老年人体质辨识及中医药保健指导PPT课件.pptx

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1、1老年人老年人体质辨识体质辨识及及中医药中医药保保健健指导指导2一、什么是体质一、什么是体质二、如何辨识体质二、如何辨识体质三、三、老年人老年人体质的体质的中医保健中医保健方法方法一一 、什么是体质？、什么是体质？3 体质：是指在人的是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理机能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。它反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。o 体质就是我们通常所说的体质就是我们通常所说的在人类

2、群体中普遍存在的在人类群体中普遍存在的个体差异。个体差异。个体差异。个体差异。o在人的生命过程中，其生在人的生命过程中，其生长发育和衰老过程中逐渐长发育和衰老过程中逐渐形成的与自然、社会环境形成的与自然、社会环境相适应的形态、心理及生相适应的形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。理功能上相对稳定的特征。由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不同的，即所不同，所以我们每个人的体质都是不同的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。谓的有的人体质好，有的人体质弱。有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人有的人高大威猛，有的人短小精悍，有

3、的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，体态各有不同。体态各有不同。人各有人各有质质人体体质的形成基于人体体质的形成基于先天禀赋先天禀赋和和后天调养后天调养两大基本因素。两大基本因素。先天禀赋先天禀赋来自父母，为体质形成的第一来自父母，为体质形成的第一 个因素（遗传因素、胎育因素）个因素（遗传因素、胎育因素）后天因素后天因素决定体质的发展与差异性决定体质的发展与差异性结论结论：先天禀赋决定了体质的相对：先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使得体质稳定性，但后天调养又使得体质 我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕耘所我们每个人

4、的生命都源于父母，生存于环境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易注自己的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、感性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病的调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病的发生，可以治未病。发生，可以治未病。源于父母源于父母源于父母

5、源于父母环境影响环境影响环境影响环境影响体质体质体质体质预后转预后转预后转预后转归归归归治疗反应治疗反应治疗反应治疗反应易感性易感性易感性易感性关爱体质关爱体质关爱体质关爱体质调整体质调整体质调整体质调整体质治治治治未未未未病病病病体质是怎样形成体质是怎样形成瘀血质瘀血质平和质平和质（正常质正常质正常质正常质）湿热质湿热质气虚质气虚质特禀质特禀质气郁质气郁质痰湿质痰湿质阴虚质阴虚质 中医体质分类表阳虚质阳虚质北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国各地调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，比较健康的“平和体质”仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。其中

6、气虚体质：占12.71%、湿热体质：占9.88%、阴虚体质：占8.89%、气郁体质：占8.73%、阳虚体质：占7.90%、痰湿体质：占6.29%、血瘀体质：占7.95%、特禀体质：占4.90%。老年人体质特点：老年人体质特点：老年人机体生理功老年人机体生理功能衰退，随着阴阳气血、津液代谢和能衰退，随着阴阳气血、津液代谢和情志活动的变化，老年性疾病逐渐增情志活动的变化，老年性疾病逐渐增多，多，平和体质较少，偏颇体质较多平和体质较少，偏颇体质较多。辨识体质？针对针对6565岁岁及以上常及以上常住居民每住居民每年进行一年进行一次体质辨次体质辨识，并根识，并根据辨识结据辨识结果进行中果进行中医药健康医

7、药健康指导。指导。中医体质信息中医体质信息采集采集 中医体质辨识中医体质辨识中医药保健指中医药保健指导导老年人体质辨识健康管理根据体质判定标准进行体质辨识偏颇体质平和体质进行有针对性的中医药保健指导：情志调摄饮食调养起居调摄运动保健穴位保健预 约辖 区内 65岁 及以 上常 住居 民根据老年人中医药健康管理服务记录表前33项问题采集信息，并进行评分流程图1.信息采集按照老年人中医药健康管理服按照老年人中医药健康管理服务记录表前务记录表前3333项问题，项问题，逐项询逐项询问问居民居民近一年近一年的体验、感觉，的体验、感觉，查看舌苔和舌下静脉及皮肤情查看舌苔和舌下静脉及皮肤情况等，将信息在相应分

8、值内划况等，将信息在相应分值内划“”“”。2.体质辨识系统直接根据打勾情况自动计算得分，系统直接根据打勾情况自动计算得分，判断该居民的体质类型是平和体质抑或判断该居民的体质类型是平和体质抑或偏颇体质，如有三种及以上体质时，返偏颇体质，如有三种及以上体质时，返回看看回看看3333个问题是否勾选对，是否有诱个问题是否勾选对，是否有诱导情况，从新问了之后勾选，并将体质导情况，从新问了之后勾选，并将体质辨识结果辨识结果及时告知居民。如有多种体质及时告知居民。如有多种体质并存时仅选择分数最高的体质进行指导，并存时仅选择分数最高的体质进行指导，不需要将每种体质都进行指导。不需要将每种体质都进行指导。3.保

9、健指导针对老年人不同体质特点，从针对老年人不同体质特点，从情志调摄、饮食调养、起居调情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健摄、运动保健、穴位保健等方等方面进行中医药保健指导。面进行中医药保健指导。18 特点：特点：体形匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，体形匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常，舌色淡力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉平。红，苔薄白，脉平。一种理想体质三、老年人体质的中医保健方法

10、平和质 平和体质是一种平和体质是一种身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强的体质。的体质。通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，通常表现为情绪稳定，性格随和开朗，生活规律，对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较对自然环境、社会环境及气候的变化适应能力比较强，平时患病较少，即使患病，对治疗的反应也较强，平时患病较少，即使患病，对治疗的反应也较敏感，痊愈快，自我康复能力强。敏感，痊愈快，自我康复能力强。对应量表条目20量表条目(1 1)您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事）您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事）(2 2)您容易疲乏吗？（指体力如

11、何，是否稍微活动您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）一下或做一点家务劳动就感到累）(4 4)您说话声音低弱无力吗您说话声音低弱无力吗?（指说话没有力气）（指说话没有力气）(5 5)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?（指心情不愉快，（指心情不愉快，情绪低落）情绪低落）(1313)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）情志调摄：在日常生活中保持平和的心态。在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、可根据个人爱好，选

12、择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情放松心情。饮食调养：不要过饥过饱，也不要进食过不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭合理搭配配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。21起居调摄：起居宜规律，睡眠要充足，劳起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。逸相结合，穿戴求自然。运动保健：形成良好的运动健身习惯，可形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运根据个人爱好和耐

13、受程度，选择适合的运动健身项目。动健身项目。22涌泉穴、足三里穴用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉以穴位感到酸胀为度，按揉2 23 3分钟。每天操作分钟。每天操作1 12 2次。次。23三、老年人体质的中医保健方法平和质穴位保健涌泉涌泉穴穴：位于足底部，卷足时：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底足前部凹陷处，约当足底2 2、3 3趾趾缝纹头端与足跟连线的前趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上三分之一与后三分之二交点上。足三里足三里穴穴：足三里位于小腿前：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下

14、外侧，当犊鼻下3 3寸，距胫骨寸，距胫骨前缘一横指处前缘一横指处。24形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或气上冲逆，头痛眩晕；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦 一动就气喘吁吁三、老年人体质的中医保健方法气虚质这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界环这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。脏下垂等，

15、病后康复较慢。形成原因：形成原因：遗传，长期过度用脑，重体力劳动者，职业遗传，长期过度用脑，重体力劳动者，职业运动员，大病未愈，减肥节食运动员，大病未愈，减肥节食。常常表现为：常常表现为：精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。对应量表条目25量表条目(2 2)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）一下或做一点家务劳动

16、就感到累）(3 3)您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？(4 4)您说话声音低弱无力吗您说话声音低弱无力吗?（指说话没有力气）（指说话没有力气）(1414)您容易患感冒吗您容易患感冒吗?（指每年感冒的次数）（指每年感冒的次数）情志调摄：宜保持稳定宜保持稳定乐观乐观的心态，不可过度劳神。的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏宜欣赏节奏明快明快的音乐，如笛子曲的音乐，如笛子曲喜相逢喜相逢等。等。饮食调养：宜选用宜选用性平偏温、健脾益气性平偏温、健脾益气的食物，如大的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、

17、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。宜选用性平偏温、健宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生

18、萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。食疗方：山药粥、黄芪童子鸡食疗方：山药粥、黄芪童子鸡26起居调摄：提倡提倡劳逸结合劳逸结合，不要过于劳作，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。室环境应采用明亮的暖色调。运动保健：宜选择比较宜选择比较柔和柔和的传统健身项目，的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手两手攀足固肾腰攀足固肾腰”和和“攒拳怒目增力气攒拳怒目增力气”各加做各加做1 13 3遍。避免剧烈运动。遍

19、。避免剧烈运动。还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿收缩并提升肛门，停顿2 23 3秒之后，再缓慢放松秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复呼气，如此反复10101515次。次。2728气海穴气海穴：位于下腹部，前正中：位于下腹部，前正中线上，当脐中下线上，当脐中下1.51.5寸；寸；关元穴关元穴：位于下腹部，前正中：位于下腹部，前正中线上，当脐下线上，当脐下3 3寸。寸。气海穴、关元穴采用掌根揉法，每个穴位按揉采用掌根揉法，每个穴位按揉2 23 3

20、分钟，每天操作分钟，每天操作1 12 2次。次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作温和灸可每周操作1 1次。次。穴位保健老年人体质的中医保健方法气虚质29多形体白胖，肌肉不健壮，肌肉不健壮，平素畏冷，手足不温，常感手脚发凉，衣服常感手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜安静，性格多沉静、内向比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜安静，性格多沉静、内向 。喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉象沉迟而弱。夏天吹不夏天吹不

21、得空调得空调阳虚体质是一种阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌的体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。形成原因：形成原因：遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚

22、衰；工凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工作环境有关作环境有关(在寒湿的环境里在寒湿的环境里在寒湿的环境里在寒湿的环境里)。常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，水肿等。水肿等。三、老年人体质的中医保健方法阳虚质对应量表条目30量表条目(1111)您手脚发凉吗您手脚发凉吗?（不包含周围温度低或穿的少（不包含周围温度低或穿的少导致的手脚发冷）导致的手脚发冷）(1212)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷）背部、腰部或膝关节等，

23、有一处或多处怕冷）(1313)您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）(2929)您吃您吃(喝喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝喝)凉的东西吗？（指不喜欢吃凉的食物，或吃了凉的凉的东西吗？（指不喜欢吃凉的食物，或吃了凉的食物后会不舒服）食物后会不舒服）情志调摄：宜保持宜保持积极向上积极向上的心态，正确对待生活中的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。的不利事件，及时调节自己的消极情绪。宜欣赏宜欣赏激昂、高亢、豪迈激昂、高亢、豪迈的音乐，如的

24、音乐，如黄河大合唱黄河大合唱等。等。饮食调养：宜选用宜选用甘温补脾阳、温肾阳甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之

25、品。食疗方：食疗方：当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁31起居调摄：居住环境以居住环境以温和温和的暖色调为宜，不宜在阴的暖色调为宜，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。水，睡前将小便排净。运动保健：宜在宜在阳光充足阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。外活动，尽量避免在大风、大寒

26、、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧五劳七伤往后瞧”和和“两手攀足固两手攀足固肾腰肾腰”加做加做1 13 3遍。遍。3233关元穴关元穴：参考气虚质。：参考气虚质。命门命门:位于腰部，当后正中线上位于腰部，当后正中线上,第第2 2腰椎棘突下凹陷中。腰椎棘突下凹陷中。三、老年人体质的中医保健方法阳虚质关元穴、命门穴可采用温和灸的方法，可每周进行可采用温和灸的方法，可每周进行1 1次。次。关元穴还可采用掌根揉法。关元穴还可采用掌根揉法。每穴每穴2 23 3分钟

27、，每天分钟，每天1 12 2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天肾法每天1 1次，每次约次，每次约1010分钟，以摩至皮肤温热为度。分钟，以摩至皮肤温热为度。穴位保健34二、老年人体质的中医保健方法阴虚质体形多瘦长，体形多瘦长，手足心热，冬寒易过，夏热难受，面色潮红、有烘热感，常感眼睛干涩、常感眼睛干涩、视物花，口干咽燥，总想喝水，口干咽燥，总想喝水，多喜冷饮，唇红微干，皮肤干燥，常大便干结，皮肤干燥，常大便干结，小便短涩。易生皱纹，眩晕耳鸣，易失眠。易失眠。舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。皮肤干燥总想喝水这种体质的人体体内少水，形多偏瘦这种体质的

28、人体体内少水，形多偏瘦,胖人少见，性情急躁胖人少见，性情急躁,性格多外向好动性格多外向好动,耐冬不耐夏耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。常常不耐受暑、热、燥邪。常常表现为表现为:心烦易怒心烦易怒,口燥咽干口燥咽干,渴喜冷饮渴喜冷饮,手足心热手足心热;或心悸健或心悸健忘、失眠多梦忘、失眠多梦;或腰酸背痛、眩晕耳鸣、或腰酸背痛、眩晕耳鸣、形成原因：形成原因：遗传；长期情绪压抑，爱吃辛辣食物遗传；长期情绪压抑，爱吃辛辣食物。男子遗精、女子月经量少、大便干燥等。男子遗精、女子月经量少、大便干燥等。长期压抑长期压抑耗阴液，女性多见一些耗阴液，女性多见一些，如林黛玉如林黛玉 。对应量表条目35量表条目(10

29、10)您眼睛干涩吗您眼睛干涩吗?(2121)您皮肤或口唇干吗您皮肤或口唇干吗?(2626)您感到口干咽燥、总想喝水您感到口干咽燥、总想喝水吗？吗？(3131)您容易大便干燥吗您容易大便干燥吗?情志调摄：宜加强自我修养、培养自己的宜加强自我修养、培养自己的耐性耐性，尽量，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。宜欣赏曲调宜欣赏曲调轻柔、舒缓轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特的

30、音乐，如舒伯特小夜曲小夜曲等。等。饮食调养：宜选用宜选用甘凉滋润甘凉滋润的食物，如的食物，如鸭肉鸭肉、猪瘦肉、百、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。食疗方：蜂蜜银耳蒸百合、莲子百合煲瘦肉蜂蜜银耳蒸百合、莲子百合煲瘦肉36起居调摄：居住环境宜

31、居住环境宜安静安静，睡好，睡好“子午觉子午觉”。避免。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物等清凉柔和的衣物 。运动保健：宜做宜做中小强度中小强度的运动项目，控制出汗量，的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将可选择八段锦，在做完八

32、段锦整套动作后将“摇头摆尾去摇头摆尾去心火心火”和和“两手攀足固肾腰两手攀足固肾腰”加做加做1 13 3遍。也可选择太极遍。也可选择太极拳、太极剑等。拳、太极剑等。3738太溪穴太溪穴：太太溪位于足内侧，内踝后溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处 ；三阴交穴三阴交穴：位于小腿内侧，当足内：位于小腿内侧，当足内踝尖上踝尖上3 3寸，胫骨内侧缘后方寸，胫骨内侧缘后方 ；三、老年人体质的中医保健方法阴虚质太溪穴、三阴交穴 可采用可采用指揉指揉的方法，每个穴位按揉的方法，每个穴位按揉2 23 3分钟，分钟，每天操作每天操作1 12 2次。次。穴位保健39三、

33、老年人体质的中医保健方法痰湿质体形肥胖、腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。形体肥胖大腹便便这种体质的人体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，善于忍耐，但对这种体质的人体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，善于忍耐，但对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。形成原因：形成原因：遗传，长期熬夜形成，口味偏咸，年轻时吃多了冰冻寒遗传，长期熬夜形成，口味偏咸，年轻时吃多了冰冻寒凉食物凉食物。脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。脾胃功能本

34、来蛮好的，你太贪脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。“肾为先天之本，脾为后天之本肾为先天之本，脾为后天之本”。“百病皆由脾胃而生百病皆由脾胃而生”。“胖人多痰湿，瘦人多内热胖人多痰湿，瘦人多内热”。常常表现为：不爱喝水常常表现为：不爱喝水,面部皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中粘腻面部皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹，或或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹，或胸闷，

35、痰多，四肢浮肿，大便不成形。胸闷，痰多，四肢浮肿，大便不成形。对应量表条目40量表条目(9 9)您感到身体超重不轻松吗您感到身体超重不轻松吗?(?(感觉身体沉重感觉身体沉重)BMI)BMI指数指数=体重（体重（kgkg）/身高身高2 2（m m）(1616)您有口黏口腻，或睡眠打鼾吗？您有口黏口腻，或睡眠打鼾吗？(2828)您腹部肥大吗您腹部肥大吗?（指腹部脂肪肥厚）（指腹部脂肪肥厚）(3232)您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?（如（如果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写）果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写）情志调摄：宜多参加社会活动，培养广泛的兴宜多参加社会活

36、动，培养广泛的兴趣爱好。趣爱好。宜欣赏宜欣赏激进、振奋激进、振奋的音乐，如二胡的音乐，如二胡赛马赛马等。等。饮食调养：宜选用宜选用健脾助运、祛湿化痰健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。油、黏（腻）的食物。食疗方：荷叶粥、冬瓜海带薏米排骨汤冬瓜海带薏米排骨汤41起居调摄：居住环境宜居住环境宜干燥干燥，不宜潮湿，穿衣面料以，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤

37、维为佳，尽量保持宽松，棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，贪恋沙发和床榻。过于安逸，贪恋沙发和床榻。运动保健：坚持坚持长期运动长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重

38、、膝盖受损，可选择游泳。得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。4243足三里穴足三里穴：位置见气虚质；：位置见气虚质；丰隆穴丰隆穴：位于小腿前外侧，当外踝：位于小腿前外侧，当外踝尖上尖上8 8寸，条口外，距胫骨前缘二寸，条口外，距胫骨前缘二横指处横指处 ；三、老年人体质的中医保健方法痰湿质足三里穴、丰隆穴可采用指揉法，每穴按揉可采用指揉法，每穴按揉2 23 3分钟。每天操作分钟。每天操作1 12 2次。次。穴位保健44三、老年人体质的中医保健方法湿热质形体偏胖或苍瘦；面部、鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。心烦懈怠，眼睛红赤。满脸粉刺还口臭这

39、种体质的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，对这种体质的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，对夏末秋初湿热气候较难适应，容易心烦急躁。夏末秋初湿热气候较难适应，容易心烦急躁。形成原因：形成原因：熬夜、吸烟、喝酒；滋补不当；长期情绪熬夜、吸烟、喝酒；滋补不当；长期情绪压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下生活压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下生活。青壮年青壮年人多。冬季不要进补如吃狗肉、羊肉等。人多。冬季不要进补如吃狗肉、羊肉等。常常表现为：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大便常常表现为：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大便粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，女性易白粘滞不畅或干结，小

40、便赤黄，男性易阴囊潮湿，女性易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻。带增多，舌质偏红，舌苔黄腻。对应量表条目45量表条目(2323)您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?（指脸上或鼻子）（指脸上或鼻子）(2525)您有皮肤湿疹、疮疖吗？您有皮肤湿疹、疮疖吗？(2727)您感到口苦或嘴里有异味吗您感到口苦或嘴里有异味吗?（指口苦或（指口苦或口臭）口臭）(3030)您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗?(大便容易粘在马桶上大便容易粘在马桶上)情志调摄：宜宜稳定情绪稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。形式的兴

41、趣爱好。宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝高山流水高山流水等。等。饮食调养：宜选用宜选用甘寒或苦寒甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。食疗方：绿豆薏米粥、老黄瓜赤小豆煲猪肉汤绿豆薏米粥、老黄瓜

42、赤小豆煲猪肉汤46起居调摄：居室宜干燥、通风良好，居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。预防皮肤病变。保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。运

43、动保健：宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大强度较大的锻炼。的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双双手托天理三焦手托天理三焦”和和“调理脾胃须单举调理脾胃须单举”加做加做1 13 3遍，每日遍，每日1 1遍。遍。4748支沟穴支沟穴：位于前臂背侧，当阳池与位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上肘尖的连线上，腕背横纹上3 3寸，寸，尺骨与桡骨之间

44、；尺骨与桡骨之间；阴陵泉穴阴陵泉穴：位于小腿内侧，当胫骨位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处内侧踝后下凹陷处 ；三、老年人体质的中医保健方法湿热质支沟穴、阴陵泉穴可采用指揉或拍打的方法，每穴操作可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2 23 3分钟，每天分钟，每天1 12 2次。阴陵泉还可以选择刮痧。次。阴陵泉还可以选择刮痧。穴位保健49三、老年人体质的中医保健方法血瘀质皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。皮肤偏暗或色素沉著，容易出现瘀斑，或身体某部刺痛，固定不移，或有包块，推之不动，舌质有瘀斑或瘀点，脉细涩，或结代。皮肤粗糙牙龈出血这种体质的人胖瘦均

45、见，肤色晦黯、面部色素沉着，且不这种体质的人胖瘦均见，肤色晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒冷气候。耐受寒冷气候。形成原因：形成原因：遗传；心情情绪不调；其他体质转化遗传；心情情绪不调；其他体质转化。常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，妇女则痛常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀点。经或经闭，舌紫暗或有瘀点。对应量表条目50量表条目(1919)您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、皮下出血吗皮下出血吗?（指皮肤在没有外伤的情况下出（指皮肤在没有外伤的情况下出现青一块紫一块的情况）现青一块紫一块的情况）(2222)您有肢体麻或固定部

46、位疼痛的感觉吗？您有肢体麻或固定部位疼痛的感觉吗？(2424)您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块/斑斑点吗点吗?(3333)您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查员辅助观察后填写）员辅助观察后填写）情志调摄：遇事宜遇事宜沉稳沉稳，努力克服浮躁情绪。，努力克服浮躁情绪。宜欣赏宜欣赏流畅抒情流畅抒情的音乐，如的音乐，如春江花月夜春江花月夜等。等。饮食调养：宜选用具有宜选用具有调畅气血调畅气血作用的食物，如生山楂、作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰

47、冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。月经期间慎用活血类食物。食疗方：黑豆川芎粥、红花三七蒸老母鸡黑豆川芎粥、红花三七蒸老母鸡51起居调摄：居室宜居室宜温暖舒适温暖舒适，不宜在阴暗、寒，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和

48、生活。衣着宜宽松，注意冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松，注意保暖，保持保暖，保持大便通畅大便通畅。不宜贪图安逸，宜在阳光。不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。久坐、看电视等。运动保健：宜进行有助于宜进行有助于促进气血运行促进气血运行的运动项目，的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将整套动作后将“左右开弓似射雕左右开弓似射雕”和和“背后七颠背后七颠百病消百病消”加做加做1 13 3遍。避免在封闭环境中进行锻遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻

49、炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。大负荷运动，以防意外。5253期门穴期门穴：位于胸部，当乳头直下，位于胸部，当乳头直下，第第6 6肋间隙，前正中线旁开肋间隙，前正中线旁开4 4寸寸；血海穴血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上内侧端上2 2寸，当股四头肌内侧头寸，当股四头肌内侧头的隆起处的隆起处；三、老年人体质的中医保健方法血瘀质期门穴、血海穴采用指揉法。每个穴位操作采用指揉法。每个穴位操作2 23 3分钟，每天操作分钟，每天操作1 12 2次。次。穴位保健54三、老年人体质的中医保健方法气郁质体形偏

50、瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。缘无故地叹气，易失眠。舌淡红，苔薄白，脉象弦细。闷闷不乐无故叹气这种体质的人形体消瘦，性格内向，敏感多虑，对精神刺这种体质的人形体消瘦，性格内向，敏感多虑，对精神刺这种体质的人形体消瘦，性格内向，敏感多虑，对精神刺这种体质的人形体消瘦，性格内向，敏感多虑，对精神刺激适应能力较差，每遇阴雨天情绪格外低落。激适应能力较差，每遇阴雨天情绪格外低落。激适应能力较差，每遇阴雨天情绪格外低落。激适应能力较差，每遇阴雨天情绪格外低落。形成原因：形成原因：形成原因：形成原因：遗传；与幼时受过