2023立秋节气的水果及养生知识.docx

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1、2023立秋节气的水果及养生知识立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束 以及申月的起始，立秋又称交秋，但总的趋势是天气渐渐凉快。下面 是我为大家整理的立秋节气的水果及养生学问，期望能对大家有所帮 忙。立秋吃什么水果1、西瓜立秋，根据传统习俗都要吃西瓜，不但能消退夏天的暑热，而且 还可免除冬天和来春的腹泻。相传明代有一年，南京城里很多人长了 痢痢疮，有人便效仿庐州府崔相公之女食瓜让“痢痢”落疤自愈的故 事多吃西瓜，结果痢痢疮果真好了。因此人们就在入秋的这一天多吃 西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。民国时期出版的首都志记载:“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。但并

2、非全部人都适合在立秋之后吃西瓜。立秋后有胃病的人应避 开食用冰镇的西瓜;孕妇尤其不宜多吃冰西瓜，吃过多易引起腹泻或 造成妊娠糖尿病等;对于充血性心力衰竭和慢性肾病病人，食之过多 后由于水分急剧增加会加重心脏和肾脏的负担，也不宜多吃。2、桃子秋天吃桃是“补秋膘”，对身体也比较有好处，能滋阴润燥，桃 的养分也比较好。中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止 咳杀虫的功效。咱们老百姓常说“桃养人”也是这个缘由，立秋食桃 既体现了补虚防燥的食疗理念，又表达了果农们丰收的喜悦，预示着 生活甜甜蜜美，日子过得更加有滋有味。吃完蜜桃，孩子们把桃核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火 炉中烧成灰烬，人们认为

3、这样就可以免除一年的瘟疫。桃子充分的水 分，可以准时补充秋燥失去的水分！3、柿子立秋后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口，养分 丰富，所含维生素与糖分比一般水果高广2倍左右。而且中医认为, 柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适 当食用对人体健康是很有益的。柿子中含有较多糅质、果胶，在空腹时会在胃酸的作用下形成难 溶性的硬块，即胃柿石。因此尽量在饭后1小时左右食用柿子。4、哈密瓜立秋之后，西瓜慢慢隐退，哈密瓜挑起了 “当家瓜果”大梁。哈 密瓜有凉爽消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。本 草纲目中记载：甜瓜起到“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅 塞气、

4、治口鼻疮”之功效。哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、 腹胀、便澹、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖较 多，糖尿病人应慎食。5、葡萄立秋后养生要以防“秋燥”为主，要多吃葡萄等滋阴的水果。葡 萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，具有很高的养分价值，葡 萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄中含较多酒石酸，有帮忙消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。在食欲不佳时， 吃葡萄有助开胃。葡萄其性寒凉，因此糖尿病患者、便秘者少食，当脾胃不和、虚 寒泄泻时应忌食。吃葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，以防加 重腹泻症状。6、龙眼龙眼树成实于初秋，累累而坠，形状

5、浑圆饱满,而果肉晶莹白净， 因成熟于八月，又叫“桂圆”。历史上有南“桂圆”北“人参”之说, 可见龙眼具有堪比人参的养分和滋补功用，价钱却比人参平易近人得 多，因而是南方民间极受欢迎的滋补佳果。虽然常被拿来和荔枝相提并论，龙眼却不似荔枝般湿热，而是味 甘、性平，因而多吃几颗也无妨，但上火、咳嗽者，不宜多吃。选择 龙眼时，应留意剥开时果肉应透亮无薄膜，无汁液溢出才是新奇，而 龙眼的蒂部不应沾水，否则易变坏。夏季将龙眼放入冰箱后食用，风 味更佳。立秋意味着酷热会渐渐远去，但同时让人备受煎熬的秋燥也会随 之而来。在气候干燥的秋天里，要多吃能清热润燥、养阴润肺的水果， 帮忙预防秋燥。立秋节气养生常识立秋

6、是是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢消失阳消阴长 的过渡时期。因此秋季养生，应以“保藏”为原则，人们立秋后养生 谨记以下四点：1、饮食方面：滋阴润燥秋季燥气较盛，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜, 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物， 以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。考虑到天气还可能 会照旧酷热，人们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可准时补充 体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒 的作用。2、起居方面：早卧早起立秋后，自然界的阳气开头收敛、沉降，人们应当做好保养阳气 的预备。因此，在起居上，应做到“早睡早起”，

7、这是由于早睡可以顺应 阳气的收敛，早起可使肺气得以伸展。秋季适当早起，还可削减血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺 血性疾病发病有肯定意义。立秋季节暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，白天“秋 老虎仍旧很酷热，早晚温差大。此节气中应当开头增加夜里的睡眠时间，低此补偿夏日的睡眠不 足。秋季早睡，完全符合“秋收”的养生原则。3、运动方面：放松心情适当的运动可有效改善“秋乏”。运动者可依据据自身本质和爱 好，选择算不、打太极、爬山等轻松和缓的项目。运动量雨夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要留意强度 不行太大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多、阳气 耗损。专家建议，登山是立秋之后户

8、外运动的不错选择。登山能增加人 体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘 等疾病还可以起到帮助治疗的作用。4、情志调养：调整心情古诗有“春伤秋悲皆自惹，花开花落岂由人”，可见，秋季是一 个简单心情波动、勾起人哀痛心情的季节。有一招最简洁的调整心情 的方法，就是大笑。中医有“常笑宣肺” 一说。而现代医学也有讨论证明，笑对机体 来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、 腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。对呼吸系统来说，大笑能使肺部扩张，人在大笑过程中还会不自 觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可将更多的氧气吸进体内，随着流畅的

9、血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充分的氧气。所以，请坚 持每天都让自己欢乐起来，多开怀大笑。这样做愉人愉己，还会让你 的肺脏更健康。立秋的养生药膳秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水 分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必需常常给自己“补液”，以缓解干燥气候对于我们人体的损害。多喝水也就成了 我们应付“秋燥”的一种必要手段。但是，假如我们光喝白开水，并 不能完全抵挡秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，我国古 代医学家就替我们供应了一条应付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水, 晚晚蜜汤。换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水

10、中加入少许 食盐，状况就大不同了，那就不那么简单流失了。这种方法，与我们 现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上 则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒年 轻的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。蜂蜜是大自然赠给我们人类的珍贵礼物，它所含的养分成分特殊 丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70虬止匕外，还含有 蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健 体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。秋燥季节，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣 烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花

11、椒、桂皮、生姜、葱及酒等， 特殊是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后简 单上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒 作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具 有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可 削减胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了 “上床 萝卜下床姜” 一说。但在秋天，最好别吃，由于秋天气候干燥、燥气 伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更简单损害肺部，加剧人体失水、干燥。 在古代医书中也消失这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日 之内，夜不食姜。”立秋节气的水果及养生学问文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。