《健康饮食》的演讲稿.docx

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1、健康饮食的演讲稿健康饮食的演讲稿篇一老师和学生：大家好！今天我们演讲的题目是健康饮食从我做起。每个家庭的健康都与食物密切相关。随着经济和社会的不断进步，人们的饮食 文化日益多样化，食品卫生与安全成为人们非常关注的话题。最近注意到一个情况，就是每天我们学校附近的小店和街边小贩都在卖一些三 不食品和垃圾食品，而我们的一些同学却乐此不疲的买着吃着。但有多少人知道吃 了它们不仅会导致肥胖，还会使大量细菌侵入人体，引起胃肠道炎症。因此，为了 自己的健康，请提醒我们的朋友少吃这种食物。为了健康饮食，我们必须做到以下几点：1 .不要在街边小店买街边小吃或者垃圾食品，去一些正规超市买吃的。2 .购买所需食品时

2、请注意生产日期、保质期、QS生产许可证标记等。3 .找品牌买，尽量买一些品牌食品。4 .少吃油炸食品和零食，多吃蔬菜和水果等营养食品。5 .不要买价格明显过低的食物，也不要贪小失大。俗话说：“民以食为天”每天的饮食是我们赖以生存的基础，食品是补充身体 营养的最有效的途径。食品质量的好坏直接关系到我们的身体。尤其是我们青少年 处在生长发育的黄金时段，但有些同学自制力不强，经常会为了一些口腹之欲去吃 一些路边摊上不卫生的食品。殊不知这些食品不仅没有营养价值，而且对我们的健 康百害而无一利。总有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍然在路边的小摊小贩上购买食 品。况且市场上大有一些黑心商家，用价格低廉

3、的原材料甚至是有毒的化学物质制 成看似营养丰富，实则是让人避而远之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不 是蛋白质，而是可以让人致命的。也许你刚刚吃完的外卖就是商家在不足五平方米 的小房间里用上述材料为你精心制作的。等我们到中年的时候，这些潜在的危险便 会一股脑全部爆发出来，让你猝不及防。现在拥有健康的本钱，就等于拥有了拼搏 的能力。俗话说：“身体是革命的本钱”只要我们拥有强健的体魄，还有什么可以阻挡 我们前进的脚步呢?我们还有什么事情是不能做到的呢？那么，如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言，早餐应该吃一些营养价值高， 少而精的食品。人经过一夜的睡眠，头一晚上进食的营养已近基本消耗完。早上只

4、有及时地补充才能满足我们上午的学习。午餐，则要保证食品的质与量。因为午餐 具有承上启下的作用，既要补充早餐吃得少，上午活动量大、能量消耗的空缺，又 要为下午的耗能储备能量。至于晚餐，则不能吃的太饱，多余的热量会转换成脂 肪，使人发胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六点最为合适！所以在这里，我希望同学适当的食用快餐、油炸食品，远离过期的小摊小贩上 的垃圾食品。用健康的身体和饱满的精神迎接新的一天！我的演讲到此结束，谢谢大家!健康饮食的演讲稿篇八大家好！今天我演讲的题目是从我做起，拒绝垃圾食品。新春佳节刚刚过去，压岁钱僻里啪啦地落进了同学们的口袋里，一定装得鼓鼓 的吧。用来买什么呢?相信很多同学会选择

5、买吃的。俗话说，爱“吃”之心人皆有 之。可是，让我们感到恐怖的是，现在大家爱吃的“食品”前面常常有个定语“垃 圾”！连起来就是一 一垃圾食品！你一定会说，“我才不吃垃圾呢？”别急，下面请大家跟我一起回想这个场 景：每当学校放学时，我们总会发现校外的小店里、小摊上中挤满了人。各式各样 的糖果、油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的抢手货。如果你说在放学那一幕里没有你的身影，想想你有没有缠着爸爸去麦当劳、肯 德基，有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水，有没有咔嚓咔嚓、香喷喷地啃方 便面呢!请看世界卫生组织公布的垃圾食品大家庭的十位主要成员：油炸类食品， 腌制类食品，肉类加工食品，饼干类食品，汽水

6、可乐食品，方便类食品，罐头类食 品，冷冻甜食类食品，烧烤类食品。怎么样，相信在座的各位同学都中招了吧。遗憾的是，以上食品都是同学们的最爱。大家只知道这些食品美味可口，却不 知道许多食品含有致癌物，有些会破坏维生素，汽水和可乐含有磷酸和碳酸，会带 走人体内大量的钙所以垃圾食品象毒品一样正侵害着我们的身体健康，它使很多小 朋友欲罢不能。更不用提那些包围在学校周围的“三无”垃圾食品了。下面请事实说话一一据 报道：这些没有生产许可证、没有生产厂家，没有生产日期的“三无”食品，生产 场所更是环境差、条件简陋：地上乱七八糟的摆放着一堆堆的半成品，一桶桶的地 沟油，一罐罐花花绿绿的色素，一袋袋来历不明的添加

7、剂，散发出刺鼻难闻的味 道，引得一群苍蝇到处乱飞。更让人恶心的是，为了让小食品更有劲道，工人就直 接用脚在辣条上踩来踩去;许多做辣条的工人，由于长时间手与这些化学颜料接 触，手都掉皮、腐烂了。同学们，垃圾食品会给我们带来多么巨大的伤害啊!你们还敢吃吗?尤其是小学 生，正处于生长发育的黄金阶段，需要丰富的营养，比如新鲜的蔬菜、水果、牛奶 等。为了我们自己的健康，为了更好地学习、快乐地成长，为了不让老师和家长为 我们担心，我再一次呼吁一一让我们一起行动起来，杜绝垃圾食品，倡导健康的饮 食方式！谢谢大家!注意以上几点，就可以放心吃了。俗话说“民以食为天”。说白了，人每天都 要吃喝，食物是人类赖以生存

8、的物质。食物的质量决定了人类的生活质量。所以， 食物一定要安全健康。同时也呼吁食品安全，这和你我有关。希望生产者不要再为食品安全脸红，中 国人不要再为食品安全担忧，国家不要再为食品安全丢脸。现在，让我们一起行动 起来，消除有害食品，倡导绿色食品！希望同学们听完我的演讲，能健康饮食，健 康成长。健康饮食的演讲稿篇二敬爱的老师们、亲爱的同学们：早上好！今天我讲话的题目是健康饮食，让我们更健康。5月20日是“中国学生营养日”！政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、 深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5 月20日定为“中国学生营养日”。我们都知道小学时期生长发育的关键

9、阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪 食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。 从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果， 蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗 病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。合理营养对我们的健康成长及学习 有着很重要的意义。2养成吃早餐的良好习惯，特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活 动，要求早餐必须含有充足的热量。有些同学早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶紧 上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课有些同学就

10、出现精神不振、注 意力不集中等现象，影响正常的学习。因此早餐要特别予以重视，只有不吴“天 时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷健康成长。3、在吃饭时要细嚼慢咽，吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应 该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。学校里，有 些同学4、5分钟就结束进餐。这样的习惯是非常不好的！这样，长久时间下来， 会非常容易引起胃病！4、营养饮食还有一个重点烛不吃不洁食品。在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店 买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会 引起内部变化而变质。特别是到了夏天，

11、食用露天销售的仪器同学们就更容易吃到 一些变质腐坏的食品了。同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识 一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快 乐的生活下茁壮成长！“如果你不漂亮，就要使自己有才华；如果你既不漂亮，又没有才华，你就要 学会微笑。”记不清这是谁说的话了，但细细想来，这句话确实非常独到。一项关于“和谐社会”的调查显示，我国八成以上的民众认为“微笑”最能展 示一个地方的和谐程度。每年5月8日的“世界微笑日”让每一位地球成员放慢脚 步，静观周遭美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让紧绷的脸庞苏醒，皱紧的眉 头展开，让微笑在脸上绽

12、放，溶解人们彼此之间的严霜和冰寒。可以说微笑是世界通用的语言，它同阳光、空气和水一样重要。到了一个陌生 的国家，你可以不懂他们的语言，但你不可以不会微笑，因为微笑是人与人之间沟 通的桥梁，所谓“回眸一笑百媚生”，世界上再没有一种比微笑更具魅力的语言， 会让人怦然心动。众认为“微笑”最能展示一个地方的和谐程度。每年5月8日的“世界微笑 日”让每一位地球成员放慢脚步，静观周遭美好的事物，凝神谛听大自然的天籁， 让紧绷的脸庞苏醒，皱紧的眉头展开，让微笑在脸上绽放，溶解人们彼此之间的严 霜和冰寒。可以说微笑是世界通用的语言，它同阳光、空气和水一样重要。到了一个陌生 的国家，你可以不懂他们的语言，但你不

13、可以不会微笑，因为微笑是人与人之间沟 通的桥梁，所谓“回眸一笑百媚生”，世界上再没有一种比微笑更具魅力的语言， 会让人怦然心动。蒙娜丽莎的微笑倾倒了无数人，那是一种胜过任何语言的微笑，具有一种摄人 魂魄的力量。公共汽车上，你无意中踩了别人的脚，你只需轻轻一笑，一句微笑中的“对不 起”，便会让愤怒全消。马路上，你的花纸伞刮了别人的衣服，你淡然一笑，对方便会毫不介意。看演出的时候，你的一个微笑，可以让演员感到无比的快乐；谈判的时候，你 的一个微笑，可以和对方化干戈为玉帛。微笑是人类最美的语言，具有无穷无尽的魅力微笑，是一种心境，是宠辱不 惊，花开花落的豁达；微笑，是一种风度，是气吞山河，海纳百川的

14、大气；微笑， 是一种真诚，是以诚相待、心底无私的坦荡。对着朋友微笑，那是一种热情；对着亲人微笑，那是一种挚爱；对着陌生人微 笑，那是一种善良；对着仇人微笑，那是一种大度。微笑，是强者对人生最完美的诠释；微笑，是从从容容的人生态度。微笑是人 类最好的名片，谁不希望跟一个乐观向上的人交朋友呢？ 一个懂得微笑的人，生活 中总是获得比别人更多的机会，更容易获得成功。“只要心是晴朗的，人生就没有雨天”，生命，有时只需要一个甜美的微笑。我们哭着来到这个世界，但应该微笑着面对人生，尘世喧嚣，受约束的是生 命，不受约束的是心情。尽管生活中有沟壑、风雨，但人生没有过不去的坎，风风 雨雨过后，依旧是晴天。哭也是过

15、，笑也是过，我们何不给生命一个灿烂的笑脸？就让微笑成为一缕温暖的阳光吧，温暖你、我、他，温暖我们人生的旅程！健康饮食的演讲稿篇三亲爱的同学们：大家好！中国有句古话：民以食为天。我们每一个人都离不开食物，没有哪个人说自己 可以不吃饭。随着社会的发展，文明的进步，现代人的饮食更是变得多姿多彩， 鲁、川、粤、闽、苏、浙、湘、徽八大菜系，酸、甜、苦、辣、咸、鲜一应俱全， 如今更有西餐逐渐被我们的味蕾所熟悉，我们的生活可以说是有滋有味。但在美食 的背后，饮食的健康问题，我们又知道多少呢？都说身体是革命的本钱，如今的我们正是成长的关键时期，所以我们一定要有 一个健康的饮食习惯，一个健康的生活习惯。人生毕竟

16、是漫长的，这期间我们必须 养成许多良好的、健康的习惯，才能有个健康的人生。随着物质生活的改善，许多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜当做每顿饭的主 食。虽说荤菜能给我们补充许多的蛋白质，但光吃荤菜是不行的。君不见，现在， “小胖墩”越来越多。萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益 的物质，对我们身体起着至关重要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应该多吃 素菜。只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。谢谢大家！健康饮食的演讲稿篇四亲爱的老师们，同学们：大家好！今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师 都利用班会课开展“拒绝

17、零食，从现在做起”的主题教育活动。通过教育，许多同 学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发现还是 有个别同学控制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃， 把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么？你自己还能心安理得地享受零 食吗？你不觉得这严重损害了学校的形象吗？当然，吃零食更是影响了同学们自己 的身体健康，下面几点要引起我们注意：第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液 就分泌不充足，容易造成营养不良。第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食

18、一般都是“三无产 品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且由 于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般 的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路 边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑， 把我们的精力放到学习上。我们倡议：维护健康，拒绝零食，从我做起，从现在做起。健康饮食的演讲稿篇五尊敬的各位老师，亲爱的同学：大家下

19、午好！在场的各位应该都有一个体会吧，就是进入大学以后，个人的饮食是越来越不 健康了。由于大学时间的宽松，很多上午没有课的同学，就会直接在床上躺着，就 算醒了，也会继续摊在床上玩手机，就是不会起床吃早餐，这样长期造成的后果就 是胃受损，身体也变的不在健康了，这就是个人的饮食不健康造成的。很多大学生，早上不吃饭都是常事了，再有就是大部分的同学的饮食是极其不 健康的。比如早上不吃饭，中午吃很多，要不就是晚上熬夜还要吃夜宵，如果长期 这样的饮食状况，对健康的危害是很大的。比如早上本来经过一晚上的消化，肚子 就是空的，要是不吃，那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好几顿，这也是不健康的，晚上的胃承载了一天的食

20、物，本就不易消化，如果再吃多了，就会造成消化不 良，影响身体的健康。大学生了，都是一个成年人了，做事情就应该要有分寸，不 能因为大学没人看管，就养成很多不良读的习惯。越是到了大学这种需要自觉自律的生活，就应该去让自己的习惯是良好的，尤 其是在健康饮食发你敢。平时我们必须一日三餐，餐餐不断，在规定的时间吃饭， 或者一天里少食多餐，保证自己一天饮食量。再就是大部分的学生都喜欢吃炸鸡、 喝奶茶，这些其实对身体的伤害是很大的，都是一些不健康的饮食，不建议多吃， 更应该自觉去避开，尽量让自己的饮食是健康的。在大学，我还发现，很多人都不 太爱吃蔬菜，这是最不好的地方，蔬菜里面含有多种维生素和水分以及纤维，

21、如果 总是只吃肉，到后面就会直接造成饮食不平衡。身体是自己的，健康是自己的，平 时的饮食就更要注意了，不能因为贪嘴，就让自己以后因为营养的不良而把健康给 弄垮了。饮食对我们格外的重要，现在生活好了，就更不能挑食严重了，该去补的东西 就要补充，要让自己有一个健康的饮食习惯。一日三餐都必须吃，不可以漏掉，中 午吃多点，晚上少吃点，尽量不要点外卖吃夜宵，这样胃是承受不了的。为了保护 我们的身体健康，我们就必须要让饮食是健康的，要补充足够的营养。同学们，大 学一定要去有一个好的饮食习惯，保护自己的健康。谢谢大家！健康饮食的演讲稿篇六亲爱的同学们：大家下午好!对于我这个爱做白日梦，又是典型“吃货”的孩子

22、来说，食物绝对是做白日梦 不可或缺的。没关系，看到面前一排排好吃的，我就“千尺流口水三次”！我拿着一个白色的盘子，像泥纵一样在人群中穿梭。看到我最喜欢的水果拼盘 上来了，我立刻向前飞过去，把它放进了盘子里。旁边一个妹子忍不住退后一步， 笑着说：“唉！看你这么瘦，不是因为吃水果减肥成功！ ”这句话惹得很多人看 To我只好笑着说：“不，只是饭前开胃菜，要多吃很多。”说完，我立刻靠得太 近，继续寻找食物。啧啧！气味是从哪里来的？我不停地嗅着，像猎狗一样，一路 循着气味寻找。原来是新鲜出炉的榴莲蛋糕，我的最爱！虽然人不多，但我最好先 开始。我拿起夹子，把四块放在盘子里。就这样，一边走，一边拿着各种好吃的：粉蒸排骨，炭烤牡蛎，蛋糕，牛排盘 子不够，里面的好吃的堆成了小山，只好找个地方坐下来享受。现在的我应该像一 只饿狼，因为面前有太多好吃的，却不知道先吃什么。得在这里尝一口，在那里咬 一口，狼吞虎咽！不到半个小时，刚才的“山”就被我夷平了。我喝了一口，舒服 地打了个嗝，伸着腰舔了舔嘴：“啊！很好吃”“哥哥，哥哥，起床去上学，你要迟到了！快点”姐姐拍着我的肩膀叫我。我 睁开眼睛，看到我还在床上。刚才那顿好吃的只是白日梦！健康饮食的演讲稿篇七尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好！今天我演讲的主题是合理膳食，健康成长。