《非暴力沟通》读后感7篇.docx

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1、非暴力沟通读后感精选7篇非暴力沟通一书由马歇尔卢森堡所 著，教给我们沟通最正确的方式，风暴力沟 通，是人们和谐相处之道。下面小编带来的 是非暴力沟通读后感精选7篇。生活中，我们常常会遇到满口大道理, 自以为是的人。面对这样的朋友，我们保持 着礼貌而疏远的微笑，不愿意听他们多说一 句话。事实上，我们时不时也在扮演同样的角 色。比如，对孩子苦口婆心地劝导，对朋友 积极主动地谏言，对丈夫耳提面命地唠 叨内心想做一个优雅的贵妇，却被生活 磨砺成了泼妇。共情也是一种能力。在第二次共同阅读 中，很多小伙伴已经意识到了共情的重要性, 我们一起来看看大家的收获吧！01前段时间在哪看到这么经典一句话“低情商的人

2、讲道理，高情商的人谈感 后说某一句话，都会起到不一样的效果。我特别欣赏孟子有一句话，叫做“人之 患，在好为人师”。好为人师有时候讲出来 的可能真的是道理，但是大部分其实跟自以 为是连在一起。好为人师我自己特别有感受, 我在20来岁的时候,觉得自己有点小聪明， 好为人师，就觉得“哎呀，这样一件事情， 你就不懂这多么简单呀”，然后巴拉巴拉讲 了一大通。后来过了二十七八岁，突然发现了我这 个大毛病，立马改了，改了之后真的是不一 样了，说话更讲究方式，朋友也更愿意与我 相处了，整个人际关系得到了大幅度地提升。05理解他人的感觉和需求之前，要先了解 自己的感觉和需求。可是我发现人一旦处于 情绪之中，很难

3、去冷静地分析自己的需求， 甚至会被情绪所控制。最近和男朋友处于磨合期，前几天在相 处过程中正好觉得应该沟通一下，我就向他 详细地描述了我当下的感受以及需求，他也 诚恳地道歉并表示下次会注意，可是我却被 那一丝丝求而不得的情绪控制住了，我的情 绪向我表示对方的反应还不够，我接着不停 地向他表示他的行为让我很伤心，可是他翻 来覆去还是那几句话，甚至觉得不知如何做 才能让我满意，这时候的我已经完全被那种 常见的恋爱情绪给控制住了。为什么他不知道我想要什么？我都说 了为什么他还是不理解？那天真的是身心 俱疲，我就开始崩溃大哭，结果本来想非暴 力沟通的我一手变成暴力沟通。其实第二天冷静一想，除了被情绪控

4、制 之外，还有一点，我没有明确提出自己的请 求，其实我希望他能立刻在我身边陪陪我, 给予我一个拥抱，这是他能做到的，可是我 没有说出来，我只是翻来覆去地表示你这么 做我不高兴，可是希望对方怎么做却没有表 达出来。恋爱中，女生好像被洗脑了 一样，就觉 得对方应该在自己不说的情况下懂得自己 的心思，应该会像电视剧里演的那样浪漫, 但是现实却不同电视剧。不说你会收到让你哭笑不得的直男礼物，在需要拥抱的时候给你来一句“多喝热 水”，自己暗暗郁闷可是对方啥都不知道, 还无辜地问你干啥生气。后来再一次沟通时，我尽管处于情绪之 中，但是我提出了具体的要求，他也立刻做 到了，一个坎很快就跨过去了，没有过多的

5、浪费时间和精力。我想，在恋爱中多运用非暴力沟通，把 话说清楚，会减少很多的苦而增加更多的甜 吧。06不善表达，说话直接，知道自己的缺点, 有时干脆不说话、少说话。生活中，都说我们把自己最自私的一面 留给了最亲的人。是的，当工作的情绪得不 到疏解和释放，就会影响生活。发现问题，及时有效地沟通才是解决之 道。那么如何沟通呢？指责、埋怨统统是沟 通的大敌，非暴力沟通，深呼吸，清楚自己 的需要，感受别人的需要，才是有效的沟 通。生活中，真的是吃够了不善沟通的苦。 和另一半大问题往往都是沟通不到位，谈话 谈不下去，不是表达愤怒就是表达埋怨，要 不就是新仇旧怨一起算，而自己的需要在愤 怒中也没有表达出来，

6、最后的最后也许会让 对方明白，也许在下一次争吵中继续。孩子上一年级，新的环境，新的学习方 式，自己和孩子都在适应，再加上老二嗷嗷 待哺，每晚碎碎的睡眠，严重的缺觉，在一 次次催促、一次次辅导作业、一次次吃饭中 冲冠一怒。自己也总在反思，发火解决不了问题, 非暴力沟通也需要不断地学习和实践。选 择困难症，经常选择了不久就会后悔，试着 宽恕自己，正视当时的需要，只要满足自己 当时的需要，就没什么好后悔。在人生旅途上，有很多岔路需要我们选 择，正视自己当时的需要，在选择后才不会 后悔。现在依然坚定自己十年前选择。071.体会和表达感受 非暴力沟通的第二 个要素是感受。我在读这些书的时候一直在试着练习

7、， 因为我之前在感到悲伤、生气等情绪的时候, 总是会强调我本来是怎么样的，因为你做了 什么而导致我怎么样，我以前一直以为这样 会得到理解或者怜悯，当然事实证明并没有, 然后我接着在意的点就是：你根本不在乎我。看了这本书我才知道，原来我根本就没 有表达我的感受，我只是一直在表达我的看 法，人对自己都是格外宽容的，所以错误总 是别人比较多，所以我的看法其实也是一种 指责，但是当你指责的时候，并不会如你想 象的那样得到共情，反而是得到反驳.。我看前三章的时候感觉还挺难写读后 感的，因为我看完了还是不知道怎么做，而 且我觉得像作者那样，对所有人都充满爱， 实在是太难了，因为我是一点就着的性格。但现在我

8、大概知道怎么表达感受了，有 个语句公式：你（事件表达），让我很（感 受），因为我.。比如：你这一分钟内叫了 我三次，我很烦，因为我想要专心煮饭。而 不是：你怎么老是叫我啊，我在煮饭！2,感受的根源感受根源于我们自身 的需要。我们总是想着“人们期待我怎么做”， 而不是“我想要怎么做。我刚生完我儿子 的时候，身体不好，月子里一直感冒发烧， 奶水也不够他吃，出现了很多问题。吃母乳他就不吃奶瓶，奶瓶放到嘴里就 哭，喂完母乳不能立即喂奶粉，但是他一吃 就要吃饱，不能立即喂饱他他就会一直哭， 我很纠结，想放弃母乳，但是觉得如果我不 坚持母乳，我就不是个称职的妈妈了。那时 候婆婆建议我喂奶粉，我很自责，后来

9、宝宝 长湿疹，我就越发的愧疚，觉得如果他能吃 母乳也许就不会这样了。我总是怕负了别人对我的期待，所以每 做一件事之前总是先想一下，别人看到这件 事是什么感受。3.请求帮助需要请求的是具体的活动，并且使用抽 象的语言还会是我们无法深入了解自己。分清请求和命令。请求没有得到满足时, 如果批评或者指责他，那就是命令。这就让 我想起我们拆的第一本书男人来自火星 里说，向对方提出请求后，如果他不愿意，不要生气或抱怨。是的，男人有时候就像小孩子一样，脑 回路是直的，你是请求的语句问他，他就会 觉得这件事情是有弹性的，但当你把请求也 当做了命令的话，就违背了这项规定，会让 他产生抵触心理。沟通是一门艺术，说

10、得对了能加分，说 错了就是。分。如何做到人情练达、世事洞 明，要有一颗七窍玲珑心一一拒绝那些枯燥 乏味的大道理，站在对方的角度，听一听他 的声音。受。”让痴长三十余年的我对人际关系的困 惑茅塞顿开。说一件黄金周遇见的事：在草原天路，由于人们路边随意停车拍 风景，遇上了大堵车。路边右侧空地一对青 年男女拍完照，启动车子，准备横穿马路至 左侧。车辆行驶缓慢，且车距较小，女子看此 情况，遂下车，示意我前方的车主停让她一 下，估计对方正因堵车感到不爽呢，所以直 接拒绝了她。于是该女子从“你一个大男人让我一 下怎么了、我迟早得过去，你让一下大家通 过的都更快一点”开始道德绑架，无果 之下，满嘴喷粪，面目

11、狰狞，甚至动起胳膊 来请求变要求，要求变道德绑架，语言 攻击，让听者内心着实不快。看到这，我决定关上车窗，女子迫于压 力退到了路边，通过后视镜，我看到应该是 女子的母亲冲出来占到了马路中间，迫使车 流停下，从后方尖叫起的喇叭声中，我似乎 感受到了车主的无语，还有愤怒我想，如果她是一个高情商女子，能在 请求之余体会对方的感受，以诚恳的态度， 让对方内心舒服，对方还是会让她的。即便不让，那也是情理之中，她可以继 续恳请下一辆车，起码我会让一下。感受在 先的人类，无需多讲道理。你的语言出现时 让对方内心感受良好，事情还不是事半功倍, 哪还至于有煞风景的一幕，废话还费劲，更 不需要老母亲去冒险横拦马路

12、。若我们处事能有一颗体凉他人的心，考 虑自我感受之前先考虑对方的感受，那日子 岂不是处处无烦事，生活和谐安定，人人如 沐春风。02如果一个人是在暴力中成长起来的，他 会怎样？而这种暴力却真实地发生在我地 身上。打有记忆开始，母亲永远是以指责、发 泄性抱怨的姿态出现在我面前，而未成年的 自己除了忍耐还是忍耐，同时默默修炼【左 耳进右耳出】大法，现在看了，这是没有反 抗能力的自己的一种自我心理修复。如今，母亲年近八十，指责和发泄性抱 怨并没有丝毫改变。而我，面对母亲也没有 丝毫的改变，除了【左耳进右耳出】似乎还 是没有更好的方法。好好说话的道理，其实母亲都懂，甚是 记得母亲在我小时候还常常说：“一

13、句话, 可以说得人跳也可以说得人笑。”但道理都是说给别人听的，要求别人去 遵循的。在自己成长后，有了自己独立的 思想人格后，对于母亲，我还是无计可施。温柔以对，徒增烦恼，受伤的是自己, 难受的还是自己。强硬地劝导，换得更强硬 的指责和谩骂，我与母亲都难受。所以，五 十多岁年纪的自己仍然对八十岁的母亲无 可奈何。此生，在面对兼有指责型和发泄型人格 的母亲，得益还有的，那就是不知道从什么 时候起，心中有个明确的目标一一我不要活 成母亲的样子！03宝宝转眼3岁多一些，幼儿园上了整一 个月了。在外人眼中，他乖巧听话，有问有 答，只有来每天陪伴在侧的妈妈知晓其中成 长的苦辣酸甜。嗷嗷待哺、要求比较浅层次

14、时，是妈妈 比较省心但不生理的时候，尤其晚上的几次 夜奶无法睡整觉。添加辅食后，小人儿突然 尝到了甜头，个人意识第一次觉醒，逐渐有 了自己的喜好与排斥，妈妈就尽量满足他， 同时满足的还有他睁着清澈双眼，张着小手、 蹬着胖腿儿探索周边的好奇心。等到完成直立行走，他就不满足于吃、 喝、围栏内的生活了，开始向往外面的世界。 妈妈就经常带宝贝出门，哪怕呼吸呼吸新鲜 空气都是好的。慢慢地，绘本、益智玩具、流连室内游 乐场相继登场，宝宝多数时候表现得很淡定。 你与他每天聒噪也不知他明了多少。即使很早就给他读绘本，平时也经常唠 叨但宝宝的语言发育却并不早，2岁多才开 始吐词，单字很少说。有时在想，那会儿多

15、增加家庭游戏环节，减少读绘本的时间，是 不是可能会更好。但不管怎么说，迈出了第 一步，接下来就是和这个有点执拗的“听话” 的小人的沟通问题。不记得谁说过：“一个优秀的孩子不是 一蹴而就，也是经过妈妈反反复复、不厌其 烦地再三说、教。”当然，光说教还是不行 的，还得看怎么说他才听。宝宝这一阶段有一个不好的表现，就是 任何事情有一点不顺利，小脾气就上来，开 始乱丢东西，并且大声叫喊，说了好几次都 不听，依然如故。听到小孩大吵大闹，尤其 是无理取闹的时候，大人就会更烦，跟着火 冒三丈，对着孩子大声呵斥，把孩子吓得止 了声，事情才消停下来。但这都是暂时的，治标不治本，孩子的 脾气大，大人的脾气随之增加

16、，逐渐形成恶 性循环，尤其是妈妈不知该怎么教育，甚至 为此而焦虑。说道理对于太小的孩子根本没有多大 用处，妈妈开始从网上寻找沟通途径，或者 从书籍中希望得到方法，其中一本书大致意 思是尊重你的孩子，不要因为他们年纪小。 只有得到重视的孩子，才愿袒露心扉，才能 正常沟通亦如常人。于是妈妈开始转变态度，从孩子的角度 揣摩他当时的心理，并控制自己的脾气，效 果稍好一些。后来又看到一本书，书里把父母和孩子 的关系比喻成“爱的加油站”，多给予孩子 加油与鼓励，而不是斥责与贬低，让加油站 随时被爱的鼓励充满，孩子才能勇敢地、毫 无畏惧地面对困难。对于孩子，我们不是要控制，而是参与 并引导，但是很多时候我们

17、都被“父母”的 称呼所绑架，自觉或不自觉地控制了自己的 孩子，甚至是强加自己的意愿。如果之后再遇到相似情形，先努力让自 己冷静下来，设身处地从孩子的角度一点点 引导出他的真实想法和意愿，然后再处理事 情。这时恰好看到非暴力沟通这本书, 认同“语言其实某个时候比肉体暴力更让 人无法忍受，尤其关乎小孩子”这个观点。 而书中关于“非暴力沟通”的四要素 “观察” “感受” “需要” “请求” 完全是在尊重对方，照顾双方情绪，更是从 心里学的角度，让对立的双方达成愉悦和解, 问题顺利解决。从本人角度来说，感受更深的是表达需 要以及理解孩子的需要。当我们看到一种现 象，观察与感受同时进行，并用耐心、尊重

18、的心态表达需要，请求也会受到重视；反之， 如果只是观察并感受，而没有以尊重客观的 态度表达需要，那么请求多数会无功而返。“非暴力沟通”需要多次演练，并运用到实 际生活当中。对于我们亲近的人，我们爱的人，我更 愿意用这种方式沟通，达到坦诚并理解、接 纳。04读了这几章内容，我最大的感受有两个 方面：第一个是沟通就是一定要有非常好的 沟通技巧；第二个就是切忌好为人师。关于沟通，其实现在社会有很多大师， 包括很多的文章，都在讲沟通的技巧和方法。 这么多人在强调沟通并重视沟通就说明了，现实生活中沟通真的非常重要。一个老生常谈的话题就是婆媳关系，我 从跟我的先生认识到我们结婚，婚后两年一 直没有跟婆婆住

19、在一起过。去年就是孩子出生之后让婆婆过来帮 忙，然后才在一起正式的开始相处。孩子出 生头一年就有非常多的问题和琐事，婆婆来 了之后我们重新相处，更是一地鸡毛。比如说做饭，我喜欢吃清淡一点的，因 为我是天天用嗓子的。每一顿饭我希望有一 个炒得特别淡味道的青菜。但我公公他是从 那个年代过来的人，他就觉得无论炒什么菜 都必须放特别多的油，什么乱七八糟的大料 都往里面放。他就觉得油多料大口味重，就 特别香和有营养。因为这件事情，我们也发生了好几次争 执，后来真的是坐下来、开家庭会议，列举 怎么吃得营养健康，纠正了有大半年才纠正 过来。同时还有其他的好多事情让我发现，沟 通真的特别重要。沟通的方法、当时说话的 环境语气、人的状态甚至你先说某一句话,