健康教育知识讲座4篇.docx

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1、1、心理保健是：培养良好温带的情绪，健全完美的性格，增强 对不良刺激的反抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。2、预防近视主要是：养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五 要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合， 字迹要清晰，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和 阳光照射下看书、写字，不要在走路或者乘车时看书、写字，不要躺 着或者歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。3、环境卫生做到：居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防 止噪声、绿化室内外环境。4、预防感冒十法是：洗一一早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。漱一一早晚淡盐水漱口。动一一早晨散步、做操。搓一一两

2、手对掌相 搓30次。开一一时常打开门窗、通风换气。饮一一早晨饮白水一杯。 呼一一早晨做深呼叫10次。按一一两手食指按上星穴（前发际正中 上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。熏一一早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。穿一一穿衣不宜 过多，出汗时不要即将脱衣服。5、家庭卫生达到要求是：居室整洁通风好。卧具干净勤洗 晒。碗筷灶具干净，生熟食具分开。家庭成员有良好的卫生习惯。 无“四害”。讲究饮食卫生。家庭主要成员懂得卫生防病知识。 家禽家畜圈养、禽畜舍干净。厕所符合卫生要求。杂物堆放整 齐、庭院清洁。、卫生常识预防多种传染病，如流感、甲流、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、 麻疹、水

3、痘等呼吸系统传染病，这些传染病容易在人群密集、人员流 动性大、空气污浊的公共场所发生，因此做好预防保健工作十分重要。 1、开窗：每天开窗通风一小时，胜过服用保健品。2、流水洗手：严把病从口入，手为先的关口。3、锻炼：春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器，同时又是最便宜、 最天然的补钙的产品。4、除陋：不随地吐痰、不对着人咳嗽或者打喷嚏。5、及时发现、及时隔离：一旦发现自己或者周围人浮现发烧、四肢 酸 痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身浮现皮疹或者皮肤黏膜浮现淤 斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要即将到医院就诊。确诊为呼 吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或者集体宿舍要与健康人分开 居住，必要时到医院

4、进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使 用，并进行消毒。6、歇息：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时歇息，保护自己 也是保护他人。7、保护：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。要尽量少去 人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。二、饮食卫生在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但不少 人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话 讲的就是这个道理，要注意：1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西，会沾染病菌、病 毒。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才干减少“病从口入”的可能。 2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病

5、毒、寄生虫卵，还有 残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可 能造成农药中毒。3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类不少，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏 经验的人很难辨别清晰，惟独不随便吃野菜、野果，才干避免中毒， 确保安全。4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会滋味变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为 细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健 康。6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全三、常见的饮食

6、卫生误区如下：1、好热闹喜聚餐：每当节假日，人们大多喜欢三三两两到餐馆 “撮一顿”，或者是亲朋好友在家聚餐，又热闹又便于交流感情。这 样 做不利于健康，不符合饮食卫生，特殊是当前这一非常时期，最 好实行分餐制。分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。2、用白纸包食物：有些人喜欢用白纸包食品，因为白纸看上去 好像干干净净的。可事实上，白纸在生产过程中，会加用许多漂白剂 及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少化 学成份，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不可取，因为印刷 报纸时，会用许多油墨或者其他有毒物质，对人体危害极大。3、用酒消毒碗筷： 一些人常用白酒来擦拭碗筷，

7、以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒。冬季小学生卫生保健知识讲座进入冬季，早晚温差较大，加之气候干燥，小学生容易感冒和喉 咙不适，因此小学生的衣、食、住、行需要注意。1、衣：由于温差较大，早晚应比白日多加一件衣服。同时小学 生的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。2、食：多让小学生吃一些含维生素丰富的食物，特别是含维生 素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有匡助。在秋冬季，大 蒜、萝卜、韭菜都是可以增加小学生反抗力的食物，可能小学生不喜 欢吃，但家长可以通过改变食用方法让小学生食用，比如在做菜时增 加蒜末的添加，平时给小学生煮点萝卜水等。对于常咳嗽的小学生， 家长可以多炖

8、些冰糖生梨水给小学生吃。止匕外，是药三分毒，不要把 服药作为预防小学生生病的途径。3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的 开窗通风，保持室内空气的流通。小学生的被子需要时常晒太阳，家 长可时常把被子洗、晒一下。4、行：冬天要到户外运动，家长有时间应多带小学生到户外活 动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强小学生的 体质。如何预防传染性疾病进入冬季，由于天气寒冷，人们多在 户内工作和生活，增加了相互间的密切接触，增加了飞沫传播的机会； 再加之冬季的温差较大，破坏了正常呼吸道的内环境，使其局部的免 疫调节功能下降，增加了粘膜对呼吸道病原体的易感性。因此，冬季 是不少

9、传染性疾病的多发和易发季节。由于许多传染性疾病的传播途径主要是经呼吸感染，因此，易感 人类主要是15岁以下的儿童和老年人，成人被感染的很少。冬季， 常见的传染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、 天花、水痘和带状疱疹、单纯疱疹、流行性腮腺炎、支原体肺炎（儿 童多发）、猩红热、百日咳、流行性脑脊髓膜炎等。人们应注意预防 以上这些传染性疾病。 在预防上，对呼吸道传染病的预防要采用综 合性措施，轻型病人、非典型病人，特殊是隐性感染病人，要对这些 病人确诊在管理上比较艰难，目前又缺乏较大面积的有效的空气消毒 方法，除了注意个人及环境的卫生外，宜主要探求有效的预防接种。 因此15岁以下的儿

10、童应按照国家计划免疫到属地的疾控中心接种免 疫。除此以外，冬季体质较弱的成年人和儿童、老人等应避免到人相 对集中的场所，以免被其他传染性病人感染；同时应多开窗户增加空 气流通，降低空气中有害气体的浓度等；确保不摄入受污染的食物和 水；是避免与他人共用毛巾、餐具和洗脸水等；用过的餐具尽量用沸 水消毒；生活垃圾和粪便等尽量远离避险地，同时不要处置在水源附 近。有条件的地区，可以使用漂白粉等对周边环境进行消毒。对孳生 蚊虫的积水，可以用敌敌畏等进行消毒。精度数为75度。小学生冬季健康小常识1、防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜进入冬季不少人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够干净，就 用热水冲洗，哪晓得

11、越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。对付这个毛病，可以尽量穿纯棉、柔软的内衣，保持清洁和宽松；多吃些富 含维生素a的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，少 吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。老年人如果用 电热毯的话，温度不要过高，时间也不宜过长。最后很重要的一点是， 洗澡水温不宜过高，不要以为身上痒用热水泡会缓解，这样只会让你 更痒；洗澡时间也不要过长，不要用碱性肥皂；洗完澡后，最好抹些 润肤露，这样能减少和预防皮肤瘙痒。2 .冬夜憋夜尿可能导致猝死“活人让尿憋死”并非一句笑话。漫漫冬夜，因畏惧被窝外的 寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了，长期的憋尿不仅会影 响到泌尿系

12、统健康，严重者还可能引起猝死。长期憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出， 泌尿系统的细菌就通过前列腺管逆行至前列腺，引起感染，导致前列 腺炎。同时容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或者遗尿等疾病。 另有研究表明，男性前列腺炎还可能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾 炎，甚至影响到肾功能。同时有国外研究资料表明，排尿次数越少, 患膀胱癌的危（wei）险性越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的 作用时 间。 此外，在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，高血压病人的血 压会升高、心跳加快，冠心病人会浮现心绞痛、心律失常等症状。因 此，憋尿不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成为心脑

13、血管病的发作诱因，严重的还会导致猝死。3 .专家支招防止冬季静电冬季，该如何防止被静电电到呢？中医医院皮肤科的专家日前给 市民支了五招。一是室内要保持一定的湿度。除了时常通风换气外，要勤拖地、 勤洒些水，或者放些盆栽花草；尽可能避免使用化纤的地毯、窗帘和 塑料质地的饰物。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤 剂。三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤 换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。四是在饮食方面，可适当增加含维生素c、a、e和酸性食物的摄 取，如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、物猴桃等含有大量 的维生素c的水果。带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良 好的除静电功能。五是在摸门把手或者水龙头之前用手摸一下墙壁，将体内静电“放” 出去。