2023立冬节气吃什么养生知识窍门.docx

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1、2023立冬节气吃什么养生知识窍门立冬之后日趋渐寒，立冬来了表示冬季开头，万物保藏，规避寒 冷的意思。立冬是个进补的最佳时刻，同时，立冬也是养精蓄锐的关 键时刻，所以肯定要留意立冬的养生哦!下面是我为大家带来的2023 立冬节气吃什么养生学问窍门，期望大家能够喜爱！立冬吃什么养生鲤鱼味甘，性温。入脾、肺经，含蛋白质、脂肪、维生素B2、维生 素PP、钙、磷、铁等。温中益气，主治脾虚气弱，少气乏力，或脾 胃虚寒，饮食削减等。带鱼养血补虚，和中开胃。治血虚养分不良，毛发枯黄或产后乳汁削 减;脾胃虚弱，食欲不振，恶心，体倦等。羊肉性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、 磷、铁等人体所

2、必需的养分成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳 的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。狗肉 狗肉味甘、性温、咸，归脾、胃、肾经;有温补脾胃、补肾助阳、壮力气、补血脉的功效。核桃补肾养血，润肺纳气，润肠止带，强筋健骨，通润血脉，润肌乌 发，固牙齿，补虚劳。核桃肉治下焦虚寒，肾气虚弱，小便频数，四 肢无力，腰腿疼，筋骨痛，虚劳喘嗽，女子崩带，核桃夹可治噎嗝, 遗精、遗尿。板栗栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，能够养胃健脾，补肾强筋, 活血止血等;有益气补脾，健胃厚肠、防治心血管疾病、强筋健骨、 延缓年轻之功效。山药山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻，具有健脾补肺、 益胃补肾、固肾益

3、精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年 益寿的功效。萝卜排骨汤进入立冬节气，民谚有“立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方”， 白萝卜有肯定的润肺止咳功效。白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁 等矿物质。白萝卜生吃促消化，熟吃补气。排骨与白萝卜炖服，气香 味鲜，不油不腻，汤色也是不厚不重。由于萝卜中含有较多的纤维, 富含水分，因此还有保衰弱容之功效。信任在初冬，来碗萝卜排骨汤， 定能暖和到你的胃。牛肉土豆汤冬天人体自身为防备寒冷，会消耗较多的热量，所以，要多吃肉 等富含热量的东西。尤以狗肉和牛肉为代表。牛肉养分价值高，能强 健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放 些土豆爱护胃，

4、而且土豆的养分也很好。立冬养生学问起居调养中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体假如没有阳气，将失去 新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起 居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当 早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好 等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充分的睡眠，有利于阳气潜 藏，阴精蓄积。二要留意衣着太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室 温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则媵理开 泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。运动调养冬季熬炼不行少，适量的运动可增加身体反抗力来抵抗疾病的侵 袭。专家强调，冬天寒冷，人的四肢较

5、为僵硬，熬炼前热身活动很重 要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再 进行高强度的健身运动。衣着要依据天气状况而定，以保暖防感冒 为主。运动后要准时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的 人应禁止做猛烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年 人，应避开寒冷的刺激，运动应在日照充分时，避开早晚，以免诱发 疾病发作，而老年人室外运动更应留意保暖。精神调养在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注 意于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神宁静。专家建议，遇 到不顺心的事情，要学会调控不良心情，对于抑郁心中的不良心情, 可通过适当方式发泄出来，以保持心态

6、平和。同时，要多晒太阳。由 于冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁心情的一个缘由, 因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增加，能影响人的心 情，而光照可抑制此激素的分泌。立冬祝愿语1、立冬天气寒了，朋友联谊勤了。衣服穿的暖了，友情情感深 了。冬季农活闲了，走亲串友忙了。短信传递多了，亲情友亲近了。 幸福吉利乐了，美满健康笑了。2、立冬到来百花凋，唯有腊梅雪中笑。愿你顽强永不倒，不怕 困难斗志高;愿你凌寒风姿俏，好运陪伴事业好;愿你生活永含笑，幸 福欢乐围着跑。祝立冬欢乐！3、立冬第一天，家户把门关，一家人团聚，围坐火炉边。大锅 炖羊汤，添加葱姜蒜，进补又解馋，暖身能防寒。愿君立冬

7、节，穿暖 吃饱清福享，运动熬炼身体棒！4、北风是寒的，驱不散酷热的情感;天气是冷的，挡不住纯厚的 情意;立冬到了，阻不断心灵的问候。惟愿你时刻安好，心情好好， 每天幸福！5、立冬到来雪花降，带来如意和吉利。白雪掩盖如棉袄，银妆 素裹待春光。愿你保暖人安康，出门防滑免受伤。心中牵挂永绵长, 祝愿声声身边傍。愿你欢乐吉利！6、立冬天气已经寒，风吹草枯落叶卷。原野一片苍茫景，绿色 全无麻雀欢。朋友你可毛衣穿，暖体行走不受寒。既要温度又风度,漂亮美丽也大方。愿立冬吉利!7、立冬季节寒风啸，大雁无踪山鸡跳。只有喜鹊把喜报，今有 喜事来报到。立冬头天如意笑，家家户户放鞭炮。祈盼冬天吉利照, 美满安康幸福耀

8、。愿你立冬安康抱！8、寒风咆哮，友情的温度不减，冰裹大地，情感的热线常通， 雪花飘舞，纷扬浓浓的思念，立冬已到，天寒留意保暖，愿你立冬欢 乐，健康相伴！9、天气寒冷气温降，立冬祝愿又送上，加衣保暖感冒防，多多 熬炼保健康，精神健康放心上，乐观心态莫要忘，牵挂问候全送上, 愿你心情漂亮暖洋洋！10、秋雨将去立冬来，冬雨潇潇寒风扬;寒霜冰降冬声近，降温 御寒提示你;添衣加裤暖手脚，熬炼莫忘身体健;一声问候暖心窝，一 道祝愿送给你;祝你健康心暖和，幸福绽放每一天。立冬欢乐！11、站在立冬的风景里，遐想变成一叶扁舟，翳叶雪白梦幻的扁 舟，载我在雪浪里一路飘摇，观冬之美景，看那雪白的雕塑挺成雪树 银花，

9、望那飘舞的雪花诠释冰清玉洁，听那呼呼的北风唱响冬日的欢 歌，感受这个季节我送上的暖暖祝愿：立冬欢乐。12、这个立冬的季节，我的祝愿浸润每一个时间，耕耘出一方思 念的热土,我把牵挂的情怀播种，用关怀浇灌，盛开出两朵漂亮的花。 一朵霜花绽放好运的笑脸，一朵雪花迎来如意的脚步，此刻我把这两 朵漂亮的花送给你，愿好运随着你，如意伴着你。13、立冬到来百花凋，唯有腊梅雪中笑。愿你顽强永不倒，不怕 困难斗志高;愿你凌寒风姿俏，好运陪伴事业好;愿你生活永含笑，幸 福欢乐围着跑。祝立冬欢乐！14、寒风起，思念意;立冬至，长相忆;遥相寄，祝愿你;变天气， 多留意;冷添衣，顾身体;愿朋友，甜如蜜，书漂亮。立冬欢乐

10、。15、抹去一年的不悦，保藏美妙的欢乐。遗忘过去的苦恼，树立 生活的信念。收获金秋的硕果，创建幸福的道路。立冬季节的到来, 愿君生活的幸福。冬日欢乐的自如，留意身体的保健。16、立冬了，立起欢乐的标牌，冻结忧愁的细胞;立起幸福的门 楣，冻结无奈的气息;立起满意的心扉，冻结失落的情怀;立起暖和的 框架，冻结沉闷的思绪，立冬欢乐。17、立冬到来寒气来，心中牵挂更无限。天冷添衣莫爱单，冻坏 身体不应当。晚上关好门和窗，寒气入侵复原难。句句嘱咐短信传, 愿你健康每一天。祝立冬欢乐开颜！18、荷塘水枯满眼慌，西北风吹天渐寒。杨柳落叶花枯萎，门前 无绿苍茫茫。姑娘小伙冬装穿，青春活力展靓装。风吹不寒身健康, 保暖服饰真帅靓。愿立冬帅康！19、天渐冷，风渐寒，转瞬立冬已来到；外出时，莫耍彪，加衣 穿暖才安康;送关怀，递问候，情意绵绵暖你心：愿你立冬多保重， 福寿安康笑开颜！20、北风咆哮，雪花飘飘。气温下降，立冬来到。丝丝牵挂，缕 缕牵挂，不减不消。心中祈祷，疾病远离，健康常绕。距离虽远，祝 愿送到。祝你幸福，生活奇妙！文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。