补气补血吃什么,补气补血的食谱-.docx

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1、补气补血吃什么,补气补血的食谱?篇一：补气补血吃什么 补气补血吃什么？10款食疗方 让你气血足够更漂亮 我们都知道女人气血充盈才能美得健康，但是补气养血的食物有哪些呢?这里中医举荐10款补气补血的食谱，让你的美由内而外，不仅漂亮迷人，更健康。这里我们就一起来看看哪些药膳具有这些功效呢? 1、补气健脾活血补血-糖枣荔圆： 大枣、桂圆、荔枝各50克三七粉5克食糖过量。将大枣放砂锅中加水过量烧开后小火煨5分钟再加入其他各物煮沸用小火煨10分钟加食糖调匀即可。每日1次温热过量食之。 2、补气健脾益胃-参枣米饭： 党参10克大枣20个糯米250克白糖50克。将党参、大枣泡发煮半小时捞出汤备用糯米蒸熟把枣

2、摆在上面再把汤液加白糖煎熬成黏汁浇在枣饭上即可。作主食食用。 3、补气润肠通便-麻仁栗子糕： 火麻仁10克芝麻5克栗子粉50克玉米面50克。将火麻仁、芝麻打碎与栗子粉、玉米面、过量红糖拌匀以水合面蒸成糕。作点心服食。 4、补气行气润肠通便-芪香蜜营膏： 黄芪300克木香45克蜂蜜过量。将黄芪、木香加水过量煎煮。每30分钟取煎液1次加水再煎共取2次合并煎液再以小火煎熬浓缩至较稠黏时加蜂蜜一倍至沸停火待冷装瓶备用。每日2次每次1汤匙沸水冲化。 5、补气养血-黄芪阿胶粥： 黄芪15克阿胶10克粳米30克。黄芪水煎取汁用药汁煮粳米为粥烊化阿胶兑入粥中。补气养血。每日1次温服。 6、补气养血通乳-归芪鲤

3、鱼汤： 鲤鱼1条(约500克)当归15克黄芪50克。将当归、黄芪用纱布包后与洗净的鱼同煮。补气养血通乳。饮汤吃肉。 7、补气益胃-黄芪补胃枣： 蜜炙黄芪60克橘皮10克黑枣1010克猪油、白糖、黄酒过量。将黑枣、黄芪、橘皮放入大瓷盆中加白糖3匙熟猪油1 匙黄酒2匙拌匀。瓷盆不加盖旺火蒸3小时离火。以后每天可在饭锅上蒸一次直至吃完为止。每日午饭和晚饭后吃黑枣5个喝芪枣汁水半匙。3个月为1个疗程。 8、补气化湿散瘀解毒-糖醋清蒸鱼： 青鱼1段(约500克)米醋50克。将鱼去鳞及内脏花切其肉肉上覆盖姜丝置于鱼盘中上笼屉蒸1015分钟取出用油加佐料炝锅兑入糖醋用稀淀粉勾芡浇于鱼体上即成。佐餐食用。 9

4、、补气活血通络-黄芪川芎兔肉汤： 兔肉250克黄芪60克川芎10克生姜4片。兔肉切块去油脂用开水汆去血水然后与黄芪、川芎、生姜一齐放入锅内加清水过量武火煮沸后文火煮2小时调味即成。每日或2日1剂随量饮汤食肉。 10、补气健脾利水消肿-加味黄芪粥： 生黄芪、薏米各30克赤小豆15克鸡内金末9克金橘饼2个糯米30克。黄芪加水过量煮20分钟去渣再加入薏米、赤小豆煮30分钟最终加入鸡内金末和糯米煮粥。每日1剂分2次服食每次服后食金橘饼1个。连服2-3个月。 篇二：补气补血吃什么好呢？ 补气补血吃什么好呢？ 气血对女人之重要性，不只是气色的好坏，血是女人的根本，是生命之海，而血液又是气之母，气之帅。气血

5、不足怎么办?国人，民以食为天，下面新稀宝养分专家就从食物上说一下气血的问题：补气补血吃什么最好? 板栗 板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗苍老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。 鳝鱼 鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。探讨表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调整血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留养分成分。 兔肉 兔肉被称为荤中之素,是特别好的保健肉、美容肉,能够补中益气，

6、对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能爱护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。 花生 性平，味甘。滇南本草图说称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。 土豆 因为对人体有诸多好处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗苍老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的养分价值不无关系。 香菇 香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的

7、美称。对于气血亏虚、常常乏力的人有调理作用。本草纲目认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。” 小米 小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特殊适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。探讨表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝合一层膜状物，这就是“粥油”，它有爱护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。 山药 人称神仙之食.本草纲目里说：山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担忧腹胀、便秘等困扰。 鲫鱼 鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚

8、弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化汲取，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增加抗病实力。 鸽肉 鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲乏、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增加皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于汲取，适合脾胃虚弱的人。 以上是补气补血的食物，气血不足的人群可以常常吃。气血不足的人群中以女性居

9、多，因为女性每个月都有那么几天是流失血液的，下面就给特别时间段的女性共享三款汤品：四物汤、银耳南瓜补血汤和三红汤。 四物汤：四物汤对于女人来说简直是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性挚友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。将四物煲好，加入排骨一起炖成汤就可以了。假如不喜爱吃排骨的话，也可依据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。 银耳南瓜补血汤：养颜佳品，其也具有补血的功效，特殊是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。做银耳南瓜补血汤之前最好先打算好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳

10、一朵、红枣10颗，冰糖适量。先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软即可。 三红汤：用红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对简单能买得到的因此值得举荐给大家。做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提示一下花生肯定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。 女性补血还须要留意时间，有4个时间段是补气补血的最佳时间段。 补气补血的最佳时间段之：月经来临过程 这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时

11、也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要留意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要留意防寒保暖，避开受凉。 补气补血的最佳时间段之：月经结束后7到10天 一是要避开熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依旧不能贪凉，假如此时随意吃寒凉食物、常常熬夜，轻则简单引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。 补气补血的最佳时间段之：排卵期 为两次月经中间的35天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透亮、拉丝状白带，这正是为怀孕做打算的时期。随著体内阴气不断。要留意保持心情稳定，不要过于激烈。打算怀孕的女性可以在这两天支配性行为。 补气补血的最佳时间段之：排卵后至月经

12、 这个时期，女性肯定留意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。 气血相依，气依靠于先天肾脏中的阳气，也依靠于后天脾胃汲取的养分物质，所以加强食物的摄取是很必要的，此外气血不足多是缺铁性贫血，还可以额外补充铁剂，如体恒健铁之缘片等，平安铁剂，适用于缺铁引起的气血不足，最终，值得一提的是睡眠。睡眠也是养血的一个重要手段，尤其是子午觉，对养气养血都很有效果，“睡美人”也是有科学依据的哦! 篇三：补气补血吃什么最好？ 补气补血吃什么最好? 补气血吃什么最好？女性由于自身生理的缘由，简单出现贫血的状况。那么

13、，吃什么补血效果最好呢?下面我就为大家具体的介绍一下。 1、血虚 血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 2、气虚 气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲乏乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不肯定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 3、贫血或血虚的女性 女性中绝大多数人都有血虚的症状，如常常会出现头昏

14、、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素养较差。平常可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕，饮用美娇缘复合菌饮品，可增加肠道有益菌，还能补气补血。 4、气血两虚 气血两虚一般出现在贫血、白细胞削减症、血小板削减症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采纳益气生血、培补气血、气血并补。 可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有肯定的讲究，在家里用人参进补要特别当心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前询问一下医生。 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页