醒脑提神的食物有哪些.docx

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1、醒脑提神的食物有哪些篇一：提神醒脑的水果及食物 橙子皮的功效 橙子皮, 橙子皮的功效与作用清爽提神。橙子皮中含有大量的香精油，散发出淡淡的橙子香，具有清爽空气，提神醒脑的作用。尤其是在密闭的空间中效果更明显，比如坐长途车时，假如晕车可以在身边放几片橙子皮。 化痰降逆。橙子皮是很好的中药材，晒干后储存起来，假如出现痰多咳嗽的现象，可以取出适量的橙子皮泡水饮用，能有效化痰降逆，这也是橙子皮的功效与作用之一。 消食和胃。橙子皮除了化痰的功效外，还能起到消食的作用。市面上销售的腌制陈皮就是利用橙子皮的功效与作用，将其制成健胃消食的小零食。 柚子皮的功效 中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清

2、热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用；柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。 所含有的柚皮甙可以降低人体血液的粘滞度，起到了很好的预防脑中风、血栓的作用。柚子酸可以促进消化，消退疲惫。独特的柚子香还可以舒缓惊慌心情，缓解压力。此外，柚子还含有丰富的自然枸橼酸和各种无机盐类，可以有效的改善肝、胃、肺等的机能。选择柚子时，要用簇新的、表皮色泽金黄的，因为柚子皮所含的物质有很好的祛痰镇咳的功效。 草莓, 又叫红莓、洋莓、地莓等，是一种红色的水果。草莓是对蔷薇科草莓属植物的通称，属多年生草本植物。草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特别的浓郁水果芳香。 春季正

3、是草莓上市的季节，草莓被誉为“提神果”，春季想精力充足远离春乏，不妨适当吃些草莓。草莓有“水果皇后”之称，其美誉不仅来自其鲜美的味道，更来自其丰富的养分。草莓浆果不仅水分多，其维生素C和维生素H的含量也很高，钙、磷、铁的含量比苹果和葡萄多24倍，维生素C的含量比苹果多10倍以上，有“活的维生素丸”之称。 草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体汲取铁质，使细胞获得滋养;其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的自然抗炎成分可以削减自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善愁闷、失眠、简单打瞌睡等症状的功能，帮人激昂精神、

4、驱逐疲惫。但是，草莓中含有草酸钙较多，尿道结石病人不宜多吃。 篇二：提神醒脑食物 五类食物帮助考生提神醒脑 坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑养分，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲惫。 芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受实力。考生在临考前，可依据自身的实际状况酌情补进这些食品。 大脑的惟一能量来源就是葡萄糖。简洁地说，能供应葡萄糖的食物都能提神醒脑。粮食是供应碳水化合物的主要来源。主食吃进体内，在较短的时间里就可以转化成葡萄糖。因此，我们主见考生肯定要吃到足够的粮

5、食。这就是我们说早餐除了要吃鸡蛋、牛奶，必需要吃主食的道理。因为每天上午是学生上课的主要时间，也是用脑的主要时间。 适量给孩子吃一些糖类也是补充葡萄糖的一个途径。两小块巧克力，既可以补糖，又有助于增加孩子开心的心情。此外，喝牛奶时加点糖也是不错的方法。 另外，茶叶和咖啡也是两种醒脑的食物。茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。但我们不认为常以茶、咖啡提神是好办法。保证足够的睡眠是根本，适当少喝些茶、咖啡是可以的 七种食物提神醒脑 1、豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏

6、力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善乏累、无力的状况。 2、菠菜 菠菜中含有女性比较简单缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁假如少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 3、香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体汲取的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存许多时间，人在猛烈运动后，体内的钾会降得很低。探讨表明，钾过低会导致肌肉难受，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 4、草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维

7、生素C有助于人体汲取铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充足。 5、金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人留意力集中，思维灵敏 6、麦片 有人发觉，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。养分学家为此说明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平始终维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 7、脱脂酸奶 很多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项探讨表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状

8、况。假如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉惊慌、调整内分泌的作用。 篇三：啥食物最提神 啥食物最提神 吃醒你的大脑 其实有意识地吃一些刺激性食物，能够有效刺激人体神经。凉爽食品也可以给人短暂的凉爽感，能让人醒脑，产生爽朗的感觉，消退困意。所以，在车里放一些小零食，不但可以充饥还可以有效地消退困意，一箭双雕。 举荐食品： 1.香蕉：一天内任何时间都可以把香蕉当零食，不但刚好充饥，而且提神功能长达数小时。 2.黑巧克力：巧克力的显效速度比较快速，能让人短时间内变得特别醒悟，但提神效力也很快就减退。假如只须要强力而短时间内的头脑醒悟，黑巧克

9、力是个不错的选择，它含高抗氧化物，只吃几块就可以看到效果。 3.山楂糕：有活血提神、散瘀消积、解毒、清胃、醒脑、增进食欲等功效，是众所周知的养分食品。 喝醒你的大脑 虽然专家不建议大量饮用碳酸饮料，但是，在驾车行驶的过程中适当的饮用一些碳酸饮料是可以提神的，另外，冷饮、热饮和茶饮料都可以解决你的犯困难题。喝水就能提神，可是再便利不过了，但喝什么水是有讲究的。 举荐饮品： 1.咖啡类饮品：咖啡因有肯定的兴奋作用，是许多人暂缓疲惫，提神醒脑的常备品。 2.功能性饮料：功能饮料有多种养分成分，包括各种维生素、赖氨酸、牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用。 常见的功能性饮料有：红牛维他命饮料：

10、含有多种养分素及咖啡因，因此常被用来当作提神甚至健身饮料来运用。 3.运动饮料：是依据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的养分，起到保持、提高活动实力，消退疲惫的作用。 4.蜂蜜饮料：蜂蜜具有较高的养分价值，可以作为一种提神剂。提神的作用在于蜂蜜中含有乙酰胆碱因子具有降血压作用，同时对胃和内脏也有兴奋作用，还可加强心脏代谢，解除疲惫。 5.茶饮料：茶饮料中含有咖啡碱，可以起到兴奋作用，但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低许多，提神效果没那么明显。 6.碳酸饮料：七喜、雪碧、可乐等碳酸饮料具有特别的口味，饮用时可以给人清爽的口感，尤其是冰镇过的凉饮料，能提高大脑的兴奋性，避开瞌

11、睡。健康提示：上述饮品虽然可以消退困意，但是也要谨慎饮用，因为每种饮料品种的成份可能不是适合全部人运用，所以在饮用的过程中切记看清饮品的成 份，以便选择适合自己的健康饮品。 闻醒你的大脑 除了吃的和喝的东西以外，一些有味道的东西也可以有效的解除疲惫。比如运用一些精油、凉爽油等有刺激性的产品，其特别的味道就可以达到刺激神经、减轻困倦的作用。 举荐用品： 1.龙虎舒醒精华露、凉爽油、薄荷膏：这些外涂的物品一般含有薄荷脑等凉爽成分，有特别的香气，味凉而辣。开车犯困的时候擦一点在太阳穴上，轻轻揉揉，可以通过精油挥发带走热量，起到凉爽提神的作用。但擦风油精的作用持续时间短，一般在精油挥发之后便不能再具有提神作用。 2.薄荷香筒：主要成分为薄荷脑、薰衣草油、冰片、薄荷精油、纯植物油。有通鼻、提神醒脑的功能。用法很简洁，在困倦的时候，用鼻子吸一吸即可。健康提示：在购买这类提神东西的时候，要事先闻一闻，看自己适合哪种味道，有没有过敏的症状，以免给自己造成麻烦。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页