小学生健康教育和健康行为读本.docx

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1、城关小学学生健康知识和健康行为读本(一至二年级读记前36道题，三至六年级要求全部读记)1 .我们的身体由哪几部份组成由头、颈、躯干和四肢组成。2 .正确的读写姿式是什么？(1)腰板直、坐端正；(2)眼离书本一尺；(3)手离笔尖一寸；3 .怎样预防近视？(1)读写姿式要正确；(2)要在光线充足的地方看书、写字；(3)看电视时间不要过长；(4)坚持做好眼保健操。4 .牙齿的功能是什么？牙齿的基本功能是咀嚼食物。具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。5 .什么是乳牙和恒牙？人在一辈子中要长长两次牙齿，从出生后六、七个月起长出的牙叫乳牙，乳 牙共有20颗；到六、七岁时开始换牙，长出的新牙叫恒牙，恒牙共

2、2832颗。6、怎样保护牙齿？(1)早晚刷牙；(2)饭后漱口；(3)少吃糖果；(4)定期做口腔检查。7 .正确的刷牙方法是什么？正确的刷牙的方法是竖刷法，即顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下向 上刷，咬合面来回刷，上下里外都刷到。8 .良好的饮食习惯有哪些？(1)少吃零食；(2)不挑食、不偏食；(3)吃饭要定时定量；(4)一日三餐要吃好。9 .正确的立、坐、行、卧姿式是什么？(1)站要直；(2)坐要正；(3)挺起胸膛稳步走；57 预防中暑的措施有哪些？(1 )高温季节外出活动要戴太阳帽，以保护头部避免受阳光曝晒；(2)夏季一天中，最热的时间是中午12点到下午3点，在这段时间内应尽量安排 歇息

3、；(3)夏天在烈日下旅游或者劳动时，应该增加水和歇息次数。大量出汗，还 应及时从饮料中补充汗液所消耗的盐分。发现有人因中暑而抽搐、跌倒，除了即将为他遮荫外应设法即将送往就近的 医疗点抢救。58 .如何保持心情愉快？遇到不顺心时要镇静分析原因，克服艰难；多参加文体活动；多与家人、同 学、交谈；欣赏大自然的美景，也能匡助我们调节情绪。59 .怎样培养独立生活能力？(1)要在生活上养成自己的事自己做，不依赖别人的良好习惯；(2)在学习上要能独立思量；(3)在劳动方面要学会多做家务。60 .如何预防贫血？预防贫血的方法有：多吃动物的肝脏、木耳、海带等含铁量高的食物；多吃 蔬菜、水果等富含维生素C的食物

4、，以匡助身体对铁的吸收；此外，要改变偏食、 挑食等不良习惯。61 .怎样预防甲型肝炎？(1)注意饮食卫生，喝开水，饭前便后要洗手；(2)密切接触甲肝病人者，可注射丙种球蛋白预防；(3)接种甲肝疫苗；(4)对甲肝病人要隔离治疗。62 .怎样预防狂犬病？预防狂犬病的关键是杀犬、管犬、不玩狗、猫等宠物；被猫、狗等动物咬伤 或者抓伤，应即将去医院处理伤口并注射狂犬疫苗。63 .怎样预防碘缺乏病？碘缺乏病是一种缺碘造成的世界性地方病，可引起地方性甲状腺肿甚至导致 智力低下。预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐，多吃海带等 食碘丰富的食物。64.各种营养素缺乏时的症状与食物补充来源（见表）缺乏

5、时的症状食物来源蛋白质奶类发育不良、抗病力差、精神委靡、水肿等瘦肉、蛋类、豆制品、维生素A夜盲、眼干燥、发育迟缓肝脏、蛋黄、乳类、 蔬菜、胡萝卜维生素B2豆类口腔炎、角膜炎、皮炎肝、肾、蛋类、乳类、维生素C全身乏力、齿眼出血新鲜蔬菜、水果维生素D软骨症肝、蛋黄、干菜无机盐物影响生长发育、发生佝偻病、贫血富含各类无机盐的食脂肪热量供应不足，脂溶性维生素缺乏油脂类、肉类糖影响生长发育、低血糖症谷类、面类纤维素影响排泄、诱发结肠癌蔬菜、水果水脱水症、妨碍新陈代谢多饮水65 .饮用水的卫生要求有哪些？怎样保护水源？饮用水的卫生要求包括：(1)不含病原微生物，水质对人体无害；(2)无色透明，无异味，不含

6、肉眼可见的杂物。保护水源的主要措施；(1)要有防护设施；厕所、粪池、垃圾堆远离30米以外；(3)水源上游1000米以外排人的水流应符合国家标准。66 .如何注意饮水卫生？使用净化和消毒的自来水；井水要用漂白粉消毒；(3)不直接饮用河水和塘水；(4)喝开水。67 .体育锻炼有哪些卫生要求？体育运动要达到锻炼身体的良好效果，特殊要注意讲究体育卫生，合理安排, 做到：(1)项目多样；(2)运动适量；(3)场地适宜；(4)持之以恒；(5)要有准备活动和整理活动。68 .怎样注意睡眠卫生?(1)睡前要洗脸、洗脚、刷牙，不仅可以保持口腔、皮肤和被褥的清沽，还 可以促进身体血液循环；要创造肃静的睡眠环境，睡

7、眠时要保持卧室空气新鲜和流通；(3)不蒙头睡觉；(4)注意睡眠姿式：最好是双腿微曲，侧身向右；(5)要常晒被褥。69 .怎样保护自己的皮肤？(I)保持清洁，勤洗澡、勤理发、勤换衣服；(2)防止皮肤受伤；(3)不与皮肤病患者接触；(4)不要随便涂抹化妆品；(5)坚持锻炼，多吃新鲜水果和蔬菜。70 .如何处理皮肤外伤？皮肤割伤的处理：(1)止血；(2)用凉开水或者干净自来水冲洗伤口周围皮肤；(3)用消毒纱布包扎或者贴上创可贴。皮肤擦伤的处理：用凉开水或者盐水冲洗创面；(2)用碘酒或者酒精局部消毒；(3)涂上紫药水，用纱布包扎好；轻度扭伤的处理：(1)住手活动减少出血；(2)出血明显时可冷敷，以达到

8、止血、止痛和消肿的目的。71 .怎样正确认识自己？(1)虚心听取父母、老师和同学的劝告；(2)发扬优点和长处，纠正缺点和短处；(3)避免对自己作出过高或者过低的评价。72 .怎样保护自己？不要轻信目生人；要学会分辨真伪；(3)避免误入困境并学会摆脱困境。73 .男女生在青春前期发生哪些生理变化？如何做好青春前期的卫生保健？ 女生在11岁摆布，男生在12岁摆布进人青春前期。(1)男生青春前期的生理变化；性器官发育，外繁殖器长大；阴毛、腋毛、胡须、喉节等第二性征明显，声音变粗；身高、体重、胸围等明显增加；肺活量、肌肉力量增加；发生首次遗精。(2)女生青春前期的生理变化：性器官逐渐发育，乳房增大；浮

9、现阴毛、腋毛等第二性征；皮下脂肪增加，骨盆扩大，身高、体重、胸围等明显增加，体态丰满 而富有曲线；浮现月经初潮。青春前期的卫生保健主要有：(1)注意营养；(2)讲究卫生，勤洗澡换衣，男性不穿紧身裤、不挤压乳部、不玩弄繁殖 器；女性不束胸、不束腰、不穿高跟鞋，并注意经期卫生；做好青春前期的心理卫生保健，稳定情绪、完善人格，保持心情愉快。74 .如何保持社区的环境卫生？(1)保持环境清洁，不乱扔果皮、纸屑等杂物，不乱倒垃圾，不随地吐痰;(2)搞好环境美化、绿化；(3)加强食品卫生管理，防止肠道传染病的发生、流行；(4)保持公共场所整洁。75 .如何预防农药中毒(1)不在刚喷洒过农药的田间行走、顽耍

10、；(2)不许用剧毒农药在住宅区内毒杀老鼠、蚊蝇，以免发生意外；装过农药的瓶子，不能再装食物；(4)刚喷洒过农药的蔬菜、瓜果半月内不得采摘上市和食用；(5)用过农药的蔬菜洗净后，要用清水浸泡半小时后方可加工烹调，瓜果 要洗净、削皮。76 .吸烟和酗酒对人体健康会造成哪些危害？(1 )吸烟造成的危害主要有：可使人患肺癌等癌症；香烟中的尼古丁有强烈的刺激作用，长期吸烟可以引起尼古丁慢性中毒, 造成气管炎、心慌、气短、记忆力减退；使人牙黄、口臭；吸烟易引起火灾；青少年吸烟对身体健康危害更大。(2)酗酒的危害主要有：影响人的神经系统，造成头昏、眼花、呕吐等；使人思想行为变得迟钝，易发生交通事故；引起心理

11、疾患，甚至发生犯罪行为；使肝脏受损，肝功能衰退引起肝硬化；影响胃、心脏、肾脏等器官而发生疾病。77 .健康的生活方式包括哪些内容?包括：不吸烟，少饮酒，平衡膳食、定时定量，早睡早起，保持正常体重， 时常运动等。78 .怎样才算“美”？我们追求的美包括：形体美、风度美、仪表美和心灵美。79 .如何正确对待竞争？(1)要敢于竞争，要以不伏输的志气和勇气面对竞争，保持自信和勇于 进取的精神。(2)要善于竞争，不畏艰难，凭借坚实的知识基础和过硬本领参预竞争。(3)在竞争中遭受挫折和失败，不灰心丧气，要总结经验教训，争取新 的成功。80 .如何调节临考前的情绪？(1)以正确的态度对待考试和考分；(2)对

12、自己要有信心；(3)学会一些简单的自我暗示或者放松方法，如做深呼吸，听轻松的音乐等。(4)睡觉最好右侧卧。10 .“五勤指的是什么？(1)勤洗头；(2)勤理发；(3)勤洗澡；(4)勤换衣；(5)勤剪指甲。11 .如何注意手的卫生？(1)饭前便后要洗手；(2)指甲时常要修剪；(3)手帕纸巾随身带。12 .为什么不能喝生水？生水中含有细菌、病毒、虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾、伤寒等) 和肠道寄生虫病(蛔虫病等)。13 .随地吐痰有什么危害？随地吐痰是一种不文明行为；痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播 疾病。14 .为什么不能乱扔垃圾？影响环境整洁，造成蚊蝇孽生。15 .什么叫平衡膳食？

13、人体每天从食物中摄取必需的营养，才干维持身体的正常活动。平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所 提供的营养素与机体的需要，两者能保持平衡。16 .暴饮暴食为什么不好？暴饮暴食会造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下泻。17 .怎样防止营养过剩？(1 )要做到各种营养合理、平衡；(2)吃饭要严格控制，定时定量；(3 )多参加体育锻炼和户外活动。18 .看电视应注意什么？(1 )电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线；(2 )坐位与电视机至少要保持两米的距离；(3)观看时间不超过两个小时，而且中间每隔半小时都应站起来活动一下；(4)室内光线不要太暗，荧光屏亮度不要太强；(5

14、)坐姿要正确，不能躺着看电视。19 .乘车应注意哪些问题？(1)提早出门，避免人多拥挤；(2)上车后要拉住扶手，以免摔倒；(3)头部和手不要伸出窗外，以防刮伤、碰伤；(4)要按次序上下车，下车要小心，以防摔伤。20 .户外活动有哪些益处？(1)有空气清新、阳光充足的户外活动，可使人消除疲劳，尝到乐趣；(2)阳光里的紫外线，可促进骨骼生长，又能杀死皮肤上的细菌，保持皮 肤健康；(3)能增强体质，减少疾病的发生。21 .做课间操有哪些好处？(1 )使紧张的大脑得到调节放松，从而消除疲劳；(2)使疲劳的眼睛得到恢复，预防近视眼；(3)可舒展筋骨，消除不良坐姿的有害影响，预防脊柱弯曲；(4)强身、健脑

15、、提高学习效率。22 .做好课间操的基本要求有哪些？(1)姿式要正确；(2)做操要认真；(3)快慢要适当；(4)用力要均匀。23 .为什么学习是快乐的？(1)使我们获得了建设祖国的知识和本领；(2)在学习中，通过克服艰难，锻炼了意志，增长了才干，使我们变得更 聪明、机智，在各方面都有所收获。24 .燃放鞭炮应注意什么？最好不要燃放鞭炮，如要燃放应注意：(1)要选择空旷的地方，点燃后迅速离开，保持一定的距离；(2)不要即将去拾落地未响的鞭炮，更不能拿在手里放。(3)不可将鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷坛内燃放，更不可把点燃的鞭炮甩 向他人或者有易燃物品的地方；(4)观看他人燃放大鞭炮时，微微张开嘴，以

16、保护自己的耳朵。25 .做游戏时应注意什么？必须注意安全。不做危(wei)险的游戏，如玩弄弹弓、飞刀、投掷砖石、 石块等；不摹仿、尝试十分危(wei)险的动作，如在楼顶、山头上打斗，从高 处跳下等。26 .怎样防止触电？(1)最好安装触电保护器;(2)潮湿的手不能角膜电器开关；(3)不擅自摆弄电器插头；(4)不能在带电的情况下拆卸电器；(5 )电线落在地上或者水里时，不要走近，更不能用手去拉。如发现有人触电，应尽快报告成年人来救援。27 .怎样预防雷击？在室外遇到打雷时，不能躲在高坎、高楼或者大树底下，要尽快到低凹处或 者进室内逃避，比较安全。28 .怎样预防脊柱异常弯曲？为防止脊柱异常弯曲，

17、我们要做到：培养正确的看书、写字姿式；课桌、椅 高度适中；提倡用双肩背式书包；加强体育锻炼；常吃豆类和蔬菜；发生脊柱异 常弯曲要及时矫治。29 .怎样预防流感？(1 )加强体育锻炼；(2)时常开窗通风；(3)不用脏手揉眼睛，挖鼻子；(4)流感流行时，少去公共场所；(5)每天喝少量米醋。30 .怎样预防肠道传染病？(1)发现传染病病人，要早报告、早隔离、早治疗；(2)防止“病从口入”，养成良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手；(3)要努力锻炼身体，增强体质，提高身体免疫力。31 .如何预防沙眼和红眼病？(1)勤洗手，勤剪指甲；(2)不与他人共用毛巾、手帕；(3)不和别人共用脸盆和洗脸水；(4)不用

18、脏手揉眼睛；(5)红眼病流行时不到游泳池去游泳。32 .怎样预防蛔虫和烧虫病？(1)注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净或者削皮；(2)保持手的清洁，做到饭前便后洗手，不咬手指，常剪指甲，不玩泥土；(3)勤换衣裤。33 .什么是健康？健康不仅仅是没有疾病或者不衰弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良 好的总称。34 .心理健康的表现有哪些?(1)与同学和睦相处；(2)互相关心；(3)互相匡助；(4)恭敬师长。35 .怎样做才干达到真正健康？(1)爱清洁，讲卫生，养成良好的卫生行为和生活习惯，锻炼身体，增强 体质，减少病症；(2)心情愉快，思维活跃，对人温和，艰难面前不紧张，不退缩，精力充 沛

19、地学习和生活；(3)团结同学，关心集体，乐于助人，能与人友好相处，不断提高自己适 应社会环境的能力。36 .吃水果蔬菜对人体健康有什么好处？蔬菜能提供人体需要的多种营养，如糖、维生素、矿物质、纤维素等，这些 营养素都是人体生长发育不可缺少的，否则，人体就会得病。37 .说出肺的位置与功能肺是身体与外界进行气体交换的器官。肺在胸腔里，分为左肺和右肺。儿童 在平静时每分钟呼吸三十多次，女生普通比男生每分钟多呼吸一至二次。运动后 呼吸次数增加。时常进行体育锻炼，可以增强肺的呼吸功能。38 .说出胃的位置与功能胃位于左上腹，胃肠是接纳和消化食物的主要器官，它的功能是消化食物。39 .心脏位于人体哪个部

20、位？它的功能是什么？心脏位于人体胸腔中间偏左的部位。心脏的功能：通过不停地跳动，把血液输送到全身，供给人体需要的营养物 质和氧气，排出二氧化碳和代谢废物。40 .说出肝脏的位置与功能？肝脏位于人体腹腔的右上部，属于人体消化系统。肝脏的功能：合成人体需要的物质；贮存多余的养分；分泌胆汁，有助于脂肪消化。41 .耳朵各部份的构造及其功能是什么？耳朵是人体的听觉器官，分为外耳、中耳和内耳三部份。耳的功能是：外耳和中耳是采集和传送声音的部份，内耳管听觉。在正常情 况下，声音由耳廓采集，经外耳到达鼓膜，鼓膜受振动再通过听小骨传到内耳然 后由与内耳相连的听神经传到大脑，我们就能听到声音了。耳朵不仅能听声音

21、， 而且还能辨认声音的高低和方向。内耳还有维持身体平衡的作用。42 .谈谈营养素与人体健康的关系(1)营养素是人体的重要养分，它是机体的能量来源；(2)人体必需的营养素包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐和水六大 类；(3)人体缺乏任何一种营养素都会影响健康。43 .水对人体健康有哪些作用？(1)水占人体组成的60%；有助于食物的消化、吸收；(3)匡助血液循环，排泄废物，维持体温恒定。44 .蛋白质对人体健康有什么作用？富含蛋白质的食物有哪些？蛋白质对人体的作用：(1)更新、修补组织；调节人体生理功能，供给部份能量；(3)是儿童生长发育的主要营养素。蛋白质含量较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、鱼

22、虾及豆制品等。45 .糖对人体健康有什么作用？糖类主要存在于哪些食物中?糖对人体健康的作用：(I)糖是人体热量的主要来源；(2)糖是构成人体细胞的成份；保护肝脏。糖类主要存在于谷物、食糖、薯类等食物中。46 .脂肪的主要功能是什么？含脂肪较多的食物有哪些？脂肪的主要功能：(I)供给人体热量，维持体温；(2)促进脂溶性维生素的吸收；保持内脏，滋润皮肤；(4)调节生理功能。含脂肪较多的食物：猪油、牛油、奶油、豆油、花生油、菜籽油等。47 .维生素对人体健康的作用有哪些？哪些食物富含维生素？(1)作用：参预人体内许多重要的生理过程，调节机体的活动，增强机体 的反抗力，促进人体生长发育。动物肝脏、蔬菜

23、、水果、干果、粗粮、鸡蛋等食物含有丰富的维生素。48 .无机盐有哪些功能？哪些食物富含无机盐？(1)无机盐的功能：是维持生命必不可少的营养物质。钙磷：是构成骨骼和牙齿的主要物质；钠钾：维持神经和肌肉的正常活动；铁：是血液的主要成份；铜：创造红细胞，与智力发育有关；锌：与儿童少年生长发育关系密切；碘：与智力及甲状腺功能有关。(2)含钙、磷多的食物：骨头、虾皮、豆制品等；含铁量高的食物：瘦肉、动物肝脏等；富含锌的食物：动物肝脏、糙米、豆类等;富含碘的食物：海带等海产品。49 .运动对健康有什么好处？(1)促进少年儿童生长发育；(2)健全心、肺功能；(3)可使神经系统反应敏捷，增强记忆；(4)增进食

24、欲，促进睡眠；培养良好情绪和坚毅的意志品质，培养团结合作、勇于进取的集体主义 精神。50 .怎样维护公共卫生？维护公共卫生主要包括：住宅区卫生：搞好住宅区的绿化，不乱扔垃圾，保持楼梯、庭院的干净、整 洁。街道卫生：不乱扔果皮、纸屑，不乱倒垃圾污水，不随地吐痰，爱护人行道的树 木及花草。公共场所卫生：在车站、候机厅、影剧院、游乐园和商店等公共场所，做到 不吸烟、不随地吐痰、不乱扔废弃物，爱护公共卫生设施。51 .使用电脑时应注意些什么？(1)保持正确的坐姿和距离。操作电脑时座椅的高度要调适当，腰要挺直， 普通电脑的显示器中心与胸部大致在同一水平线，屏幕与眼睛相距约40 60厘 米，键盘应放置在前

25、臂和平行的高度。(2)要有适宜的光线和环境。操作电脑的房问光线要适宜，应避免在阳光 下或者阴暗处操作，房内空气要流通。避免长期操作。普通在电脑前持续工作1小时，应歇息一会，向远处遥 望，做做保健操，并多活动四肢、腰、颈和背部，以减轻疲劳。52 .“四害”是指什么?“四害”指苍蝇、老鼠、蚊子和蜂螂。53 .老鼠有哪些危害？怎样灭鼠？老鼠的危害有：传播鼠疫、流行性出血热等疾病，还偷吃粮食，咬坏家具、电线、破 坏河堤等。泯灭老鼠的方法主要有：投放毒饵；阻塞鼠洞；(3)利用猫、猫头鹰等老鼠的天敌或者鼠夹、鼠笼捕杀老鼠。54 .蚊子有哪些危割如何灭蚊？蚊子的危害有：传播乙脑和疟疾、丝虫病等。泯灭蚊子的方法主要有：(1)清除积水，不让蚊子产卵；泯灭孑(3)人工捕打，药物喷熏等方法。55 .苍蝇有哪些危害？如何灭蝇？苍蝇的危害有：传播肠道传染病(如痢疾、伤害、肠炎、肝炎等)。泯灭苍蝇的方法主要有：(1)清除垃圾、粪便、污物等；(2)防止苍蝇产卵；(3 )人工捕打或者粘蝇胶等捕打。56 .嶂螂有哪些危割如何泯灭？嶂螂的危害有：损坏衣物、家具，还会携带大量细菌、病毒和寄生虫卵， 严重污染食物，是传播疾病的媒介。泯灭蜂螂的方法主要有：(1)彻底捕打成虫；(2)开水烧烫缝隙杀灭虫卵；(3)药物喷洒或者用药物粉笔涂划等。