初学者学习游泳技巧有哪些.docx

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1、初学者学习游泳的技巧有哪些初学者学习游泳的技巧有哪些旱鸭子伴侣们都有一颗学习游泳的心，但是对于我们这些菜鸟来说, 应当怎么样学习游泳呢?下面我为大家带来初学者学习游泳的技巧， 欢迎大家参考阅读，盼望能够关心到大家！初学者学习游泳的技巧呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，把握如何恰当的憋气与吐气， 就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水 面，吸气，再低头。循环往复。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的简单及 自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长， 对往后学习其他动作的关心越大，但要渐渐练习，气吸入后不要立刻 吐出。游泳换气

2、技巧（一）水中憋气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时 间后站起，进而不需爱护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到 不适，既应终止练习，以免引起损害。游泳换气技巧（二）水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再缓缓的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好, 留意：吐气不行断断续续的间歇吐气。（简单呛水）游泳换气技巧（三）韵律呼吸何谓韵律呼吸?我们可以解释为有规律，有节奏的呼吸基本上与 前面的水中吐气相像：在水中用口（鼻）吐气，除了留意节奏外，可以协作双手压水的动作 来进行。在幼儿教学中，由于常有站不到池底的问题，所以韵律呼

3、吸 的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。（协作动作：1 手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气）自由泳游泳换气技巧：吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。 在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右 臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气初学者学习游泳技巧初学者学习 游泳技巧。如此类推。另外：游泳时要留意不要假吸气，要把嘴张开， 的确吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气匀 称地呼出。学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿态 的缘由。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。 建议看些书或光盘，

4、讨论一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸 气以口，呼气可用口或鼻为之。新手学习游泳的技巧放松游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧急。什么紧急 是放松?有没搞错?肯定没有搞错初学者学习游泳技巧游泳培训。我们 先来弄清什么是适度紧急?在正常的站、坐、行都有肯定的用力，这 个用力就是适度紧急。游泳时放松就是在适度紧急或者说适度用力前提下尽可能减小用 力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度，先要清晰如何用力? 人的用力有二种，一种是静力这种用力不会使形体发生变化;另一种 是动力。这种用力会造成形体发生转变。比如举重运动员举起杠铃的 过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿态用的就是静力

5、;而 杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持肯定身体姿势的最小 用力。在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧急成“一字型，在此 基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。零基础学习游泳的技巧1、初学游泳的伴侣要先熟识水性，刚开头入水确定每个人都会紧 急，在你没有任何游泳基础的前提下，先在游泳池旁靠着游泳池行走, 只要多次入水，你的紧急感就会消逝了。2、当你开头不怕水了之后，现在要开头练习漂移，漂移是游泳的 前提，深憋一口气把双手伸直，然后重心向前让双腿渐渐浮起来，这 要经过多次地练习，直到你能轻松地漂移起来，但是重要的是你漂移 起来之后要能够重新站立，这时候你就要双手向下压水，同时

6、把腿部 向腹部收回，这样就能重新站回池底了。3、初学游泳的伴侣我的建议是先学会蛙泳，在你娴熟漂移之后， 先练习“蛙泳手，手掌向外划水，留意手掌的手指之间不要留有空隙, 这样保证水不会从手指之间的空隙流出，削减手掌对水的作用力，在 你漂移的时候协作蛙泳手，渐渐地就可以在水中前行。4、蛙泳前行的动力主要还是在“蛙泳腿，在你娴熟了“蛙泳手之 后，就可以开头练习蛙泳腿了，蛙泳腿的诀窍就是收腿的时候要 慢，蹬腿的时候要用力，这样才能给水一个向前的反作用力。5、我觉得蛙泳最难的在于“换气，这个步骤我练习了半年才学会， 换气是协作蛙泳手向下压水完成的，这需要你把握时机，在你双 手向下压水的时候要同时抬头吸气，之后头部入水的时候呼气，这个 步骤要勤加练习才能把握。这就是我对初学者的一些建议，盼望大家 都能学会游泳。