成分。常常食用黄瓜粥，能消退雀斑、增白皮肤。 用料：大米101克，鲜嫩黄瓜300克，精盐和生姜少许。 做法： 篇三：美容养颜食谱：吃出好脸色告辞黄脸婆 在这个快节奏的社会中，女人不仅担当着母亲、妻子的角色，在工作岗位上也占据着重要的位置。工作的压力和家庭的重担，让现代女性的肌肤面临着更多更大的挑战。再加上空

11、气污染、电子辐射大等环境问题，我们的肌肤更须要呵护和保养。 都说25岁是女人肌肤苍老的分水岭，到了25岁就不得不起先做各种保养。眼霜、护肤品样样都要上，因为25岁女人的皮肤自我复原实力起先变慢，假如不刚好自我保养和增加肌肤养分，很快会被纳入“黄脸婆”行列。市面上各种琳琅满目的化妆品让人头昏眼花，各类化妆品广告更是让我们无从选择。其实，无论多好的化妆品，多昂贵的护肤品，其中都含有大量的化学成分。所以我认为，肌肤的保养还须要由内而外，这样才能真正的让肌肤得到足够的养分。 以下介绍的是几种简洁的美容养颜食谱，在为家庭和事业不停奋斗的同时，作为女人的我们也不要遗忘好好犒劳下自己和自己的肌肤哦！ 枸杞酒

12、酿蛋 食材：枸杞、酒酿、鸡蛋、冰糖 做法：先取适量酒酿放于炉上煮开，然后放入枸杞、冰糖和鸡蛋，大火煮开即可。 功效：枸杞是女人自然的美容药膳之一，它具有滋补肝肾的药效。此道食谱特别适合女性食用，每天食用可以让你的肌肤滋润动人，脸色红润有光泽哦！ 木瓜红枣莲子蜜 食材：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。 做法：将木瓜切半去籽，做成木瓜盅。把红枣、莲子、蜂蜜、冰糖一同放入木瓜盅中，然后上锅蒸20分钟左右即可。 功效：木瓜含有丰富的维生素A，具有很好的效果，对于便秘者也有很好的食疗效果，再加之具有补血养颜的红枣，此道甜品不仅味道香甜无比，对于女性调经益气具有很好的效果，是补血养颜的最佳甜品。 山药青笋炒

13、鸡肝 食材：山药、青笋、鸡肝。 做法：将山药、青笋、鸡肝分别切块，待油温烧开，一同下锅炒熟即可。 功效：山药不仅味道爽脆可口，它还具有健脾益肾、补精益气的中药食疗功效；鸡肝更是补血食物中的首选。常食此菜具有改善肤色，提亮皮肤光泽的效果。常在厨房中为家人做健康美味的同时，别忘了也为自己做上这样一道补血滋润的美味。 除此以外，花生、黑芝麻、牡蛎，还有含有丰富的胶原蛋白的猪蹄、海参、鱼类等都是女性养颜美容之佳品。乏累的心灵须要学问的充溢，苍老的肌肤也须要养分的补充，爱美的女士们，青春一去不复返，肯定要记得多留一点时间好好呵护自己。这样不仅是对自己的敬重和爱护，漂亮的外表也是给家人一种美的享受！ 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页