晚上要怎么提高自己的学习效率.docx

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1、晚上要怎么提高自己的学习效率高三是一段重要的时期，为了不让自己紧急关头紧张复习，那就 从现在开始好好利用晚上的时间吧，高三晚上要怎么提高自己的学习 效率呢，下面是整理的晚上提高自己的学习效率方法。1 .明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间， 不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种 有效的方法。2 .在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长 的时间。不妨自己给自己定下来一个规则：先完成当晚的计划和目标，然 后再上网、看电影或玩游

2、戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或 者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开 始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。3最重要的是开始的15分钟这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不 行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的 学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。4 .减少学习时的干扰在使用电脑学习时.，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开, 最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方，当然，刷提 分App除外。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。5

3、 .比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪 里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不 下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以做做运动，感觉累了就会快速入睡了。6 .晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃得不爽，晚上就在家大吃一 顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候 会更容易犯困，效率很低，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃得清淡些，也可减少肠胃负 担。7

4、 .在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短 时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。8 .用一个好一点的台灯合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易使人犯困。9 .学习40分钟左右要休息一会学习时间太长会造成疲劳，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息 儿分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用 闹钟定时。10 .实在很困的时候，活动一下可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸 和耳朵，冲个澡。听一些节奏很强的音乐也会有帮助。