足底筋膜炎最佳解决方法.docx

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1、足底筋膜炎最佳解决方法足底筋膜炎是指当足底筋膜受到外部的压力刺激、外伤、过度劳累、受风寒 等原因引起的无菌性炎症，症状主要表现为脚底的疼痛，走路时出现跛行，严重 时不能走路，一般与运动过多、长时间站立较多见。治疗方法：第一就是避免劳 累，注意休息。第二可以通过口服布洛芬、氯噗沙宗类等消炎镇痛类药物同时外 敷活血化瘀膏药古顺敷堂（筋膜贴）可好。足底筋膜结构1）足底筋膜位于足底皮下脂肪组织深面，起源自跟骨跨足底至跖趾关节和 邻近足趾之间以维持足弓；2）足底筋膜是致密坚韧很厚的筋膜，厚度2 - 4mm,包括内侧带、中央 带和外侧带三部分：中央带起自跟骨结节内侧突跖面，止于足前方变宽，并向前分为五支与

2、足 趾的屈肌纤维鞘，然后与跖趾关节的侧面融合，其深面为趾短屈肌，止于趾骨， 为足底筋膜最厚，最强韧，受力也最大的部分；内侧带覆盖拇展肌，外侧带覆盖小趾展肌，内外侧带都较薄弱；在其外 侧还有坚强的纤维带加强，纤维带起始于跟骨结节内侧突或外侧突，止于第5跖 骨粗隆。3）足底筋膜的这三部分之间分别形成足底内外侧沟，足底内外侧动、静脉 及神经皮支穿插通路，内侧沟较深，外侧沟较浅，两者均为脂肪组织充填。日常足部保健1、常泡脚：用热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症 状。建议：每晚睡前用热水泡脚10分钟左右即可，水温控制在40左右。不过 对于糖尿病患者来说，需多加关注泡脚时的水温、时间，防止烫伤足部。2、常按足底穴位：足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩足底能加强人体气血流通，疏通经络。常按太溪穴，有助补养肾脏。常按涌泉穴，能帮助改 善心肺功能。3、坚持运动：运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双足30分钟60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿 运动等都可以。