三伏天养生知识2.docx

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1、三伏天养生知识()三伏天养生学问(最新)三伏天快到了，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日 期相协作来打算的。三伏天养生学问大家知道多少呢？下面是我为大 家整理的三伏天养生学问，仅供参考，喜爱可以保藏共享一下哟！三伏天怎样养生1、早睡早起：三伏天合适的睡眠时间为：22： 0023： 00,早 上起床时间为5： 306： 30o2、合理饮食。三伏天在饮食上也要留意解热防中暑，要少吃辛 辣油腻的食物，要多吃一些含苦味的食物来健脾开胃，比如瘦猪肉、 鸡鸭肉等肉制品也有滋阴养胃的效果。3、适当运动：适当的运动可以激发人体的阳气，促进气血的运 行，而且适当的流汗可以排出体内的寒气。但是要记得不能进

2、行太过 猛烈的运动，建议选择瑜伽、慢跑、太极等较轻缓和的运动。4、三伏贴、三伏灸等：一年中阳气最为旺盛的当属三伏天，人 们常说冬病夏治，因此这时候进行伏贴治疗可以借助外界的阳气起到 最好的调理功效。三伏天留意事项1、不贪凉。三伏天是一年中最酷热的时候，这时候人体的毛孔 处于张开状态，假如过度地吹空调、喝冷饮，会使人体表面的温度骤 降，血管消失骤缩，毛孔关闭，体热无法散出。2、不熬夜。夏日的时候昼长夜短，高温会导致人体的新陈代谢 加速，三伏天熬夜的话，就简单引起气血不足。3、忌湿气。一年中三伏天算是最闷热的，这期间的湿热之邪以 及暑湿都易侵入人体，就会导致人们消失疲乏无力、胃口不佳、脾胃 不适等

3、症状。4、防中暑：三伏天特别简单中暑，因此要保持室内适当通风， 室外温度过高时尽量削减外出，做好防护措施，防止中暑。伏天的伏是什么意思“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为 “伏”，是由于也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最 热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬 至8月上旬间。文言讲，伏即为埋伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏 邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。 在夏日里暑邪会渐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了 秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、 发热等疾病。而进入冬季

4、以后，这些病会反复发作，“秋为痣疟， 奉收者少，冬至重病。”因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”。不要因 怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要 知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汁，但随之而 来的是一阵阵的凉爽。凡事不能只看眼前，眼光放远些。养生必需从 当下做起。伏天最热的缘由入伏后，地表湿度变大，每天汲取的热量多，散发的热量少，地 表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量 达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热 容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要缘由。七八月份副热 带高压加强，在副高的掌握下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少 云，有利于阳光照耀，地面辐射增温，天气就更热。2023年三伏天时间表初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。