三伏天是含义由来和三伏天防暑知识.docx

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1、三伏天是含义由来和三伏天防暑知识精选三伏天是含义由来和三伏天防暑学问精选俗话说“大暑小暑，上蒸下煮。”三伏天就埋伏在段“上蒸下煮” 的期间，甚至还要长!下面是我为你预备的三伏天是含义由来和三伏 天防暑学问，期望对你能有所帮忙！什么是“三伏天”？三伏天是一年当中最热的时候，三伏（Dog Day）是初伏、中伏和 末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，伏是隐蔽的意思， 据史记文字记载，“伏者，隐伏避盛夏也”。三伏是一年中最热 的一段时期。每年消失在阳历7月中旬到8月中旬。三伏天是从夏至日后的第三个庚日开头，叫做初伏（10天）；夏至 日的第四个庚日叫做中伏（10天，也有20天），立秋后的第一个

2、庚日 则是末伏（10天），随后季节变化开头进入秋季。初伏（头伏）：夏至后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的 日子）起到夏至后第四个庚日前一天。夏至后第三个庚日为入伏，作 为初伏的第一天。中伏（二伏）：夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。 夏至后第四个庚日定为中伏开头的第一天。立秋后第一个庚日假如是 夏至后第五个庚日，则中伏为10天;立秋后第一个庚日假如是夏至后 第六个庚日，则中伏为20天。末伏（终伏）：立秋后第一个庚日起到立秋后其次个庚日前一天。 立秋后其次个庚日定为出伏，即伏天结束。三伏天的由来三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算 的，大约处在阳历的7月中旬至

3、8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算, 简洁地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至 后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏 为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支 相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日 子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、 壬、癸” 10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开 头，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏, 立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间消失4个庚日时中伏为 10天，消失5个庚日则为

4、20天。看来，庚日消失的早晚将影响中伏 的长短，所以，消失了有些年份伏天30天,今年伏天为40天的状况。由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在 这一阶段,人体媵理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与汲取， 而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦 肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。加之细心选取有温经散寒、化 痰平喘作用的膀胱经及督脉腌穴进行敷贴,相得益彰，共收扶正祛邪 之功，故而能起到防病治病的作用。因此“三伏灸”常常被用作冬 病夏治，防病治病的好方式。三伏天的各地饮食习俗1、北方地区：头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋在北方地区，入伏这天吃饺子，是期望能

5、平安度过夏季，祝福祈 福之意。另一种说法就是伏天里，人的胃口不好，吃不下东西，而饺 子正是开胃解馋的食物。山东有的地方会吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏, 入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。二伏吃面，不仅养分丰富，发汗 可以驱病，三伏要吃烙饼卷鸡蛋，主要是补充养分。2、上海：头伏馄饨二伏茶由于三伏天气温很高，简单影响食欲，而用一些酱料凉拌馄饨是 很开胃的方式。喝茶能帮忙我们快速补充身体内部的水分，还有利于 排尿，将暑气、暑热、暑湿通过尿液排出。3、杭州：头伏火腿二伏鸡中医认为火腿有健脾开胃、生津益血的功效。夏天人们往往食欲 不振，养分不足。火腿养分丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧 汤，既有养分，又防

6、暑祛病。4、长沙：头伏狗二伏鸡三伏吃甲鱼“伏狗”“伏鸡”两种肉能够补虚助阳，温里散寒。对于阳气虚 而畏惧寒冷的人来说，可以起到很好的温补作用，特殊符合冬病夏治 的理念。甲鱼有着滋阴清热、健脾开胃的功效，在三伏天食用尤为相 宜。5、南昌：起伏吃只鸡南昌有着在三伏天吃鸡的说法，认为这样能将体内湿气、寒气排 出，让自己一整年都不生病。三伏天的养生技巧1、补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳， 夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季 有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳 作或运动，就大量出汗，接着产生剧烈的口渴感。因此，补水养生便

7、 成为三伏天的重中之重。2、补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还简单导致越来越多的人 火气上升，表现出心情烦躁、焦虑、易感动、失眠等，这些症状在医 学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功 课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果， 同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。3、多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，相宜清补”。夏天酷热高温，人们喜 冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起 脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，消失积水为患，引起食欲不振 等。按中医养生学的观点，暑湿对脾特别不利，因此日常饮食中应适 当

8、多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以 夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。4、新奇洁净中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较 为迟钝，此时不妨吃些新奇蔬果。新奇蔬果养分素的构成，一般是纤 维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必需的能量和水分, 其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、范菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要留意不要贪食生、冷或不 洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。三伏天的防暑学问一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的猛烈活动，建议 可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。二、要多喝白开水，并且要定时饮水

9、，不要等口渴时再喝，口渴 后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解 质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿 热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热 生湿，无异于火上浇油。四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大， 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等养分食品，以满意人体代谢 需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新 奇水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以 用来补充水分。五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制, 脑

10、内血流量相对削减会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适而更加 困倦。六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜爱 不是开足电扇，就是马上去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合, 体内热量反而难以散发，还会因脑部血管快速收缩而引起大脑供血不 足，使人头晕目眩。七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度 为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所 接触到的皮肤可能消失微红或瘙痒等症状，简单引发接触性皮炎。九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下 午4点时在烈日下行走。假如此时必需外出，肯定要做好防护工作, 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。十、生活起居要规律，不常常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中 暑的有效措施。睡眠时留意不要躺在空调的出风口和电扇下。文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。