冬季健康生活小知识.docx

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1、冬季健康生活小知识冬季健康生活小学问冬季健康生活小学问一、勤开窗防冬季“缺氧”二、洗澡留意水温 防止皮肤干燥三、静电危害大，一 “防”二要“放”四、冬季泡脚有讲究五、冬季洗澡前后还要留意：1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水 份大量散失。2、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分, 缓解干燥瘙痒。3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣 服、鞋帽，以防感冒。4、洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞， 降低皮肤的自然防护功能。5、平常留意多喝水，多吃水果、蔬菜, 以供应皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的爱护作用确定是最好的。6、在比较干燥的部位，可以每天都

2、擦一些尿素脂或凡士林。平 常还应多食一些富含维生素B、维生素C的新奇蔬菜和水果。7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38时，身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱，此时洗澡简单发生意外。千里之行，始于足下。防不当的御寒方式喜爱时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必需留意准 时下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。同时留意饮食清淡, 不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。冬季饮食小常识进入冬天应当早睡晚起，日出而作，保证充分的睡眠，饮食上可 以适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜 等。冬季宜食粥：麦片粥-养心除烦，萝卜粥-消食化痰，山药粥-补 肺益胃，核桃粥-养阴固精，玉米粥-调中开胃，红薯粥-滋补肝肾。冬季遵循少食咸，多食苦的原则！冬为肾经旺盛之时，肾主咸心 主苦，咸味吃多会减弱心中的阳气，所以应多吃苦的食物助阳气。冬天手脚冰冷的女性不要吸烟，避开摄入过多的咖啡、可乐等， 多吃温热的活血食物，多穿保暖衣服做暖身运动。冬季简单皮肤干燥 的人，洗澡次数不宜太频繁，不要用香皂洗澡，水温不要太高，用含 有滋润的成分的沐浴露，洗后应涂抹凡士林之类的保潮湿肤膏。文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。