2023谷雨节气的水果及养生知识.docx

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1、2023谷雨节气的水果及养生知识谷雨是二十四节气之一。谷雨指雨水增多，大大有利谷类农作物 的生长。每年4月20日或21日视太阳到达黄经30时为谷雨。下 面是我为大家整理的谷雨节气的水果及养生学问，期望能对大家有所 帮忙。谷雨季节吃什么水果1、草莓草莓养分价值高，含丰富的维生素C,有帮忙消化的功效，与此 同时，草莓还可以巩固齿龈，清爽口气，润泽喉部。春季人的肝火往 往比较旺盛。2、菠萝菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止 泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。谷雨 后气温上升，菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发 烧最好不要食用。经医学讨论，自古

2、以来，人类就经常凭借菠萝中含 有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。3、香蕉香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠 胃蠕动。春季天气干燥，人也简单上火导致便秘，此时吃一些香蕉有 助于排便通畅。4、甘蔗甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢特别有益 的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。春天吃些甘 蔗可以加快新陈代谢速度，帮忙快速排出体内毒素。5、桑棋桑意又叫桑果、桑泡儿,农人喜爱其成熟的鲜果食用，味甜汁多, 是人们常食的水果之一。成熟的桑意质油润，酸甜适口，以个大、肉 厚、色紫红、糖分足者为佳。谷雨前后，气温上升速度加快导致人免 疫力下降，而桑甚具有增

3、加免疫功能的作用。谷雨养生常识饮食应“五低”在谷雨的时候，人们饮食方面应当要考虑低盐、低脂、低糖、低 胆固醇还有就是低刺激这5个方面。低盐顾名思义，就是少吃钠盐， 主要是由于吃钠盐太多会诱发高血压病，所以人们每天食用钠盐不超 过6克;低脂就是说人们要少食油脂，每天摄入油脂不能超过总量膳 食的30%o低糖就是说人们在平常需要少吃游离糖，食糖过多很有可能会影 响到人体的健康;低胆固醇大家应当要少吃含有胆固醇高的动物食品, 身体中的胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，人 们每天食用肉类食物不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。晨起喝杯水在谷雨的时候多数地区都多大风天气，这个时候人体中

4、的水分比 较简单流失，反抗力就会随之下降，所以很简单会消失感冒和许多慢性病。在这个时候“补”水就显得特殊重要。尤其是在睡一觉起来之 后，人体内水分消耗较多，早上的时候多喝水，不但能够补充因身体 代谢失去的水分，还可以预防多种疾病的发生。少吃燥热物春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新奇 蔬菜，包括养菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清 热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食 物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春季节，在 适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅 汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻

5、辣火锅以及辣 椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疳肿等疾 病。多饮茶春雨增多，气温攀升，茶叶枝丰叶满肉厚，春茶品质好。“柴米 油盐酱醋茶”，茶从古至今就是人类生活的必需品。茶的保健功效, 以及茶文化在中国深化人心。茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对 人体都有好处，按制作程序，分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶 等等。绿茶属于不发酵茶叶，如龙井、碧螺春等，绿茶据报道有较好 的预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效;红茶属于全发酵的茶叶，如锡 兰红茶、祁门红茶等，红茶由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性降低， 比较适合平常胃肠功能偏寒、消化不良的人群;还有常见的普洱茶， 属于黑茶的一种，茶多

6、酚含量高，可减肥消脂，调整内分泌功能。谷 雨过后依据不同体质、不同喜好，饮饮茶，踏春游，对身心具有良好 的调整作用。防过敏谷雨过后，雨水增多，春风乱絮，草长莺飞，百花齐放，外感风 邪，内有湿邪，简单诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应当留意避 风避湿防过敏。中医学治疗过敏性疾病大多采纳祛风除湿止痒，可见 风和湿里应外合是中医认为过敏的主要机理。出门留意戴口罩，少接 触花粉，雨天风天少户外活动。防感冒谷雨过后，气温逐日上升，北方多风，风劲则寒，风弱则暖，故 温差大;南方多雨，雨水潮冷，故气温时高时低，忽冷忽热，体弱者 添减衣服不准时，就简单感冒。故平素应留意避风防寒保暖。谷雨茶的作用与功效1、清火

7、去病谷雨茶温凉，由于谷雨生长在温柔的春季，春季温度也适中，所 以谷雨茶都有温良去火的功效特点，可以用作茶疗。2、健牙护齿在谷雨前后采集的茶色泽青黄嫩绿，闻之芳香，嚼之微苦中带凉 爽;这样的茶叶能打油茶喝，打出来的油茶色泽橙黄纯洁，食之芳香 四溢，满口生津，妙不行言。因此谷雨茶没有一般茶的浓度，却清甜 甘口，令人口齿清爽。达到健牙护齿的功效。3、杀菌消毒春梢芽叶肥醇，谷雨茶受气温影响，发育充分，叶肥汁满。肥肥 的叶芽也是谷雨茶的独有特点之一。这样的谷雨茶富含多种维生素和 氨基酸，养分与矿物质都非常丰富。含有的生理活性成分，具有杀菌 消毒的作用，湖南医科高校曹进教授用谷雨茶健齿茶进行抑制变形球 菌附着力量试验，发觉谷雨茶健齿茶具有抗菌斑形成的作用。谷雨节 气的水果及养生学问文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。