《当下的力量》读书心得及扩展资料.docx

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1、当下的力气读书心得及扩展资料 正文：当下的力气读书心得 当下的力气读书心得 当下的力气读书心得 篇1 在我们很小的时候，我们尽管什么都不懂，但是拥有完整的自我。我们拥有自己完整的身体，并有绝对的掌握力，想笑就笑，想哭就哭，想睡就睡。我们的留意力每时每刻都完整地集中在当下。所以当我们笑时，笑得那样快乐；当我们哭时，哭得那样伤心。我们的喜怒哀乐会感染每一个人。孩童的时候我们就像一个完整而完善的艺术品，没有瑕疵。我们的身体和内心不会累积任何的负面能量。 我们的身体渐渐成长，我们的内心渐渐丰满。思维作为人类一种熟悉并改造世界的工具，显示了它的力气。思维让我们具备了适应社会的能力，思维让我们获得了方方面

2、面的提升。可是我们把思维最本质的属性忘记了。它只是一种工具并不是我们的全部。工具是被我们所利用的，但是我们渐渐地被思维所奴役了，渐渐地失去了自我的意识，而我们全部的负面能量都因此而来。也许你会否认这点。但是你应该留意到，假如它是工具的话，当你用不着的时候是可以放在一旁的，可是身边又有多少人能够停止思维？你是否感觉到你的大脑在永不停息地运转，即使在你有意识想获得内心的宁静时，可它仍然在耗费你的能量！我们在做事情的时候，不再专注，内心有担心、有后悔、有疑虑、有嫉妒、有惧怕、有愤怒、有伤心、有兴奋。并不是说这些情绪没有它的价值，它们其实是一种对现实的提醒。但是我们大多数人无视这种价值的存在，而是一味

3、地陷入这种情绪所产生的负面能量场中。这种情况下，思维无法体现它对于现实提醒的价值，反而产生了极大的负面能量，阻碍着我们进入当下，使我们生活在对过去的怨恨与后悔当中，使我们生活在对将来的幻想与惧怕当中。这样，我们的时间每时每刻在浪费，我们的生命不知不觉在消逝。这种负面的能量充斥在我们的身体与内心中，便产生了各种各样的身体疾病与心理疾病。而假如不严重的话，又往往被我们所忽视，视为理所当然。 当我们被思维所奴役时，我们其实就失去了自我。当我们自以为成熟时，我们却发现小的时候我们做到的事，现在再也做不到了。我们再也做不到单纯的哭与笑。我们每每忽视或忽视自己的内心，我们变得偏激或麻木、冷漠或迟钝。我们失

4、去了内心的宁静与喜悦。我们的自我感，不再取决于自我的真正感受，而是取决于外在。并且我们在这个外在的世界里无止境地寻找自我认同，如财产、工作、社会地位、名望、知识和教育、外表、特殊技能、人际关系、个人和家族历史、宗教信仰、种族等其他集体认同。当我们获得这些外在时，我们便会觉得很幸福，而我们失去这些外在时，我们便会觉得很痛苦。外在的世界本质上是无常的，所以当我们从外界当中来寻找自我认同的话，我们注定会随时陷入惧怕与痛苦当中。 爱情对于很多人的意义也是这样。 当我们越来越长大时，我们潜意识地感觉到了自我的不完整，而我们又在从外界寻求自我认同中倍感疲惫。就在这里，当你忽然遇到一段爱情时，你忽然会感觉到

5、你的整个世界变得完整了，由于你发现你不再是一个孤立的碎片，你发现由于“爱”你和这个世界有了最亲密的联系，你发现了自己的意义。这种爱情的感觉短时间内真得让你觉得有一种挽救的意味，可是当有一天，它忽然离开的时候，全部让你感觉到幸福与快乐的事物与记忆，反而成了痛苦与伤心的佐证。对于有的人来说，它甚至会变成恨。当它变成恨的时候，我们有理由怀疑，这是爱吗？ 只要我们被思维所奴役，我们的自我感就是源于外在。我们从那些与我们的自我感丝毫没有任何关系的事情你的社会角色、财产、外表、成功与失败、信仰等（包括爱情）寻找我们的自我感觉。而当我们沉浸在爱情当中，彼此深深地需要与依靠，就像是药物一样让对方上瘾。当我们拥

6、有这种药物时，我们会处于高度兴奋的状态；而当对方要离开我们的时候，我们就会嫉妒，企图通过要胁、责备或指控来操纵一切，这源自于我们对失去的惧怕。假如对方真的离开了我们，这可能会导致我们最为强烈的敌意或最为深刻的痛苦和绝望。这时，爱又在哪里？爱会在瞬间就转向它的对立面吗？当时的那些是爱，还是上了瘾的掌握和依靠呢？ 正由于我们失去了自我，这种不完整感使我们在外在的世界当中无穷无尽地寻找而又一次又一次地被损害。而我们无法意识到思维已将我们奴役。我们所需要做的就是要恢复自我存在感的意识，恢复对于思维这个工具的主人身份，恢复自我对身体与内心完全的支配。这样，当我们意识回归的.时候，我们便回到了一个身心合一

7、的状态里，就像孩子一样，透明、喜悦、宁静。这时，我们拥有了最完整的自我。无论外在的世界如何无常，我们的内心都是完整的。而当我们需要思维为我们服务时，我们的意识就会指导我们的行动。思维在这里恢复了它工具属性的本质。这样，当我们遇到一段爱情的时候，我们便会明白真爱没有对立面。它只是一种存在的状态。它是你真正拥有自我时，散发出来的平和、宁静与喜悦。 我们便能理解真正的幸福其实就是内心的完整。每个人所选的路不同，但殊途同归，幸福是我们共同的目的地。当我们学会随时随地感受到爱即内心的平和、宁静与喜悦时，整个世界都将变得光荣！ 而回归到爱的世界里，回归到我们本真的最初，则需要利用当下的力气。 当下的力气读

8、书心得 篇2 不忘过去不畏将来读活在当下的力气有感1000字： 有时候总会听到一句口头禅“心态最重要”。所谓心态好，其实是一种不纠结于昨天不忧心于明天，而只好好把握今日的那份坦然与潇洒。不快乐百分之九十的原因是对过去已经发生的事情抱憾抓住不放，对明天还没发生的事情担心操劳挂心。其实只活在当下，才更容易感到快乐，由于把昨天的和明天的事都先放下了。“每晚睡觉前，原谅全部的人和事。”大概说的也是这个理儿。 这周末刚看了一部综艺节目，这期的主题叫“没有上进心，有错吗？”其中最欣赏一位辩手的观点：“真正的上进心，其实是活在当下的人。”之所以欣赏，或许是在心底悄悄的认同吧。由于现在的我，个人理解的上进心已

9、经不是给自己定个三年目标五年计划一定要去完成，随着年岁见长，渐渐觉得好多事都是计划赶不上变化，正如“武汉，每日不一样。”为了削减希望越大绝望越大的机会，我觉得过好每一个今日才是最重要的。这样的活法不代表就没有上进心，而是在既定的时间内每日让自己学习进步一点点，和昨天的自己比更优秀更成熟了，这也不失为一种上进。只要我还不曾颓废的自暴自弃，我就是在上进。总之，活在当下随遇而安的感觉其实也挺不错的。 再回到这本书上来，第二章“抓住今日，尽可能少的依靠明天。”让我联想起一首诗“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”这首诗正是在提醒我们今日事要今日毕，不要指望很多个明天，所以活在当下在这里是

10、一种工作的态度高效而尽责。 第九十一章“放下完善主义，不要太过苛求自己。”尽善尽美是每个人都想实现的目标，完善主义某种意义上其实是一种“毛病”，现在反而觉得残缺美才更触手可及般真实。做事如此，为人亦如此。没有一件事可以做到完善，只是总结与教训中一次次更趋近于完善。没有哪个人可以做到完善，只是在熟悉沟通中多看优点忽视缺点。回归自己更不行能做到完善，相反是在一每天中发现自己的诸多不完善。所以活在当下是一种熟悉自我的态度时时自省接纳自己。 第九十五章“生活不能装的太满，多给自己留些空间。”这点很适用于女孩儿，除了吃喝玩乐，剩下的就是不停的买买买，于是衣服多的没处放，可到了要穿的时候，又发现当季怎么没

11、有衣服穿了呢。有个来源于日本的词汇“断舍离”如今比较流行，简言之就是准时清理舍弃那些不太用得着的东西。同理，心里假如装了很多昨天的事，自然就没有空间装今日和明天的事。所以活在当下在这里是一种生活的态度释放才会快乐。 当下的力气读书心得 篇3 当下的力气这本书我读完的感觉就是，这是一本要静下心来，专心体会的书。他的每一句话都需要我们细细的品尝，才能得到我们自我的体会，然后我们才会由这本书得到关于我们如何对待过去、此刻和将来的一些想法。同时这本书，也不是很容易理解，许多语句都是比较晦涩，比较需要我们深入理解的，但是一旦我们理解这些有点深奥的语句，对于我们的内心都是深刻的震撼。 由于我们总是习惯于理

12、性思考、喜欢用脑子，也沉溺于过去的阅历构成的小我的自我认同，还有在现实社会的压力下我们对将来的期许，所以活在当下不是那么容易。“假如没有东西能够给他们真正的成就感，那么他们还有什么能够去拼搏呢？”“事物和生活条件能够给你快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。它是你的自然状态，不是努力才能获得的。” 最打动我的是第84页的资料，上面提到，此刻的人总是在等待，他们等待愿望实现的那一天，以为那样自我就会幸福了，实际上他们是在拒绝当下。 对啊，我们总是推迟了自我快乐的时间！我以前想过，当我得到某个工作我必须是最最快乐的人了，那时我必须会每一天很满足；我以前想过，当我得到某个人的爱的时

13、候，我必必要好好珍惜，那时我必须会很幸福；我以前想过，假如我此刻有了什么东西，我会多快乐啊，我必须会是最知足的人，但是此刻呢，由于我没有得到那个工作、没有得到那个人、没有得到那个东西，所以我此刻怎样也快乐不起来，或者说我有什么理由快乐呢，那么多的愿望都没法实现。 之后，我得到了这个工作、得到了这个人、得到了这样东西，但是我一点也没有想象中的快乐和幸福，烦恼依然存在，我仍然不快乐。所以我又在想了，我此刻不快乐是由于我还没有得到其它的东西，假如我得到了更多的东西，那么我那时候才会幸福。 以前的我就是这个样貌拒绝当下的，生活在等待中，读完这本书，我的体验是：人变得沉稳，不再那么焦躁了，不再由于后悔过

14、去没有做好的事情而耗费情感，也不再为不行预知的将来产生焦虑、担心、害怕。这本书让我明白了活在当下的重要，让我明白下一秒的重要。我理解的当下就是理解此刻的自我。我明白做到这点很难，但是我会努力去做的。 当下的力气读书心得 篇4 本书告知我们要完全的接受现实，深深的进入当下。人们痛苦烦恼的根源是：不接受现实，看不清自己，对困难视而不见，全部的心思都被过去的回忆和将来的期待（解脱的希望或任何一种形式的满足）所占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在。 唯有当下才是真实的存在，我们的整个生命就在这永恒当下的空间中展开。真实鲜活的生命不在过去，也不在将来，就在此刻。 没有任何事情可以发生在过去，全部的事

15、情都发生在当下。过去的事情只是一个记忆的痕迹，它存储在大脑中，是过去的当下。也没有任何事情会发生在将来，全部的事情都只发生在当下。将来是一个幻象的当下，是思维对将来的投射。当将来来临时，它是以当下的方式到来。 当你在回忆过去和思考将来时，你也是在当下做这些事情。很明显，过去和将来没有现实性，唯有当下永恒和现实。接受现实，才是一切转变与成长的基础。唯有接受，才能超越。 通过对内心的观照，我们就可以深深的进入当下。成为自己身体和情绪的观察者，在脑子里想象出来一个独立的个体，通过他观察自己的想法和情绪，静静的、客观的、不带任何评判颜色的，接受它，观察它，感受这些想法和情绪的律动。于是，不知不觉中你已

16、经融入了当下，感受到了本体的存在，宁静和轻松随之而来，进入了当下。 进入当下的方法之一，冥想：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，然后集中在意念上，进入临在感和本体感，与能量场融为一体。 当下的力气读书心得 篇5 当下的力气是德国心灵导师埃克哈特托利的著名代表作，被誉为这个时代最具影响力的心灵启迪之书。在漫漫的人生道路上，我们往往在不停地追求着我们想要的东西：幸福、幻想、财宝、名誉，执着于“明天”幸福快乐的生活。可是“明天”的幸福生活是多么的遥不行及啊，于是我们灰心了、绝望了、意志消沉了。心灵导师埃克哈特托利告知我们，其实我们忽视了一个已经拥有了并且十分珍贵的东西，那就是当下的力气。 当下的力气

17、一书开篇引入了一个乞丐的故事。曾经有一个乞丐坐在路边乞讨了三十年。一天一个陌生人经过，这位乞丐照旧向他乞讨，陌生人没有施舍任何东西，而是问起乞丐坐着的是什么。乞丐说只是一个什么也没有的旧箱子。陌生人继续追问，“你打开过箱子吗？”乞丐说没有。然后陌生人坚持让乞丐打开箱子，奇迹发生了，箱子里竟然装满了金子。 埃克哈特托利借此故事告知我们，有些珍贵的东西其实一直都在我们身边，我们却全然不知。有些人向往美妙的将来，有些人留恋辉煌的过去；有的人生活在对将来的焦虑中，有的人生活在过去的痛苦中。不管过去还是将来，其实我们能把握的只有现在，只有当下的生活。埃克哈特托利导师认为，只有通过向当下的臣服，我们才能找

18、到真正的力气，找到获得平和与宁静的入口。 当下的力气的埃克哈特托利，德国人，毕业于伦敦大学，曾在剑桥大学担任讨论员和导师。在他29岁那年的一次意外经历，让他的生活从今转变。埃克哈特托利擅于运用简洁明白的语言传达古代心灵导师的简洁而深刻的信息：人们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。埃克哈特托利在20xx年评比的世界百位灵性导师中位列第一，是一名伟大的心灵导师。 当下的力气提倡人们从大脑中解放出来，超越我们的思维，摆脱过去的困扰与将来的焦虑，深深地进入当下的生活状态，只有这样，我们的心灵才能获得平和、宁静、快乐和幸福。当下的力气出版以来，已被翻译成30多种文字，畅销世界，名列纽约时报畅销书排行榜第

19、一名，是我们这个时代最有影响力的心灵启迪之书。它能够教予我们开悟，教予我们掌握并摆脱不良情绪，教予我们结束时间的幻想，教予我们摆脱心理时间。它让我们熟悉当下的力气，并用这个力气去获得我们追求的快乐生活。 当下的力气读后感范文篇当下的力气是德国埃克哈特托利，他用一种简洁明白的语言传达了古代心灵导师的简洁而深刻的信息；我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。 你可以利用一个简洁的标准来判定自己是否活在当下，问自己：我现在正在做的事情当中有喜悦，安闲和轻松吗？ 一、思维 书中提到，我们人类受苦的根源是来自于我们大脑的思维。思维其实也不是问题，问题出在我们无法掌握我们的思维，因而成为思维的奴隶，成为自己

20、“强迫性思维”的受害者。在演讲中曾经举过一个很形象的例子：现在是半夜三点，你在平坦的被窝中，可是你气得睡不着。引发你的怒气的人早已安稳入梦，那件事情其实也已经过去了。但是你的思维却不放过你，一再地用它旧有的看事情的模式来解释那个人多对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多想不完的！这就是病态的思维，制止不住的大脑思考，是让我们受苦的主要原因。 当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪层面来说，它以负面情绪的形式显现。之所以思维抗拒当下，是由于在没有时间（过去和将来）的情况下，它无法发挥自己的作用并对你进行掌握，所以它视永恒的当下时刻为威胁。永

21、久对当下说“是的”，有什么比对已经存在的东西进行内在的抗拒更徒劳，更疯狂的吗？向“是“臣服，对生活说”是的“，去看看生活是如何为你服务而不是与你为敌的。 二、情绪 全部的消极心态都是积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。你之所以痛苦，愧疚，悲伤，怨恨，是由于过于关注过去，之所以惧怕，烦脑，压力，担心，紧张，焦虑，是由于过于关注将来，过去发生的一些事情没根据你的意愿来发生而感到痛苦，将来的不确定和不行控因素而感到惧怕。原来，时间是造成痛苦和问题的原因。时间是一种幻象，过去已经过去，不会再回来，但是有多少人还是活在过去之中不愿放下？将来还没有来临，你也根本不行能去把握它。 你所拥有的，只有当

22、下。 三、我是谁？ 我是谁？某某单位，某某经理，拥有地位和财宝以上都是一种身份认同而已罢了。 我们的大脑，制造了一个虚假的自我小我，来让自己有“真实感”。正因小我的不真实，所以它不停地在外在的世界寻求认同，追求物质世界的满足来壮大声势。惋惜我们越听从小我，就越感到空虚和孤立。挥之不去的远离感也油然而生，由于我们远离，失落了真实的自己。 四、如何活在当下 觉察：有意识地观察“大脑在想什么”，情绪是怎样的，身体是怎样的？只是观察，不批判，不分析，只是看看会发生什么 呼吸：把留意力集中在呼吸上，呼吸时感受腹部稍微的扩张和收缩。 寂静：是否有过在晴朗的夜晚注视夜空，赞叹于它绝对寂静？是否倾听过寂静树林

23、间的鸟儿唱歌？当你的思维是寂静的，你才会关注到当下。 空间：房子的本质是什么？家具，地板，图画等，但它们不是这个房间，而是空间（房间的范围），离开了空间就不会有房子，所以说那里没有的东西比那里有的东西更为重要。请去意识那些围绕你的空间，别去思考它，感觉它就可以了。空间里的物体好比“思维”，空间好比使你思维“物体”存在的意识，就象空间使得万物存在一样。假如你能将留意力从思维移开，就会意识到无思维的空间。发现思维只是空间的一小部分，感叹空间的广阔和寂静。 臣服：臣服并不意味着失败，放弃，退缩等，而是一种顺随生命流淌，而非逆流而上的才智。是一种对事实的内心的接受，此刻我们谈论的是你的生命，而不是谈论

24、你的生活条件或生活环境。接受现实，或只是允许现实的存在，不批判，不分析，全然经历着。 用大脑去生活，限制自己也限制了别人，专心去生活，善待自己也善待了别人。当下从来都是寂静的，专心感受！ 五、佳作共享： 我们喜欢心想事成，结果常常不随心愿，试问一下自己，你是否常常使用这样的语句，”是的但是“如：我是很想成为百万富翁，我努力着，但是我父母没地位，老板不给机会，运气不好，有人跟我竞争等等。你的留意力都集中在不能成为百万富翁的理由上，又怎能将留意力集中在一件你现在就能做的事情上。又怎能心想事成！ 当你在埋怨时，你就使自己变成了一个受害者。当你大声说出自己的感受，你就是在行使你的力气。所以假如有必要或

25、者有可能的话，你可以通过实行行动或大声说出你的想法来转变这种情况；你要么就离开这种情境，要么就接纳它，其他一切的行为都是疯狂的。当你选择离开或是转变它时，请先放下消极心态，这样实行的行动才更为有效。 ”某天，我会成功的“，你的目标是否占据了你的大部分留意力而让你把当下当成达到将来目的一种手段？它是否夺走了你所做的事情本应带给你的快乐？你是否在等待开头新的生活？假如你有这种思维模式，不管你取得什么成就，你的当下时刻永久不够好，你的将来似乎永久会更好。这样就会让你永久得不到满足。这里的”等待“，意味着你需要将来，而你不要现在。 假如你一直把当下视为达到原来目标的一种手段的话，你也会把你遇到或与你相

26、关的人当成达到你目标的一个工具。那么你们的关系，那个人，对你而言就是次要的或根本不重了的了。在这种情况下，你能从与这个人的关系中得到什么才是最重要的。也许是物质的收获，权力感，或是其他形式的小我的满足。 当下的力气读书心得 篇6 最近读了埃克哈特托利的当下的力气。这是一本很难读懂的书，但假如踏下心来真正专心体会其中的文字，过一段时间你会发现自己的专注度在不知不觉中提高了。 专注于当下，是专注于当下的时间和空间，是专注于当下的事情。现在的生活越来越丰富多彩，可为什么越来越多的人感受不到快乐？我们想想是否身边的人常常会说：这件事本不该发生假如早知道，等等，甚至有人一直生活在过去的悔恨当中，影响了现

27、在的生活。 著名网球运动员德约科维奇曾说：“我想多活在当下，少活在过去和将来。”网球这项运动不仅仅需要良好的体力，更需要平静坚定的内心力气来支持。而德约科维奇就可以做到专注于当下，发好每一个球，找好每一个球的击球点。不为上一局的输球而懊丧，也不为未知的结果而感到压力，只要做好当下，就赢了全局。 这让我想到了大学期间，在大一结尾的那段时间里，我报名参加了大学生职业生涯规划大赛，但同时又有英语四级考试、大一各学科期末考试和文艺汇演的彩排。当时各种事情加在一起让我焦头烂额。当我复习英语的时候脑子想着职业生涯规划大赛该怎样着手，可做职业生涯规划PPT的时候又去想文艺汇演的彩排。过了几天后，我发现哪件事

28、情都没有进展。于是我调整心态，专注当下，当做一件事情的时候不去想别的.事，一件事一件事地有条不紊地进行。渐渐地，我发现效率大大地提高了。 工作中亦是如此，当我入路之后，我遇到了各种各样的“麻烦”，比如想学好业务，参加背规竞赛，又想每日熬炼，读书充实自己，于是我给自己列了一个计划表，每一个时段专注于一件事情，渐渐地我找到了属于自己的节奏，很多事情便迎刃而解。 其实，我们看书就是为了更好地指导生活，生活中很多事情都让我感受到专注当下的重要性。张德芬曾说过：我们所能拥有的，就是当下这一刻，将来就算一定会来临，它也一定是以“当下”的方式出现的，不是吗？ 所以，不为过去的事情感到悔恨、自责、愧疚，也不为

29、将来的事情感到忧虑、惶恐、压力。专注当下，制造更好的将来！ 首先，学会专注当下，对曾经和将来不必计较太多，我们对曾经和将来要明白几点：一要总结曾经的阅历，二要坚定的对将来的信念，这个信念是我现在的努力在将来的某一天一定会有所收获。其次，学会倾听这个世界，不能妄加自己的联想，要以事实说话。学会包涵，有一个良好心态。 将来的路，还很长。我们必须立足当下，给自己一个目标，专注的做好一件事情，其实成功离我们并不遥远。 当下的力气读书心得 篇7 我们拥有珍贵的东西当下的力气。生命是由很多个片刻所组成的，当下仅是众多片刻中的一个，但是我们每个人都活在当下。当下，使我们无法逃离的现实。我们总处于当下，既然如

30、此，为何不顺其自然，与其友善相处呢？有多少人的一生是这样度过的：盼望着上大学，盼望着大学毕业好工作，之后又开头盼望着结婚生子，然后小孩去上学自我回去上班。之后盼望着退休，退休之后回忆自我的一生，到最后生命快要终结的时候，忽然明白，自我一向忘了真正去活。劳碌了一生，时时刻刻想的是将来，每一天活在对过去的回忆与对将来的忧虑之中，却忘了自我是活在当下的。“我们思考着过去，忧虑着将来，结果是我们永久无法对此刻付出全部的留意力。”就这样在不知不觉中，失去了每一天，每一个真实，精彩的刹那，失去了生活本身的乐趣。 活在当下放下对过去的纠结，放下对将来的迷茫，体验生命中的每一分，每一秒，把握当下，人生的好处就

31、在眼前，生命的喜悦俯拾皆是。 活在当下是一种豁达的人生态度，顺其自然，在顺境中学会珍惜与感恩，在逆境中也学会欣然理解，过一个充实的人生。 活在当下是一种清醒现实的生活态度。昨日已成历史，明日尚可未知，只有当下有我们自我把握。 “人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的情绪。”只有我们清醒地意识到我们活在当下，才能专心去感受，去欣赏这沿途的风景，也才能心无杂念，抛开全部烦恼与不快，享受人生的乐趣。 当下的力气是一本美妙，深邃的灵修读本。每一段虽然很短，但要专心用神去体悟。初次读这本书，领悟到的东西还不是很多，但若常常读，每一天读一小段，渐渐咀嚼，细细品尝，并用内在觉知来吸

32、纳其中的精髓，定能净化心灵，拂去疲惫，即使在喧嚣的都市中也能感受到内心的宁静、温馨与完善，到达内在的平静与和谐。 当下的力气读书心得 篇8 当我的思维操控着我合上德国著名作家埃克哈特托利写的当下的力气时，我深刻的感受到：活在快乐的现在，千万不要让思维把你激怒。 指出，人类受苦的根源是来自我们大脑的思维。他举过一个这样的例子：今日你被某人激怒，晚上，引你发怒的人早已安稳入睡，但你却被气得睡不着。那件事已经过去了，是你的思维不放过你。许多人都知道ABC理论，A是引发你情绪波动的人或者事，B是你的信念，C是你的负面情绪，通常当人们不喜欢C的时候，都会去找A的制造者，可我们不知道，B是我们唯一可以转变

33、的，而且引发C的不是A，而是B。 在书中，还提出了一个我们受苦的原因“痛苦之身”。剧描述，痛苦之身似乎一个寄生虫。在它沉睡时，一切都安稳无恙。可是，一旦外在的人、事、物启动了它，它就会清醒。我们可以看到一个文质彬彬的人，会忽然间变了一个人，出现语言或肢体上的暴力行为，或是有时候自己都不知道自己为什么会为了一件小事而激怒。 也许，很多人认为自己已经熟悉自己，了解自己。但从你的内心来讲，你并不了解自己，假如了解，就可以快乐的享受生命。 当下的力气读书心得 篇9 最近几天也不明白咋了，总是处于一种和事佬的境界，今日这位伴侣要离婚，咱们谈谈心理学，明天那位伴侣家里出现了问题，再找我去谈谈心理学。其实对

34、于心理学来说，我真的只是一个门外汉，我仅仅是由于喜欢而参加了教管中心组织的心理健康培训，并成为了主修老师。的确是倾听了部分专家的讲座，但真正懂了多少，我还真说不出个一二三来。所以每每抱着笔记本给人家说了若干小时以后，总是变得很困扰，或许当事人早已烟消云散，但我总是需要一段时间的自我调节，感慨着人性的变化。 有幸成为翟老师组织的“成长小组”成员，是我的意外之喜，想想我连一个心理询问三级证书都没有，翟老师能吸纳我，理解我，带着我经历心理历程的成长，实在是幸甚之极。小组承诺的第一条就是“活在当下，关注当下的感觉”。陆老师提议大家回去看当下的力气，北京的汤丰林院长也向我们推举过这本书。张德芬称这是一本

35、转变你一生命运的书。 什么是当下？“当下”在何处？我对这本书布满了奇怪。经过阅读我明白了埃克哈特？托利力图用一种简洁明白的语言传达简洁而深刻的信息：我们能够摆脱痛苦并进入内心的平和世界。 认为，我们人类受苦或受情绪所困的根源来自于我们的大脑思维。思维其实也不是问题，问题出在我们无法掌握我们的思维。我们不妨这样想一想从诞生到孩童期，我们是淳朴、自然的，思维和真我也是全都的，我们想笑就笑，想哭就哭，不用掩饰什么，也不用担忧什么。但随着年龄的增长，我们学会观察社会和理解教育，我们的思维便逐渐掌握和屏蔽了我们自然意义上的真实意识，使我们的自我感觉，不再取决于自我的真正感受，而是取决于外在。思维在外在的

36、世界里无止境地寻找如财产、工作、地位、名望以及教育、外表、特殊技能、人际关系等自我认同。当我们获得这些外在时，我们便会觉得很幸福，失去了我们就会觉得很痛苦。然而外在世界本质上是无常的，所以当我们从外界当中寻找自我认同时，我们注定会随时陷入惧怕与痛苦当中。 我们需要做的就是：要恢复自我的存在意识和对身体以及内心的完全支配。当意识回归的时候，我们便回到了一个身心合一的状态，拥有了最完整的自我。无论外在世界如何变化，我们的内心都是完整的。于是我们需要了解一种能够摆脱思维掌握，且让生活更完善的方法，这种方法，就是将留意力关注于当下，活在当下。由于思维掌握对外在的认同和关注，我们的生命大多消耗在不是想过

37、去就是在想将来的过程中，而很少享受和关注当下。就像我的伴侣们一样，之所以痛苦难过，也可是是受由于夫妻之间一点点的不愉快，而无限的放大，在幸福的时候不会出现的往日的委屈一股脑的用上心头，于是便想象着世界对自我是相当的不公，自我的付出换来了无尽的辛酸，以后我还会受到什么不公平的待遇？而事实上是当下是当下，过去是过去，将来还需要两个人共同的付出，闷着头，一根筋的时候，总是不能使自我的心态平静地放在当下。 “我们思考着过去，忧虑着将来，结果是我们永久无法对此刻付出全部的留意力。”不活在当下，我们就无法赢取生活的乐趣。如何获得当下的力气呢？我们必须学会当事情来的时候抓住，当事情走时放手。我们的身体是唯一

38、时刻生活在当下的物体，能够与自我的身体“联结”就是通往当下的最好途径之一。我们该做的不是看着远在天涯的东西，而是做好手上的事。同时还要懂得放弃，仅有懂得放弃的人才有足够的精神力气。实现当下的力气，还需要理解当下时刻，实事求是地对待当下，摒弃我们思维对当下时刻的躲避和抗拒，让内心真正从思维认同中解放出来，不受外在干扰，将留意力集中于感受、解决和做好当下的事情，体会充分把握自我的生命过程，享受真实、简洁带给我们的欢快。 这是一本能够触动心灵的书，一本能有所收获的书。我已推举给我的伴侣们选择一个安静的地方，一个舒适的姿势，不急着去实践，只期望能接纳、汲取、消化、转变，不急不躁的渐渐享受当下的阅读幸福

39、。抛开过去和将来，不要否定自我，也不要替别人做决定，活在当下生活就会布满更多的阳光。 当下的力气读书心得 篇10 “活在当下” 三年前正是我毕业为了工作四处碰壁迷失方向的时候，就听我的一位信佛的老师跟我说起过：人无需为了过去的事情而懊恼，也不必为了将来的日子而焦躁，而只需把你的目光投向当下，做好你今日能做的事情。当时虽似懂非懂却也很受启发，真的要感谢那位老师当时对我的启蒙与关照。最近，是由于在看李书记推举给我们的遇见未知的自己那本书时，看到了它很多都是引自这本书上的内容，而且我对一些探究自我、心灵成长方面也感爱好就买原来，只是我的这本是张德芬译的修炼当下的力气，比较薄一些，内容上更多地是注意练

40、习如何摒弃过去和将来的幻象，而融入当下。 这本书作为一本心灵修行书籍，初读起来确实有点晦涩难懂，而且跟我以前读过的心理读物不太一样，它没有堆砌很多知识和理论，不是一本用我们的思维去思考理解的书，而是一本要专心去感受的书。我才意识自我成长要学会独立思考，要有自己的思想，而这本书开篇却说思想、情绪组成的“小我”正是困住心灵成长的囚笼，应超越思想，以一个观察者的角度来批阅自己的思想和情绪，另外还有终结时间的幻象，接纳自己，停止思考臣服于当下等等，这经典的论述使我顿悟。心灵成长中的打开自己的感官是很重要的入门课，而我却一直是个喜欢思考却不擅长感受的人，我们很多时候都是被自己的思想所困住，生活中许多思考

41、都是些无用功耗费心力，使我们处在一种无为的焦虑状态而寸步不前，这也正是我平时行动力不够的原因。现在当我面对工作压力和一些事情烦躁担心有点焦虑的时候，我就学会了问自己这几句：我的内在发生了什么事情？我的心智或我的小我正在制造什么样的想法？我是否安在于当下而不是把自己投射在将来或过去？心不够静的时候就翻几页来看看，确实能帮助我停止思考，尽快地行动起来。 另外前些天听了伍汉文关于湘雅精神的讲座，还有参加了支部原来打算排演的张孝骞话剧，让我了解了很多关于老一辈湘雅人的种。种辛酸过去，看到了他们身上的那种严谨务实克己向上的.精神。相比之下，我们这年轻一代都是没吃过什么苦的一代，虽满怀着理想和抱负，却心浮

42、气躁总想着一步登天，缺乏一种信仰而过于追求一些外在的物质的东西，总想着将来的功名、成就与幸福，却把现在贬低从不把现在的该做的事情做好，总的来说是有些心浮气躁而不够务实。我想，安于当下也就是一种务实精神的体现，只有抛开对将来的种。种虚渺幻象，一步一个脚印，扎实地做好今日该做的事，才能得到内心真正的平衡和安宁，从而能更好地实现自己。 总的来说，这本书对于我来说还有许多东西不太懂，而且更多的是没有能够将它灵活应用到自己的生活中去，还有很多值得我去消化的东西。也许是我们还太过平凡，生活中总有些牵绊和困惑放不下，但我想这些困惑与迷茫正是我们每个人不断自我成长的动力，我信任当我们的心灵飞升到乌云之上时，那

43、时的天空永久是碧蓝的！ 当下的力气读书心得 篇11 当下的力气这本书我读完的感觉就是，这是一本要静下心来，专心体会的书。他的每一句话都需要我们细细的品尝，才能得到我们自己的体会，然后我们才会由这本书得到关于我们如何对待过去、现在和将来的一些想法。 同时这本书，也不是很容易理解，许多语句都是比较晦涩，比较需要我们深入理解的，但是一旦我们理解这些有点深奥的语句，对于我们的内心都是深刻的震撼。 由于我们总是习惯于理性思考、喜欢用脑子，也沉溺于过去的阅历形成的小我的自我认同，还有在现实社会的压力下我们对将来的期许，所以活在当下不是那么容易。“假如没有东西可以给他们真正的成就感，那么他们还有什么可以去拼

44、搏呢?”“事物和生活条件可以给你快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。它是你的自然状态，不是努力才能获得的。” 最打动我的是第84页的内容，上面提到，现在的人总是在等待，他们等待愿望实现的那一天，以为那样自己就会幸福了，实际上他们是在拒绝当下。 对啊，我们总是推迟了自己快乐的时间!我曾经想过，当我得到某个工作我一定是最最快乐的人了，那时我一定会每日很满足我曾经想过，当我得到某个人的爱的时候，我一定要好好珍惜，那时我一定会很幸福我曾经想过，假如我现在有了什么东西，我会多快乐啊，我一定会是最知足的人，可是现在呢，由于我没有得到那个工作、没有得到那个人、没有得到那个东西，所以我现在

45、怎么也快乐不起来，或者说我有什么理由快乐呢，那么多的愿望都没法实现。 后来，我得到了这个工作、得到了这个人、得到了这样东西，可是我一点也没有想象中的快乐和幸福，烦恼依然存在，我仍然不快乐。所以我又在想了，我现在不快乐是由于我还没有得到其它的东西，假如我得到了更多的东西，那么我那时候才会幸福。 以前的我就是这个样子拒绝当下的，生活在等待中，读完这本书，我的体验是：人变得沉稳，不再那么焦躁了，不再由于后悔过去没有做好的事情而耗费情感，也不再为不行预知的将来产生焦虑、担心、害怕。这本书让我明白了活在当下的重要，让我知道下一秒的重要。我理解的当下就是接受现在的自己。我知道做到这点很难，但是我会努力去做

46、的。 当下的力气读书心得 篇12 我们拥有珍贵的东西当下的力气。一直以来，我们都处在大脑或思维的掌握之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心将来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，全部的一切都是在当下发生的，而过去和将来只是一个无意义的时间概念。通过对“当下”的感悟，我们才能找到真正的力气，找到获得平和与宁静的入口。 埃克哈特托利，德国人。他用一种简洁明白的语言传达了古代心灵导师简洁而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。 禅宗的传统里还有一个类似的问题:“若非当下，何时？”要求我们把留意力集中在当下。 当下以我们正在做的事情为中心，把心境调整好，把每件事情做

47、好，可以憧憬和期待将来，但不能依靠将来。可以总结和反思过去，但不能沉浸在过去。一切都在当下发生，过去和将来只是一个无意义的时间概念。 当下感悟过程，体验生命。有句经典的语言人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的.风景，以及看风景的心情。 当下全部真正重要的事物，如美丽、真爱、制造力、喜悦、内在平安，都是超越心智而生的。我们需要做的事情就是用士气转变可以转变的事情，用胸怀转变不能转变的事情，用才智分辨两者的不同。 从今日起，当一个幸福的人。 当下的力气读书心得 篇13 当下的力气中告知了人们如何对待过去、此刻、将来。坛子里有不少评论贴了，我也来写写这本书对我的影响。 读书后个人体验是时间

48、感觉变慢，人变得沉稳，不再那么焦燥。书中对我影响最大的一点是如何看待过去、此刻、将来。过去是最容易让人产生悔恨的地方，当你能了解最重要的是假如度过当下这一秒的时候，你就不会再为了后悔过去没有做好的事情而耗费情感。将来则是容易产生焦虑、担心、害怕的地方，当明白当下这一秒最重要之后，我也不应再为将来的可能发生的事情而担心，还是好好度过当下时刻吧。 只要能够让心灵处于平和、沉静的状态，完成一件紧急的工作，与看娱乐节目、发呆、做其他无意义的事情并无区分。当下这一秒要做什么，不要跟随理性、不要跟随情绪，要跟随你的心灵。假如今日必须提交一份重要、需要花费很多时间投入的工作，即使想经过娱乐来躲避行动的话，心灵也会经过焦虑情绪告知你，你并未正确度过当下。所以要跟随心灵，剩下的就很简洁了，观察到你真正需要的，对我而言经过情绪就能明白，我是否在做当下