骑马舞儿童舞蹈视教学视频-.docx

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1、骑马舞儿童舞蹈视教学视频?篇一：2022最全幼儿舞蹈大全 2022最全幼儿舞蹈大全，暑期刚好用得上 一、舞蹈类 幼儿园舞蹈训练示范课例 小班 01训练一：走走跳跳； 02听话 03训练三：小海狮表演；0405表演：乖孩子；0607表演：泥娃娃；08中班 01训练一：小鸟飞飞； 03训练三：我帮你来你帮我压后腿毛毛虫； 05表演：猪八戒吃西瓜； 高 07表演：藏族儿童舞； 大班 01训练一：小木偶；02训练二：抬抬腿； 04训练四：小飞机；05训练五：小风车； 07训练七：扑蝶； 08训练八：小鸡吃米；小脚丫 10表演：小鸡叽叽；11表演：铁棒磨成针；13表演：新奇的小蜜蜂； 14表演：加油，女

2、足； 二、教化教学类 、全国省示范园资料教案全集 、省示范幼儿园常规管理制度等（共896份精品）； 、省示范幼儿园大班教案全集（共1661份精品教案）； 、省示范幼儿园各类精品课件大全（共737份精品）； 、省示范幼儿园家园共育资料（共277份精品）； 训练二：我的小脚真表演：小星星 表演：小手小脚 表演：小龙人 02训练二：多开心 04表演：小蝌蚪 06表演：男儿第一志气08表演：尝葡萄 03训练三：踢踢腿 06训练六：摘果子 09表演：我们光着 12表演：蓝精灵 15表演：蜜蜂飘舞 、省示范幼儿园老师常用安排、总结、评语、科研等（共494份精品）； 、省示范幼儿园教化论文全集（共740份精

3、品论文）； 、省示范幼儿园蒙台梭利教化全集（共231份精品教案）； 、省示范幼儿园特色教化教案全集（共900份精品教案）； 、省示范幼儿园托班教案全集（共438份精品教案）； 、省示范幼儿园小班教案全集（共1295份精品教案）； 、省示范幼儿园幼儿园说课稿和案例（共213份精品）； 、省示范幼儿园中班教案全集（共1501份精品教案）； 、幼儿园老师培训课件 、五大领域培训； 、新老师培训课件； 、幼儿文学课件； 、幼儿英语培训课件； 、幼儿园平安保健培训课件； 、幼儿园管理等培训课件； 、幼儿园老师办公室软件运用； 、幼儿园老师培训课件； 、幼儿园老师学问的培训； 、幼儿园区域活动培训课件；

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5、常用汉字FLASH动画带播放器2500个 2、66个flash有声绘本 3、1400多个ppt剪贴图 4、2000个模版 六、附赠送 A-应彩云视频课例13节 B-幼师形体舞教学 幼儿舞蹈30节 C-幼儿数学优质课公开观摩视频20节 幼儿园优秀舞蹈与趣味团体操 1采蘑菇的小姑娘;2小红花;3看花灯; 5小露珠; 6春笋; 7晴天; 9七色光之歌; 10挤奶舞; 11筷子舞; 娃; 13吃糖瓜; 14大街上; 15草原小骑兵;17星星闪耀; 18欢乐的洋娃娃; 19两只老虎;21王老先生有块地; 22绸带舞; 23花儿朵朵; 25拾麦穗的小姑娘;26笑一个吧 4冰糖葫芦 8蓝精灵; 12我有一个

6、乖娃16母鸭带小鸭; 20草帽操; 24我有一头小毛驴; 篇二：幼儿舞蹈基本功训练详细步骤 第一节：打算活动 1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。 留意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。 2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。 留意颈项往上立，挑腰。 3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。 留意两肩后夹，两腿夹紧绷直。 4、腰部练习：留意呼吸，腰肯定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰） 5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。 街舞视频下载; 留意含胸时，不要松散。 6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。 留意膝盖用力

7、下压，腰立直。 7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。 留意腿直、立腰、颈项往上长。 8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。 留意腿直、立腰、颈项向上长。 9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。 留意立腰、收腹。 10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。 儿童恰恰舞蹈视频 留意腿要直，腰部放松。 11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。 留意留意腿要直，腰部要放松。 12、腰的软度练习：腰要放松、留意韵律。（前腰、旁腰、后腰、涮腰） 13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，留意不要坐

8、胯。 14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。留意腰立直，膝盖打开。 15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。留意立腰，腿紧夹。 16、手腕练习：绕手。留意收腹手臂要直。提压腕。（绕手、提压腕） 17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。留意腿要直，胯要正。 18、地面踢腿：留意爆发力，腰要直。（仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。 19、地面搬腿：留意两腿要直，身体要正。（仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿）。 20、腰的地面练习：留意：腰肯定要放松，（胸腰、双腿跪下腰，控腰）。 21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。留意：腿直，上

9、身用力起。 22、背肌练习：上身和双腿同时向上抬起，留意手臂要直、腿要直。 其次节：脚部动作的部分练习 舞台的8个方向示意图 脚的三种形态： 勾脚：脚尖向上，脚跟朝下用力向外蹬。 绷脚：脚尖用力向下绷。 拐脚：脚腕向外拐，向外顶。 脚的基本位置 正步：两脚跟脚尖靠拢，重心在双脚上。 （一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、小班幼儿舞蹈点步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚） 第三节：手部动作的部分训练。 手的三种形态：兰花掌、空心拳、单指。 手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。 芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。

10、把上单手的基本动作： 一：撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌。二：穿掌、摊掌、推开平收、双晃手。三：小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌。 第四节：把上动作部分训练 双手扶把，两手宽度同肩相等。 单手扶把，手放在身体前一点位置上。 （一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。二：4、跨掖腿5、腰6、压腿。三：7、搬踢腿 8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿） 第五节：把下动作的组合训练 一、跑跳步组合： 一、二八拍：跑跳步，双手叉腰。<儿童舞蹈基本功/p> 第三八拍：下叉，双脚晃脚一圈。 第四八拍：单腿跪地，一脚后扬起，双手撑地。 二、后踢步组合： 一、二八拍后踢步，双手叉腰。 第三八拍：1-4拍

11、坐下，双脚并拢向前，双手放两侧。5-8拍双脚并拢弯曲在一侧，双手并拢作睡觉状在一侧。 第四八拍：1-4拍跪起，双手侧举。5-8拍往后弯腰。 三、圆场步组合： 第一八拍：双手侧举，圆场步走成一圆形。 其次八拍：坐下，双手撑地，躺下。 第三八拍：用头、手撑地，胸向前拱起。 第四八拍：左腿向上屈起，在右膝盖处点地。 四、小踢腿组合： 第一、二八拍：拉手，左右交替侧踢腿。 第三八拍：叉腰，碎步。幼儿园小班英语视频 第四八拍：双手撑地，单脚向后踢起，一腿跪起。 五、手绢挽花组合： 第一女生街舞教学视频八拍：左右交替向上挽花至下。 其次八拍：双手侧挽花，左右交替。 第三八拍：双手侧上挽花，侧腰花，重复一次

12、。 第四八拍：双手侧平挽花，左右交替。 六、手绢片花组合： 第一八拍：斜举，片花。 其次八拍：碎步转一圈双手平举片花。 第三八拍：同第一八拍。 第四八拍：后点地，双手上举片花，渐渐蹲到最低上，亮相。 相关阅读： 篇三：幼儿舞蹈基本功教学资料 幼儿舞蹈基本功教学资料 幼儿舞蹈基本功教学一 是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、限制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练，能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、敏捷等素养得到全面的发展。 幼儿的形体训练内容应依据年龄来确定，如小班幼儿的形体训练以仿照动作为主，并能根据音乐节奏效为推确地仿照各种动作；中班的幼儿应以

13、姿态精确、美丽为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中，老师应把握好训练的尺度。 形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，其次部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前，要进行热身打算活动，让幼儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做打算。 (一)把杆练习 把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的协助，帮助幼儿驾驭最基本的姿态，以发展肢体的柔韧、力气、协调、平衡、限制等实力。 1把杆练习的方法 扶把训练有两种：种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采纳双手扶把的练习方法。

14、(1)双手扶把 面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。 (2)单手扶把 侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。 2把杆基本动作 (1)躯于的训练 正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种美丽的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳动、旋转、限制缓慢的动作，以及敏捷、平稳等都有很大帮助。 训练躯干姿态时可采纳抒情平

15、稳的音乐，如；音乐绿色的祖国(郑律成曲，谢君丽配伴奏。) (2)脚尖点地训练 点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的限制力气以及不同方向的点地方法。 动作要领如下： 1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。 2一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。 3收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。 4易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。 脚尖点地训练可采纳的音乐，如：音乐春天来了(甄荣光曲，谢君丽伴奏)。 (3)蹲姿训练 蹲姿主要训练幼儿腿部力气，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。 其动作要领如下： 1先面对把杆

16、，双脚站小八字，打算一两个小节。双手从打算姿态平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。 2两腿渐渐屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。 3两腿渐渐直立还原，直立时有往上顶的感觉。 4易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力气要匀衡。 蹲姿训练可采纳的音乐，如：音乐牧童之歌哈萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。 (4)压脚跟训练 主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力气及柔韧性。 动作要领如下： 1面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，打算两小节。 2两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。 3脚跟下压，落下还原。 4压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，

17、动作时，身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。 5易出现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。压脚跟训练可采纳的音乐，如音乐赛木马(汤六一曲) (5)小踢腿 训练幼儿腿部肌肉的力气和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到25。或45。高度后收回。其动作要领如下： 1踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。 2向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。，然后，经过脚尖着地收回。 3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要留意绷直膝盖。 4易出现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢

18、腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或动力腿打开，身体向动力腿倾斜。 订正方法如下： 向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移；向旁踢腿时留意腿外开，骨盆要正，臀部肌肉收紧；向后踢腿时，要收胯、立腰、腿外开。 小腿腿训练可采纳的音乐，如音乐侗家儿童多欢乐。 幼儿舞蹈基本功教学二: (6)压腿训练 1幼儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，打算两小节。 2重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一手三位举起。 3直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。 4直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次

19、，直立一次，然后腿落地还原，成打算姿态，换脚重复以上动作。压腿训练可采纳的音乐，如：音乐金色的童年 (7)大踢腿训练 动作要领如下： 1一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。 2以大腿的力气急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。 3踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有限制力，轻轻落地。 4易出现的错误：踢腿时上体简单晃动，膝盖简单弯曲。订正方法：收腹、立腰、后背惊慌，两 腿要外开。 大踢腿训练时可采纳助音乐，如：音乐海鸥(宋军曲，谢君丽配伴奏)。 (8)弹腿训练 动作要领： 1弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是

20、膝关节急速有力地伸直，主要训练关节敏捷和大腿前面肌肉群的收缩力气和速度。 2弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿快速弹出伸直，伸直不动，还原时收回屈膝部位。 3弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，动作要求干脆利落有力。 弹腿训练时可采纳的音乐，如：音乐小竹桥(石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏)。 (9)控腿训练 1控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌限制实力。 2控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的状况下把腿举高。 3切忌向前控腿时，为追求举腿高度而

21、伸胯身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。 4控腿训练要按部就班，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间渐渐加长，举腿高度渐渐上升。 控腿训练时可采纳的音乐，如：音乐让我们荡起双桨(刘炽曲，孙希康配伴奏)。 (10)下腰训练 动作要领如下： 1训练腰部的肌肉限制实力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。 2下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，

22、先由教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿渐渐体会正确要领。 幼儿自己练习下腰，练习时为增加一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最终一个幼儿从大家腰下钻过，如此反复，大家轮番各钻一遍。使下腰练习变得像做嬉戏一样。 幼儿舞蹈基本功教学三： 把下练习 把下练习是指幼儿从把杆向舞蹈表演的过渡阶段，在这个阶段是幼儿离开把杆，完全依靠自身的实力完成各种动作的练习。所以，把下练习是使幼儿提高各种动作实力和技巧的重要部分。 把下练习可采纳芭蕾舞手位、脚位训练法。这里简要介绍一下这种训练方法，以丰富幼儿基训内容。 芭蕾舞训练先从手位训练起先，手位是指协作人体的头

23、部、躯体进行各种舞蹈改变的有规则的基本位置的运动，训练时脚不动，只站小八字步即可。训练各种手位时要加上呼吸，娴熟后再协作脚位的移动动作。呼吸是舞蹈表演的重要因素，呼吸与人体动作协作得当，舞蹈表演就显得精彩美丽。因此呼吸训练应伴同从最基本的手位训练起先： 1手位的训练 一位：双手下垂，手心向里，两手靠近，但不要遇到，双肘微圆，上臂稍离躯体。 二位：双手像环绕一棵大树样，从一位拾至到胃部，双臂弯曲、两肩放松。 三位；在二位基础上，两手环绕拾至头顶上方。 四位：一手在三位，一手在二位。 五位：一手在三位，一手在七位(二位手向身旁打开)。 六位：一手在二位一手在七位。 七位：两臂向身旁打开，肩肘到手腕

24、保持圆弧形，留意不要弯肘。七位手还原一位时，双手稍向上抬一下，划一小圆做呼吸然后自然下落。 2脚位的训练 一位：两脚跟并拢，两脚外开成始终线。 二位：在一位脚的基础上，相隔一脚远距离。 三位：在一位脚的基础上，一脚收至另一脚前面的中间部分。 四位：在五位脚的基础上，前脚平行向前移至一脚远处，即这脚跟与那脚尖在一条直线上。 五位：在四位脚的基础上，前脚接着收至与后脚对齐，即前脚跟与后脚尖对齐。 脚位训练时，要留意重心匀称落在两脚上、收腹、收臀、挺胸抬头、两肩放松、呼吸自然、表情松弛，给人一种挺立、伸展的感觉，脚位改变时，动作脚尖不要离开地面。 幼儿舞蹈基本功教学四：中国古典舞手位、脚位训练法 中

25、国古典舞训练比较留意舞姿造型的训练、讲究到处照看“四面八方”。比如一个“丁字步”的站法：左脚斜伸与右脚腕的正中相连成为一个“丁”字，左右小腿紧贴，上身胸部与斜伸出的丁字步成相反方向，两肩微向后打开，脸与胸部的方向相反，头稍捡起、这种站姿使每一方向的观众都能看到，这一造型顾及到了“四面八方”。 古典舞注意眼神与身材的表演，讲究曲、圆、扭、拧等形体表演线条。由于幼儿具有人小、稳定性差、耐力不足、理解实力弱等特点，所以动作的训练不宜过长、过于困难，主要是为幼儿今后学习舞蹈打下良好基础。为此，仅从中国古典舞中选择基本手位、脚位以及一些基本动作，作为对幼儿进行基本训练的内容。 中国古典舞手位的基本训练

26、(1)掌：分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口张开，四指并拢与大拇指分开，女掌手指伸直、虎口收紧，拇指向中指靠拢，但不要贴紧。 (2)手臂的基本位置 1拉山膀：两臂弧形侧举，高度与肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝 里手指微向上。 2按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心对前斜下方，从肩到手形成一个弧形。 3托掌位：手臂举至头，手的位置在额前上方，手心向斜上方，食指对眉梢。 3单山膀：先双手叉腰，然后右手由下经身旁向上撩掌至头的前上方、然后再下落切掌至胸前。 5双山膀：先双手叉腰，然后左手做单山膀动作，接着，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，这时躯干和头都微向左侧，成双

27、山膀姿态。 6顺风旗：一手做单山膀，另一手做托掌。 (3)手臂的基本动作概念 1撩掌：手臂由下方至头上方的动作，用手带动，动作时，手背朝上。 2切掌：掌的外侧向下，手背向外，如刀切状。 3分掌：手由胸前经过头上方至侧或侧下方的动作，做动作时，手背用力向外分。 4穿掌：与分掌动作大致相同，但不同之处，在分手时手背向外，指尖向上伸，伸至头上方翻碗，手心向上，然后手心向侧分开，还有一种是指尖向上，从身体侧边伸出，手臂朝外。 5端掌：手由侧经下方端起到胸前的动作为“端掌”。与按掌位置相同，但与按掌不同的是，手心朝上。 6晃手：双手臂与肩同宽，手心向外，两臂形成圆弧形，在体前做上左下右的划圆晃动。 7云

28、手：先站好丁字步，摆好双膀，然后，左手摆至胸前平屈，手心向上。同时右手至胸前稍屈肘、手心向下。与左掌心相对成交叉状。眼看右手，接着两手臂同时经斜上方绕至头前，相继翻掌于头两侧，掌心向下。再经右侧绕至左侧，左臂于左侧山膀，右掌心向下，右臂经胸前，服视右手，拉成山膀，目平视前方，两手交叉在胸前划圆。 幼儿舞蹈基本功教学五: 1，中国古典舞脚位的基本训练 (1)正步：两脚靠拢，脚尖朝正前方，重心匀称落在两脚上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。 (2)丁字步：左脚跟靠在右脚中间，像“丁”宁一样，重心在两脚。 (3)八字步：脚跟并拢，两脚尖指向斜前方，成“八”字形，重心在两脚。 (4)踏步：有前踏步、后踏步之

29、分。前踏步为，左脚尖向前，右脚撤在左脚后侧，脚趾虚踏于左脚左方，脚尖与左脚尖成一条直线；后踏步为，左腿伸直，右胆稍屈于左腿后方，右脚趾虚踏其后，重心在左脚，上身略微有前倾，头向左前侧。 2，头部训练 头部动作与身体动作的协调协作在舞蹈表演中起着至关重要的作用，头部动作没有固定的位置，它基本上随着身体的摇摆、舞姿造型的须要来进行。头部动作应从幼儿时起先训练，它应与基本手位、脚位的训练同步进行，为幼儿今后学习各种舞蹈打下良好的基础。 (1)抬头：抬头动作不要过于高，它只需下颌稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。 (2)低头：低头动作不要过于低，只需稍低头，眼睛朝前下方看即可。 (3)转动：留意头部不要往旁歪，头部动作要与颈部动作协调一样，向前做动作时，头部稍向外侧转45度，微抬头，眼睛看斜前方，向前旁做动作时，头部保持正直，双眼平视前方。向后做动作时，头可转向外侧45度，或眼睛看举起的手的方向，或者，头向旁转，眼睛看斜后方。 3，小跳训练 第21页 共21页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页