中长跑体育教学反思.docx

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1、中长跑体育教学反思中长跑体育教学反思篇一体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有 非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育 优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现， 大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛 苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长 跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关 键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正 确的教学手段

2、、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热 情，由被动式训练转变为主动式训练。在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣 的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法， 教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标本课堂，打破传统的以运动 技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式，代之以学生的兴趣为主线，一开 始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足 够的发展空间，培养学生创造性思维。如：分组讨论和设计跑动路线这个环节，充分体现学生的主体地位和教师的主 导作用，从中发现问题，并通过演示实

3、验解决问题启发学生思考。合理的开发了学 生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学 生集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了 预计的教学目的。中长跑体育教学反思篇二要克服中长跑教学中的恐惧心理，应做到以下几点：中长跑项目的课堂设计不要单调。中长跑教学要采用灵活多变的教学方式，如追逐跑、计时跑、变速跑，尽量使 教学新颖、有趣味。为了使学生侧重体会跑中技术的某个环节或改正错误动作，可 采用专门练习。如用小步跑和高抬腿跑，侧重体会腿的前摆落地动作；后蹬跑，侧 重体会腿

4、的后蹬，前摆动作。为了掌握与攻进摆臂动作，教学时可采用：原地练习 摆臂，并配合呼吸；随信号节奏做原地高抬腿跑，并做摆臂练习。重视中长跑的呼吸节奏中长跑的呼吸节奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，节奏一般是二步 一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同学也采用口呼吸，冷空气没有经 过鼻的过滤和温暖过程，将会刺激气管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“极点” 的过早出现，不觉中使学生产生恐惧心理。因此，教师在教学中提醒、监督学生按 照中长跑的呼吸节奏进行。要遵守循序渐进的原则！中长跑体育教学反思篇三中长跑训练单调、枯燥，训练强度大，训练过程往往很容易使学生身心疲惫, 产生厌恶情绪。本人从事体育

5、教学工作30多年来，对如何提高小学生中长跑训练 效果结合实际工作经验及比赛的探索，进行反思如下：一、中长跑训练存在的难点及主要问题中长跑是一项比较难练的项目，其难点是：动作单一，趣味性不强，队员易感 到枯燥、单调而不愿学。再者，练中长跑运动员负荷大，学生在练习中怕“极点” 的出现。存在的问题是：队员的速度感差，不会合理地分配体力，无计划地乱跑， 成绩提高缓慢，这样，严重地影响着中长跑训练效果。二、提高中长跑训练效果的途径与方法1、改进传统的训练方法现代中长跑比赛，不是比耐力，而是速度的较量。运动员都是在高速中跑完全 程。所以说，现代中长跑已不是一般性的耐力项目，而是以耐力为基础，速度耐力 为核

6、心的高强度项目。这就要求我们在训练当中，把速度与耐力紧紧地结合起来， 把培养队员保持高速度的能力作为训练的根本目的。在学校中长跑训练中培养速度感的练习经常得不到足够的重视，有的甚至在平 时的训练中很少计时或者只简单地记录训练课的总时间，忽略单位段落负荷时间。 由于没有良好的速度感，在比赛中往往盲目改变跑速或被动调整节奏，最终导致比 赛达不到预想的效果。所以，提高速度感是一个长期渐进的过程，必须贯穿于平时 的训练课之中。中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把 握中长跑各项目的供能特点。例如：800米跑，一般是磷酸原系统供能占30%,糖 酵解系统供能占65%,有氧代谢只占50虬

7、训练时，应该根据不同的项目，选择和 采有用相应的训练方法。2、改进和提高运动技术长期以来，我们在中长跑训练方面，比较重视后蹬用力，而忽视了动作的速 率，由于过分地强调后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在实践训练中，我们 应依据队员的身体形态特点，选择合理的步长和步频，将队员分成不同的组，在其 超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法。另外，跑动时 上体的放松对整个技术动作也很重要。首先面部肌肉应放松；稍含胸，两臂做轻快 有力的小幅度摆动，摆臂时，肘关节的夹角一般为90最好，这样加上良好的步 频，整个动作就显得快而松，轻而稳，节奏感强。提高队员对训练中长跑的认识及注重培养队员

8、不怕艰苦、克服困难的意志品 质。从心理学、教育学角度看，学生掌握学习的过程可以分为知一一情一一意一一 行。“知”就是明确练习目的、意义，“情”既对某一事物建立感情，“意”即产 生意志，“行”是积极自觉地行动。当队员对练中长跑的目的、意义明确后，就会 建立感情而产生练中长跑意愿，也就会表现出积极自觉的行动。育人是训练的根本，队员对疲劳的心理耐受度是决定队员耐力水平的主要因素 之一。因此，必须把育人贯穿训练的始终。在中长跑训练中要特别注重培养学生不 怕艰苦、克服困难的意志品质，以提高队员心理调节控制能力，改进队员在疲劳姿 态下充分动员机体潜力、坚持跑完全程的自我激励机制。3、提高训练技巧搞好训练前测验。要求学生全力跑全程，教练员组织好记录工作（记录运动技 术上主要缺点、各分段的时间、意志表现等），为训练提供原始依据。