中国舞基本功动作27个.docx

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1、中国舞基本功动作27个中国舞是一门含盖广泛的艺术门类，其中包含了地方 戏曲、古典舞蹈、民族舞蹈等等。它丰富的文化内涵和特 有的风格，使其在世界文化艺术领域中占有重要地位。而 中国舞的基本功动作，是任何一位想要学习中国舞蹈的人 必须学习掌握的。在这篇文章中，我们将会介绍中国舞基 本功动作的27个动作，并深入探讨每一个动作的意义和技 巧，为大家揭开中国舞的神秘面纱。一、抬腿：抬腿是中国舞基本功动作中非常重要的一 项动作。不管是古典舞、民族舞还是现代舞，都有抬腿的 动作在其中。它可以锻炼舞者的腰腿肌肉力量，提高身体 灵活度和协调性。二、分腿：分腿则是中国舞中另一项非常重要的动 作。通过分腿这个动作，

2、舞者可以令自己的动作更加华丽 和炫目，更具乐感和节奏感。三、转体：转体是中国舞中的一项非常基础的动作， 它利用了人体的自然力量，运用几何学的原理，在不加外 力的情况下，使身体旋转起来。通过反复练习转体，舞者 可以获得更为灵活的身体和优秀的舞蹈技巧。四、压腿：压腿是中国舞基本功动作中比较基础的一 项动作。它主要通过舞者的腰腿肌肉，让舞者能够在高速运动中，获得明显的减速效果，帮助舞者掌握节奏和控制 舞蹈的速度和力度。五、跳级：跳级是中国舞中的一项非常重要的动作。 跳级的技巧和姿态要求，不仅锻炼了舞者的身体灵活度和 协调能力，同时也要求舞者细致入微的掌握力量，保证跳 级时稳定。六、探身：探身是一个非

3、常优美的动作。舞者通过向 前的划动，逐渐将身体躯干压向下方，在突入之际，手中 的物体突然抬起，形成一种惊艳之感。探身动作的技巧， 取决于舞者的平衡感和规律的训练，同时这动作也可以很 好的锻炼舞者的腰腿肌肉、协调能力和灵敏度。七、行走：行走是舞台上最基础的动作，也是最典型 的中国文化表现之一。在中国传统文化中，行走被赋予了 极高的艺术价值。舞者要么步履匀净、大方，要么渐进、 半欲半舍，要么提着长裙，羽衣飘逸，充满东方美感。八、斜行：斜行是中国舞的基本动作之一。在斜行的 过程中，舞者需要通过重心的切换，充分锻炼肌肉的灵活 性，同时突出动作飘逸的特点。九、踏步：踏步是中国舞的基本动作之一。它是在一

4、定的音乐节奏和舞蹈形态的基础上，通过左右脚的配合进 行的。踏步要求舞者的脚步协调性和力度控制能力，可以 很好的锻炼舞者的技术和肌肉。十、旋转：旋转是中国舞的基本动作之一。它所要求 的是舞者对于速度的掌控和自我的平衡感。这需要舞者在 舞蹈中不断的修炼才能达到熟练运用的水平。十一、翻身：翻身是中国舞基本功动作中的一个相对 更难的动作。翻身所涉及到的技术难度和身体平衡调整等 方面都需要舞者用心练习才能熟练使用。十二、盘腿：盘腿是中国舞中非常经典的一种动作， 可以使身体变得更为柔软和灵活。通过盘腿的动作，舞者 能在各种表演创作中更加轻松和自如地完成各种动作和特 技动作。十三、弓步：弓步，是中国舞蹈技巧

5、中的动作之一。 它是在真实的情境中进行的，舞者需要通过双脚上下的动 作去焕发出弓形的动态感觉。这个动作很有内容，能够很 好的体现出舞者在表现者精神和情感上的特点。十四、顶转：顶转，又叫车轴。舞者站立在水平地面 上，先用右脚着地，以右脚主导的力量启动发力，然后用 小腿肚子去勾挂于左侧腰际位域，使双脚轴心向左旋转并 压进身体静止而形状华丽。在表演时，舞者可以在音乐和 舞蹈元素的协同下，使这个动作更加具有张力和美感。十五、倒卷：倒卷是一种相对较为困难的中国舞动 作，它通过舞者身体的转动，以特定的技巧来表现一个圆 弧形的动作。除了锻炼肌肉灵活性以外，还需要舞者精确 的掌握力量以及舞台空间的掌控。十六、

6、龙门阵：龙门阵是中国传统舞蹈中的一种结合 武术的动作，在舞蹈中常作为结束动作出现。龙门阵的动 作通过舞者的平衡和力量控制，将整个身体表现出更加凝 聚的力量和精神，深入人心。十七、站立、弯腰和拾物：这是中国舞基本功动作中 的一种重要动作。从概念上来看，它包括三个基本动作： 站立、弯腰和拾物。舞者可以通过这一系列动作，使身体 变得更加灵活。十八、踏背：踏背是中国传统舞蹈中的一种非常漂亮 的动作。它要求舞者具有更强的平衡感和协调感，同时舞 者还需要掌握力量分配，保证舞蹈整体的稳定性和流畅 度。十九、手式：手式是中国舞基本功动作中很重要的一 种动作。我们常看到的抬手、伸手、搓手和摆手等等都属 于中国舞

7、手式的范畴。通过手式的动作，舞者可以很好的 表现出个人的情感和表现力。二十、抱式：抱式是一种非常有中国特色的舞蹈动 作。它要求舞者具有高度的协调性和处理手法的技巧性， 能够在表演中通过抱式的动作来表达出各种情感和情绪。二十一、转身：转身是中国传统舞蹈中非常重要的一 种动作。舞者通过身体的转动和力量的掌握，带动整个身 体的旋转，创造出动感十足的效果。二十二、举手：举手是中国舞蹈中非常常见的动作。 在这个动作中，舞者需要通过双臂的协调和耐力，拓展出 全身的舞动与艺术效果。二十三、抬臂：抬臂是中国舞技术中非常关键的一个 动作。舞者需要通过腰腿的肌肉运动，控制整个躯干体重 的分配以及手臂的力量分配，才

8、能让抬臂的动作流畅而出 色。二十四、开臂：开臂是中国舞蹈中非常重要的一个动 作。舞者需要通过双臂的协调运动，创造出气势磅礴的效 果。二十五、扭胸：扭胸是中国舞中的基本动作之一。翘 腿时,将对侧手膝部以上之胯节扭向正面,有如抬脚跳舞体 前,左右两侧互相变换。二十六、蹬腿：蹬腿是中国传统舞蹈中的一种非常刁 钻的动作，舞者除了需要具备高度的身体灵活性和力量之 外，还需要知道如何分配舞蹈动作中的重心。二十七、翻跟头：翻跟头是中国舞蹈中非常经典的一 个动作，同时也是比较难掌握的一项动作。在跳舞的过程中，舞者需要非常注重平衡感和力量控制，才能完成这个动作。以上27个中国舞基本功动作，不管是哪一个都需要舞 者进行反复的练习和实践，才能够达到熟练运用的水平。 通过不断的练习，舞者可以提高自己的协调性和灵活性， 锻炼肌肉力量，同时提高自己的美感和表现力。