健康生活必备小知识大全.docx

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1、健康生活必备小知识大全健康生活必备小学问大全健康生活必备小学问都有哪些？关于健康生活都有哪些必备的 小学问需要学习的呢？下面就让我给大家带来健康生活必备小学问, 期望大家喜爱！健康生活必备小学问1、人在感冒期间不宜喝牛奶，牛奶使感冒期间呼吸道痰盛，疾 病加重。2、绿豆芽含有丰富的纤维素，维生素和矿物质，有美容排毒， 抗氧化的功效。3、高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危急，不妨多吃点番茄 酱或者喝番茄汁。4、葡萄皮中的自然色素对降低血糖，抗癌有良好的效果。5、眼睛疲惫干涩，让热茶之气熏眼，几分钟就会感到目明轻松， 神清气爽。6、玫瑰花，有活血美容、滋养肌肤和驱寒的功效，适合女性在 冬季饮用。7、

2、腌制的泡菜中喊有苯二胺致癌物，要尽量少吃。8、老年人冬季每日三餐吃七八分饱即可，最好坚持每天早晨饮37 .怎样防止失眠?睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用 热水加醋洗脚。38 .妇女经期有六忌：忌寒洽着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮洽食， 忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲惫。39 .怎样才能生一个智力较高的宝宝?晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕 妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这 些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。40 .怎样使孩子更聪慧?科学证明，假如让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、 鱼头，就会更聪慧。41 .哪些人不能睡午觉?常常失眠和体重超标准或岁以上的人，心

3、 脏病和心肌梗塞的病人。42 .哪些病人不能过性生活?患有传染病、性病、大病初愈或病中, 妇女产前产后和经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。43 .哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、 神经衰弱等病人。44 .老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜 大怒、久蹲、懒散、便秘。45 .哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统 结石和肝病人、儿童。46 .哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。47 .儿童生活有哪四不宜?不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿 高跟鞋、不宜烫发。48 .用矮桌进食有啥害?积食滞气、影响

4、消化。49 .按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧 ,如遇漏电时用左手极危急50 .刚出炉的面包不宜立刻食用！51 .远离充电座，人体应远离公分以上，切忌放在床边。52 .每天喝八杯水。53 .每天十杯水，膀胱癌不会来。54 .吃哪些蔬菜易中毒:）发芽、发青的土豆有毒。）鲜黄花菜（即 金针菜）有毒。）腌制未透的菜。）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝 酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了 切勿吃。55.儿童不宜吃皮蛋:皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质 ,此物有毒，影响智力。文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。一杯水。9、淘

5、米时，大米用温水浸泡一会，有利于身体中蛋白质和钙镁 等矿物质的汲取。10、橘子忌与黄瓜同食，黄瓜中的维生素c分解酶会破坏橘子中 所含的维生素。11、巧克力含有多种矿物质，能促进氧在血液中的循环，准时消 退运动中的不适。12、糖尿病患者每天吃点烤芹菜，其丰富的膳食纤维能够使糖分 的汲取转慢。13、豆浆有降低人体胆固醇，防止高血压，冠心病，糖尿病等疾 病的功效。14、时下流行的硬塑料瓶可致癌，为健康着想，改用玻璃或钢制 水瓶。15、做玉米的时候加点小苏打就能使对健康特别有利尼克酸释放 出来。16、长期饱食的人会导致脑动脉的粥样化,造成人的记忆力下降, 大脑早衰和智力迟钝。17、在空腹状态下饮用绿茶

6、，茶叶中的部分物质会与胃中的蛋白 结合，简单伤胃。18、搓手能强化手、脑的反射，大脑会越来越灵。19、橘子不宜与萝卜同食，会诱发甲状腺肿。20、利用上楼的机会多爬楼梯，上楼梯是绝好的减肥工具；21、萝卜具有消炎、杀菌及利尿功效，是很好的自然消炎药。22、在工作与学习的环境中增加黄、橙、红等色调，将有助于消 退疲乏。23、在洗脚水中放干姜或樟脑，泡后脚会发热，对改善脚凉很有 效。24、新奇马铃薯无皮切块敷眼约10分钟，可以淡化黑眼圈。25、绿茶中的茶多酚有抗氧化的性质和爱护多巴胺神经元的作用, 可防治帕金森病。26、将生萝卜汁加点蜂蜜，喝下去后可以环节喉咙肿痛。27、电脑族多补充维a、维c,少吃

7、油腻食物，宜吃胡萝卜，动 物肝脏。28、菊花，常春藤，吊兰是自然的空气清爽剂。29、黄瓜尾部的苦味素有抗癌作用，并有清热、解渴、利水、消 肿之功效。30、每天喝五杯红茶或绿茶的人，身体的免疫力量会增加。31、绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。32、芦荟纤维素能极好地软化血管，扩张毛血细管，清理血管内 毒素。33、常吃杂粮能降低中风发病率。健康生活小常识日常生活常识1、每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。 大回报：一举两得一一既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的 每日一练，慢慢习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会 动不动就感冒了。2、在洗漱室抬眼就能观察的地

8、方挂上一幅赏心悦目的风景画， 每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：或许你正站在白 云缭绕的山顶向下俯视，或许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖 啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平立刻会下降许多。3、在头脑中酝酿一句能对你产生乐观和剧烈共鸣的名言警句， 每天动身上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你 的心绪更乐观向上，以更好的热忱投入到工作中。4、塞车时，别光顾着埋怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。 集中丹田（小腹）位置，做4： 7： 8呼吸法一一先呼气，再以鼻吸气, 默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回 报：只要你坚持常常偷闲片刻做这样

9、的呼吸运动，就会发觉你浮躁的 心灵安静了，假如你失眠，确定失眠的症状也会得到改善。5、到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力 在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧急感,让头脑有糊涂感，更好地投入工作。6、假如你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆 肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的 频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你 的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧 绷的状态，还能防止老年性尿失禁。7、不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!大回报：每爬1分钟 楼梯，你就会消耗6卡路里热量，

10、即使你只住在4层楼上，一星期也 至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年 能少长1公斤脂肪呢。8、假如办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。 大回报：紫外线不仅是特别好的消毒工具，还可以增加你对钙的汲取, 你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。9、午间工休假如不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回 报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会 将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会立刻为之一振。嚼口香 糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑, 同样会给你带来兴奋作用。10、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹

11、紧两臂, 然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈，背发力，刺 激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。健康排毒小常识1、喝水不要一饮而尽，应小口小口喝;进餐时，不要饮水及其他 饮料。2、尽量少吃太细致加工的粮食制品和高温高热加工食品，能生 吃的蔬菜都要生吃，尽可能选用自然、新奇、富含活性物质的食品。 如新奇蔬果、蜂蜜、酸奶等。3、每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做 补充蛋白质的主要来源。4、过分劳累之后，不行立刻进食。5、养成每天定时吃饭的习惯。但是，不饿就不要进食。6、不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的 东西。7、生病时没有食

12、欲，那是出于自我爱护，体内的能量全部用于 同疾病作斗争的原因。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。8、当陷入哀痛、忧闷、生气等心绪不良状态时，最好不要进食。9、进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽 下的食物就可能成为毒物。10、饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散漫步。11、不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持 腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。12、依据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。13、感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时 候，肯定要去。14、两次正餐的间隔时间应不少于4小时，中间少吃零食，尤其 不能

13、成天不停地吃零食。15、应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化汲取的，假如饭 后立刻吃水果，水果在胃中停留20-30分钟，会不利于汲取。16、应尽量吃本地产的植物性食品，按季节吃时令菜。健康科普小学问大全1 .白天多喝水，晚上少喝水。2 .一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。3 .多油脂的食物少吃，由于得花小时去消化，并使脑中血液集 中到大肠，易昏昏欲睡。4 .下午五点后，大餐少少吃，由于五点后身体不需要那么多能量。5 .种吃了会欢乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠 菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。6 .睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。7 .

14、隐形眼镜不宜每天戴8.领带过紧简单眼疲惫9 .金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可 解暑；10 .吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；11 .蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，养分价值高，多食可预防心脑 血管疾病；12 .做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手分钟可护肤；13 .多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体反抗力；14 .夏日足部简单出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚；15 .多吃慧米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;16.将白醋喷 洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；17 .龙眼养分丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气；18 .新购的瓷制

15、餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。19 .皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布戴酒精加水（：）溶液擦拭即 可。20 .蜡烛洽冻小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。21 .过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康,最好加一点醋再 食用。22 .遇雷雨时汽车内是躲避雷击的抱负地方。23 .每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白 嫩滋润。24 .用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光 滑光明。25 .加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果 更佳。26 .豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓年轻。27.原木家具表 面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。

16、28 .头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。29 .怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。 忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神开心。30 .怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜至度。常常按摩面部。晚上睡 前适当涂些养分霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。31 .夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；32 .夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；33 .早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝；34 .葡萄含有睡眠帮助激素，常食有助睡眠;35.吃酸性物质立刻 刷牙会损坏牙齿健康；36 .少做以下动作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼 歪嘴、用吸管吸饮料。