跟拖延说再见——《跟拖延君说拜拜》教案 心理健康九年级全一册.docx

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1、 跟拖延君说拜拜 教学设计一、 背景分析本课围绕中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）中初中阶段“帮助学生发展学习能力，提高学习效率”等相关要求设计一堂告别拖延的课程。“拖延”成为现代人的一种常态，在学校里，拖延好比同学们发展学习能力的拦路虎，同学们兴致勃勃地为自己的目标制定计划，但经常拖到最后一刻才开始行动，不但打击自己的自信心，还会因为拖延而产生自责和懊悔等消极情绪。根据拖延心理学一书，拖延是一种复杂的心理现象，由多种因素引起的，包括害怕失败，自我保护，贪图及时享受和完美主义等。拖延行为在初中生群体中也较为常见，帮助学生有意识地觉察自身的拖延行为，正确地认识拖延及其心理成因，掌握应对

2、拖延的有效方法，从而摆脱拖延带来的心理困惑，是具有成长价值和教育意义的。二、 教学目标1. 认知目标：学生理解拖延的概念，明确在什么情况下拖延才构成需要解决的问题，认识到拖延的产生原因和心理需求。2. 情感目标：学生觉察自己的拖延行为，感悟改变拖延的重要性。3. 行为目标：学生合作探究战胜拖延的方法，学到几种战胜拖延的方法，课下能够运用到实际的学习和生活当中。三、 教学重难点1. 教学重点觉察到自身的拖延程度，掌握拖延产生的原因和心理需求，尤其是对完美主义和恐惧失败的成因理解。2. 教学难点对拖延故事的成因分析，如何将战拖锦囊应用到日常的学习和生活当中。四、 教学方法讲授法和小组讨论法五、 教

3、学活动准备教师准备：制作多媒体课件和板书工具学生准备：日常学习用的文具六、 课时安排1课时 40min七、 活动对象初三学生八、 教学过程教学环节教师活动学生活动设计意图时间分配备注一、导入活动观看视频指导语：同学们，我们先来观看一段视频。视频里的行为就是我们生活中常说的拖延。想知道大家是否有过类似的经历，有的话举手示意一下。（与课前调查结果相符）老师引导：看来班上大多数同学都有着拖延的烦恼，实际上生活中百分之七八十的人都有不同程度的拖延，拖延是否等于拖延症呢？在什么情况下拖延才构成一个问题？学生思考和回答老师：拖延并不等于拖延症，比如老师布置了一项作业，我觉得很容易，我确信自己拖到最后也能完

4、成。刚刚同学们也提到一些不得不做出改变的拖延行为，小拖怡情，大拖伤身。当拖延症给我们的学习和生活带来有害的结果时，我们该如何应对呢？下面就让我们一起想办法应对拖延君。1. 观看视频，与老师进行互动2. 独立思考老师抛出的问题。学生可能的回答“拖延就是拖延症”“偶尔拖延一下不是问题”“拖延到最后不得不熬夜写作业是个问题”等。1. 通过拖延的趣味视频引发学生的共鸣，引出主题：拖延。2. 引导学生客观地看待拖延，让学生们知道拖延也有其积极意义3分钟二、主题活动：拖延故事我来说（一）故事创作指导语：老师将自己的拖延经历编成了小故事开始：小拖是一名初中生，参加了学校的文学社团，写的文章得到过老师和同学的

5、认可。一个月前的社团活动课上，指导老师说有个全国作文比赛，希望大家积极投稿，小拖很希望通过这次活动展示自己的实力。发展：随着交稿日期的临近，小拖还一个字也没写。一开始希望自己可以写出让老师称赞的作文来证明自己很厉害，但是他发现难度很大，时间越来越紧，他越来越焦虑，陷入了拖延。他对自己说“今天状态不好写不出来，等我状态好了再开始”，拖到最后只剩一天了，他愈加心烦和焦虑。结局：小拖安慰自己时间这么短也写不出好作品，还是算了。结果，小拖把原本可以展示自己的机会给拖没了，事后感到非常懊悔和可惜。指导语：接下来我们以小组为单位，每个组有4-6个同学，各组需要从自己的亲身经历出发，用第三人称的视角共同创作

6、一个拖延主题的场景故事，故事需要包含开始，发展和结局，时间可以是周末、假期或日常的学习日。下面给大家七分钟时间，各组将“自己和拖延君”的故事写在学案纸上。这个过程老师要走进学生去观察、交流和指导。（七分钟创作）时间到了，大家写好故事之后，还需要组内讨论导致拖延的原因有哪些，至少写出三个原因。（二） 分享和讨论抽签选取1-2组的故事进行课堂分享和讨论，抽到的组派代表将故事念出来，老师将故事关键词和原因进行板书。注：若学生有提到老师课前准备的原因，顺势展开讲解;若两组案例都没有涉及到，老师可以根据实际所剩时间引导学生对老师的案例进行原因分析。（思考完美主义的思考模式，引导学生们觉察自己是否有完美主

7、义思维。）讨论、分析和总结原因：1. 害怕失败的心理，恐惧失败2. 完美主义的不合理信念3. 懒惰不是拖延的真正原因4. 计划制定得不够具体5. 环境中的诱惑太多.1.以小组为单位进行故事创作和原因分析2.原因的分析可能包括：（1）因为他害怕失败，因为他期望太高了;他太看重结果了，他太过于追求完美了（2） 他太懒惰了，他没有管理好时间等。3.教师将故事关键词和原因进行板书，最后补充说明4.总结回顾1. 让学生从自身经历出发编写拖延主题的故事，更加贴近学生的实际生活，能够提高学生的课堂投入2. 引导学生思考拖延背后的原因20分钟老师面临的挑战是无法事先知道学生会编写怎样的故事，较考验临场应对能力

8、三、故事延伸：战胜拖延，我有锦囊指导语：接下来大家仍然以小组为单位，回到自己小组的拖延故事，如果你是故事的主人公，怎样才能战胜拖延君呢？有没有什么小妙招？给大家3分钟的思考时间，待会随机抽小组成员回答。老师将各组学生分享的战拖方法进行板书，归纳和总结。战“拖”锦囊（备用，要有针对性）1. 合理信念法（3分钟）区分拖延型思考和成长型思考引导学生实现拖延型思考向成长型思考的转变。2. 环境塑造法（1分钟）下面两张图哪一张更容易令人专注做事情？想要我们更加专注地做事情，可以尝试先从比较容易改变的物理环境入手，比如清理我们的桌面，在家把电子设备放到我们不容易拿到的地方等。3. 目标拆分法（3分钟）不明

9、确的计划不易执行反而会招来拖延君。那么我们该如何制定具体可操作的计划呢？以提高英语成绩这一目标为例首先，思考我们想达成这个目标会有什么样的行为，不会有什么样的行为？我会每天坚持背单词，我的词汇量会上升，我不会整个假期都不学英语。接着，将大目标拆分成小目标，想一想可以帮你完成具体目标的可操作的小步骤有哪些？试着从后往前列出。第三步：每天背五个单词第二步：翻开英语书开始背五分钟（提及五分钟启动法）第一步：从书包里拿出英语书并翻开4. 五分钟启动法（1分钟）开始做一件事时，先给自己五分钟的起步时间：比如先开始读一页书，开始背五个单词，整个过程不考虑效率和结果，时刻告诉自己，我只需要坚持这五分钟就好。1.合作探究（1）同学间交换想法（2）小组讨论并进行修改（3）抽取小组代表分享2.教师板书并补充1.引导学生自主思考战胜拖延的方法2.给予学生更多思考问题解决的空间。15分钟四、结束（一）总结本课的收获（二）引导学生分享收获1.回顾课堂所学2.分享收获用老师寄语的形式引导学生客观看待拖延，既要看到拖延的积极意义，也要学会应对拖延，鼓励学生将战“拖”锦囊运用到实际生活当中。2分钟九、 板书跟拖延君说拜拜原因我知道第X组应对有妙招1. 环境塑造法2. 自我激励，自我奖励3. 改变不合理信念.1. 环境干扰太多2. 看到别人没开始自己也不想开始3. 害怕失败.开始发展结局学科网（北京）股份有限公司