那些聪明宝宝常吃的食物.docx

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1、那些聪明宝宝常吃的食物篇一：宝宝常吃更聪慧的10大健脑食物 宝宝常吃更聪慧的10大健脑食物 时间：2022-12-02 17:22 来源：倍儿亲育儿网 责编：食品中国 幼童的智力发展和大脑的发育(尤其是大脑皮层的发育)都与养分有着亲密的关系。幼童到5岁时大脑的重量已达成人的90%左右。智力发展头四年达成人的50%，到8岁可达成人的80%。虽然智力发展与外环境的教化有很大的关系，得是在这个年龄阶段，如不留意全面必需的养分，尤其是蛋白质的供应不足，那么智力的发展亦会受到影响。 孩子长到3、4岁以后，体重增长的速度会慢一些，而身长的增长则较快，这是因为随着年龄的增长，活动量的加大，体力的消耗也增加了

2、。 由于孩子的智力飞跃发展，对客观事物相识愈来愈多，四周成人的一举一动对他的影响也愈来愈大，如爱挑食、吃零食，多数是受成人影响而来。孩子不好好吃饭，体重就会减轻，变得消瘦，而个儿仍在快速上长(尤其女孩)。父母发觉孩子体重和身长明显不相称时，就应想到孩子会不会患了养分不良，假如是因挑食引起的，就要和幼儿园老师协同做好孩子的思想工作，讲讲全面养分的好处，挑食的危害，帮助克服挑食的坏习惯。假如是由于不讲卫生患了寄生虫病，就要尽快地进行驱虫治好，将拉出的虫子(常见的是蛔虫)给孩子看看，并告知孩子，他所以这样消瘦，懦弱无力，精神不振，是由于虫子在体内夺取了他身上的养分，对此必需非常留意，养成良好、卫生的

3、饮食习惯。 十种有益大脑发育食物 做父母的都希望自己的孩子聪慧伶俐，于是商家推出了形形色色的各种幼儿益智保健品，家长们不惜重金购买。其实，很多的日常生活中的食品才是真正益智健脑的“高手”。鱼类：鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的养分。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今日中国的淡水鱼养殖水域污染较严峻，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例为12。 鱼类：鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白 蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋，蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经

4、汲取后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。 核桃仁：核桃仁能益血补髓、是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般36岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。 杏仁：大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，常常服用可让孩子变聪慧。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子汲取。 大枣：晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入大量维生素C、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜简单梦魇的

5、孩子睡得踏实，增加入睡后的“潜在记忆”。 龙眼肉：对体弱多病的孩子有养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。但龙眼肉多湿热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食简单让孩子上火，出现大便干结等问题。 蜂蜜：含有多种益智成分，调入温开水服用，可以治疗小儿便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。 苹果：含有能增加记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃簇新苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味调整剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在非常钟内饮完，防止苹果醇素氧化。 葡萄：紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一

6、，能补肝肾，益气强记，益智聪慧，但孩子每天的食用量最好限制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。 黑木耳：能净化血液，轻身强记。对喜爱吃肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说，黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥样斑块，使记忆力和思索力得到显著提升。 做父母的都希望自己的孩子聪慧伶俐，于是商家推出了形形色色的各种幼儿益智保健品，家长们不惜重金购买。其实，很多的日常生活中的食品才是真正益智健脑的“高手”。 篇二：聪慧宝宝必吃的18种食物 聪慧宝宝必吃的18种食物（辛苦收集） 这是我在妍妍爸爸给妍妍买的食品书上整理的，就是想让妈妈们看看，多给孩子吃这些食物，让我们的宝宝都聪慧

7、健康的长大！ 看在我辛苦整理、打字的份上，看过的帮顶顶，让更多的妈妈受益。 1、牛奶：牛奶含有人类生长发育和维持健康所需的几乎全部养分素。牛奶种含有丰富的蛋白质。有8种人体所需的必需氨基酸。还含有丰富的钙质。牛奶可以为儿童生长发育供应多种必需的养分成分，但是不能让宝宝空腹喝牛奶，3岁以上宝宝也不能喝太多牛奶。 2、鸡蛋：鸡蛋种含有多种维生素和氨基酸。简单消化和汲取。鸡蛋种贴的含量也非常丰富，其中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素对神经系统和身体发育有很大的作用。还可供应人体的血浆蛋白量，增加机体的代谢功能和免疫功能。宝宝食用鸡蛋以煮为最好。食用鸡蛋一天不要超过1个，过多食用会加重肾脏负担。 3

8、、青菜：青菜大都富含膳食纤维、维生素、钙、铁、磷=铜等多种养分素，是宝宝不从养分的好途径。青菜种的丰富的维生素可以增加宝宝的免疫力，丰富的膳食纤维可以刺激胃液分泌和肠道蠕动，有助于宝宝消化汲取，消退多余脂肪，防止便秘。多吃青菜的宝宝更聪慧，是有科学依据的 4、胡萝卜：护理部含有丰富的胡萝卜素、维生素A、钾、钙、铁等养分素。胡萝卜素可以促进宝宝智力发展。但宝宝不要过量食用，否则会使皮肤变黄，出现胡萝卜素血症。假如真的出现，妈妈不用操劳，只要停吃一段时间自然就会好的。 5、香菇：宝宝常吃香菇可以发展体力和智力。香菇具有高蛋白、低脂肪的特点，简单被人体消化汲取，对宝宝神经系统的发育成长有很大作用。

9、6、豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质、植物脂肪、钙、钾、磷、镁等养分素。其中大豆卵磷脂有益于神经、血管和大脑的发育成长。是宝宝发育必不行少的重要食物。 7、鱼：鱼类含有丰富的蛋白质、钙、磷等，脂肪含量很低，很有利于宝宝消化和汲取，对促进宝宝的智力和身体发育都有重要的作用。 8、动物肝：动物肝中含有丰富的维生素A、B族维生素、铁、蛋白质、维生素C、叶酸等养分素。适量食用对宝宝的视力发展大有好处。还可以防治宝宝缺铁性贫血。 9、虾：虾含有丰富的钙、硒、磷、烟酸、维生素A等。对宝宝的骨骼和牙齿的生长发育有促进作用，可以促进宝宝的智力发展。虾是宝宝生长发育肯定要吃的食物之一。 10、海带：海带含有丰富的钙、

10、镁、维生素C、维生素K等养分素，能为宝宝的智力发展供应物质基础。海带种含有丰富的DHA对宝宝的智力和脑力的发展特别重要，是健全神经系统所必需的养分成分。还可以清除血液种的废物和体内废物。 11、核桃：核桃中含有丰富的脂肪、维生素E、维生素B、叶酸、胡萝卜素等。可以润肠，能够防治宝宝便秘，冰对宝宝的皮肤和头发都有肯定的滋润作用，可以增加宝宝的智力发展。 12、芝麻：芝麻中含有丰富的钙，对宝宝的骨骼和牙齿的发展很有好处。芝麻中的大量植 物油脂，有很好的润肠通便作用，可以防止宝宝便秘。 13、大米：大米种含有多种养分素，有助于消化，冰可以促使奶液中的酪蛋白形成疏松又松软的小凝块，帮助宝宝消化汲取。

11、14、小米：小米中含有丰富的维生素和无机盐，维生素B1的含量是大米的好几倍。无机盐含量也高于大米。可以防止宝宝消化不良，并有帮助睡眠的作用。喜爱夜啼的宝宝可以多吃些，以帮助睡眠。 15、红薯：红薯的蛋白质质量高，对宝宝的智力有肯定的作用。红薯中的维生素含量也比较高，对宝宝的肠胃蠕动，防止宝宝便秘有很大的作用。 16、猕猴桃：宝宝一天一个猕猴桃就可以满意对维生素C的需求，其中含有的自然肌醇，有助于脑部活动，帮助发展宝宝的智力。幕后他种良好的膳食纤维可以帮助宝宝消化，防治便秘，快速清除并预防体内积累有害物质。 17、苹果：苹果中含有丰富的果胶和钾，居果品中的首位，养分全面易被人体汲取，其中含有丰富

12、飞锌，对宝宝的生长和智力发育都有好处，被誉为“记忆之果”。 18、猪肉：猪肉能为宝宝供应丰富的优质蛋白质和人体必需的脂肪酸，猪肉中的血红素铁呵呵促进铁汲取的半胱氨酸，能防止宝宝缺铁性贫血。 篇三：聪慧宝宝必吃 9种养分食物 聪慧宝宝必吃 9种养分食物 揭秘：如何食补养分维生素 为了爱护视力，应选为宝宝选取富含维生素A、维生素C的食物。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。 为了维持肺部的正常运转，宝宝所摄取的食物应富含-胡萝卜素。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。为了爱护肝脏，宝宝应摄取富含硫的食物。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、

13、甘蓝、甜菜、香料(比如桂皮和姜黄等)。为了维护骨骼健康，宝宝应摄取富含钙的乳制品和食物。它们是深绿叶蔬菜和坚果类食物，以及植物的种子类食物(比如芝麻)。尽量少喝饮碳酸饮料(比如可乐和汽水)! 为了爱护宝宝的大脑、增加智力，我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、簇新水果和蔬菜。应避开吃太多的肉，过量摄入油脂和盐! 为了爱护心脏以及血管，宝宝应摄入水果、蔬菜、谷类食物、无脂和低脂的食物(比如低脂牛奶)、鱼类、去皮家禽、豆类。不要过量摄入的油脂和盐。 为了让宝宝的胃能正常工作，应选为宝宝择纤维含量丰富的食物。它们是水果、蔬菜和全谷物食物。此外，应避开含咖啡因饮料。酸奶是个不错的选

14、择，可以经常选用。 为了爱护宝宝的肾脏，应留意选择低钠食物。它们是苹果、樱桃、草莓、葡萄、西瓜、绿豆、洋葱、玉米、胡萝卜、面包和麦片。为了爱护宝宝的结肠，应留意多摄入高纤维的食物。它们是燕麦、水果和蔬菜。 原委该给宝宝怎么补? 一听说要补充养分，有些家长就认为应当多为宝宝买一些保健品;有些家长喜爱给宝宝补充能“健脑益智”或是“强身健体”的东西;但也有些家长盲目跟从某些广告宣扬或亲朋好友所介绍的保健品，认为都适合自家的宝宝。其实，很多养分保健品很简单导致婴幼儿养分过剩及某些养分相对不足，从而致使出现某些养分代谢性疾病，如性早熟等。 12岁宝宝的补给要点 12岁的宝宝处在断奶期，此期婴幼儿处于以乳

15、食为主转变为以一般饮食为主的时期，乳牙渐渐出齐，但咀嚼功能仍差，脾胃功能仍较薄弱，食物宜细、软、烂、碎。 食物品种要多样化，以谷类为主食，每天还可赐予12杯牛奶或豆浆，但是应如何正确搭配呢?一般来讲，上午应当喂食少量高热量食品，如一小块蛋糕或23块饼干，下午吃少量水果，晚餐后杜绝零食，但睡觉前可喂一杯牛奶。另外，进食蛋糕或饼干等干燥的食物时，肯定要给宝宝喂些水 (宜白开水或矿泉水)。因为水是构成人体组织细胞的重要成分，是人体新陈代谢的重要工具，所以断奶后的食品不仅要有谷类食物、高蛋白食品，还要有其他协助食品，如西红柿汁、菜汤、水果汁、青菜、蛋花粥、芝麻花生粥、枣泥粥、鱼、肉、豆制品、水果等多种食物，荤素菜搭配才能养分全面。 婴幼儿时期的养分保健对宝宝一生的健康关系重大，必需足够重视，在日常饮食中应加以留意。总之，为了宝宝的健康成长，为了他们的明天，我们应科学地为宝宝们进行膳食养分补充，即“绿色食补”，使他们能够健康、强壮地成长! 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页