快乐是一种选择活动设计--高中生情绪管理团体辅导.docx

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1、欢乐是一种选择一一高中生心情管理团体辅导活动理念心情ABC理论是由心理学家埃利斯所创立的，他认为激发大事（A）并不能直接引发结果 （C）,二者之间还有一个变量一一个体对于激发大事产生的信念（B，正是信念导致了最终的 结果。该理论在中学校心理健康教育中比拟常见，许多同学在学校或学校阶段就已经接触过。 但是对同学的调查显示，许多同学虽然理解此理论，却并不能很好地运用它。因此，开设运用 导向的心情ABC课程是特别必要的。活动目标1 .通过老师讲解以及参加故事新编活动，让同学理解并把握心情ABC理论，明白乐观信念的 重要性；2 .通过建立乐观信念的练习，让同学学会用心情ABC理论解决现实生活中的问题。

2、活动方法小组争论法，活动体验法。活动对象高一班级同学活动预备PPT课件，小组学案纸。提前制作调查问卷，调查并统计在生活中影响同学们心情的大事。活动过程活动导入：被误会了的你老师：请大家想象这样一个场景一一你刚来到我们的新集体中，某天上课时，你肚子特殊疼， 但是你强忍身体不适，趴在桌子上坚持听讲。可是老师却以为你不仔细听课，不由分说，当着 全班同学的面狠狠地批判了你。此时的你，可能会怎么想，又会怎么做呢？ 同学1：很生气。同学2：无所谓，批判就批判了。同学3：当场跟老师理论一番。同学4：下课跟老师解释一下。老师：同学们供应了许多可能性，都很合理。请大家再思索一下，为什么同样是被误会，不同 的同学

3、会产生不同的心情或行为呢？（同学发表看法，预设：不同的人想法不同）老师：我们在生活中会观看到，面对同一件事情，由于不同的人对这件事情的看法不同，那么 他们就会产生不同的心情、做出不同的行为。这就是心情ABC理论。设计意图创设一个生活中常见的情景，让同学们发表不同的看法和观点，从而引出心情ABC理论。理论学习：体验心情ABC理论老师：心情ABC理论是由心理学家埃利斯创立的理论，他认为激发大事A factivatingevent） 不能够直接引发心情和行为后果C （consequence）,二者之间还有一个中间变量一一个体对激 发大事A的认知和评价而产生的信念B （belief）,正是信念B直接导

4、致了心情和行为后果。 老师：？狐狸吃葡萄？是一个经典的寓言故事，下面请同学们用心情ABC理论来解释一下这个 故事，故事中的大事（A）、信念（B）和结果（C）分别是什么。（老师在PPT上展现?狐狸吃葡萄？的故事）饥饿的狐狸观察葡萄架上挂着一串串晶莹剔透的葡萄，口水直流，想要摘下来吃，但试着跳起 来摘了好几次，怎么都摘不到。于是他想：这个葡萄肯定很酸。然后满足地走开了。同学：大事是狐狸吃不到葡萄，信念是这个葡萄肯定很酸，结果是满足地走开了。老师：答复正确。这只狐狸很聪慧，他运用的是心理学上讲的酸葡萄效应。酸葡萄效应是指当 自己真正的需求无法得到满足而产生挫折感时，为了解除内心担心，编造一些理由自我

5、抚 慰，以消退紧急，减轻压力，使自己从不满、担心等消极心理状态中解脱出来，爱护自己免受 损害。这是这只狐狸面对挫折的解决方法。那么其他狐狸会怎样应对这样一个吃不到葡萄的逆 境呢？下面请同学们以小组为单位对?狐狸吃葡萄?进行故事新编。故事新编规那么：1 .小组合作进行故事新编。2 .关心狐狸建立至少1个乐观和1个消极的信念，并合理推断这些信念所导致的不同后果。3 .将编好的故事写在学案纸上，格式如表1：大事A：狐狸吃不到葡萄信念B：他心想结果C：于是他心情、行为）4 .限时5分钟。同学小组争论，老师观看同学组内沟通，准时供应关心。同学共享时，老 师板书归纳共享内容）老师：同学们的故事新编很合理、

6、很精彩，从故事的走向中我们可以看出：当狐狸抱有消极信 念的时候，这个信念带来的结果总是终结性的，可能是消灭、可能是死亡、可能是无尽的等待； 但当狐狸抱有乐观信念的时候，这个信念带来的总是无限的可能，比方狐狸可以提升自己、查 找外援等。其实，所谓乐观的结果并不是指狐狸必需要摘到葡萄，而是不管最终狐狸能不能吃 到葡萄，他都拥有努力去尝试、不可怕失败的士气，还拥有正视自己弱点并想方法弥补的力量。 最重要的是，当他付出了努力和辛苦，但最终结果还是失败的时候，他能够坦然接受并且依旧 对将来满怀期盼。设计意图用耳熟能详的寓言故事来创设情景，引导同学们练习使用心情ABC理论，加深其对理论的理 解。在首次引导

7、同学运用此理论时，用非真实世界的情景，能够让同学们卸下自我防备，较为 放松地进行头脑风暴。迁移运用：练习建立乐观信念老师：同学们或许想知道，在把握了心情ABC理论之后，如何将其运用到实际生活中去。老 师的答复只有一个：没有捷径，只有不断地练习。绝大多数人很简单对事情产生消极的信念， 大家刚刚编故事的时候也能够感觉到，想出消极的结局更简单一些。因此，我们在生活中必需 要有意识地去发觉自己的消极信念，建立乐观信念，长此以往，就会形成思维惯性，遇到事情 之后就能够产生乐观的信念。接下来，请同学们运用刚刚学习的心情ABC理论，练习如何在 生活中建立乐观的信念。乐观信念建立练习规那么：L小组成员阅读并争

8、论学案纸上的案例，合作完成乐观信念建立练习。2 .画出案例中的消极信念，尝试建立乐观信念。（越多越好）3 .限时5分钟。（同学小组争论，老师观看同学组内沟通，准时供应关心）案例一：小赵同学来到高一新班级后1个月，还没有跟同学们熟识起来，可是其他同学彼此 之间都已经很熟识了。他觉得自己在人际交往方面真是无可救药，于是对高中三年没有了期盼。（同学共享。画线局部为消极信念，乐观信念预设：不同人交往的方式也不同；我就是慢热的 人，不焦急，渐渐来；这才刚开学，我还有时间，可以学习一些新的交友方式）案例二：小钱同学总是不敢对别人说不，他总觉得一旦自己拒绝了别人，就会失去这个伴 侣。可是完成这些牵强承诺的事

9、又让他觉得很辛苦。（同学共享。画线局部为消极信念，乐观信念预设：我不会由于伴侣的一次拒绝就和他绝交， 大局部人也是这样的；假如稍一拒绝就不理我了，这样的伴侣不交也罢）案例三：小孙同学学习特别用功，可是每次考试结果都比不上那些没他用功的人，他认为自己 很笨，怎么学也没用。他很苦恼，最近上课总是无精打采，几乎放弃学习了。（同学共享。画线局部为消极信念，乐观信念预设：努力的意义在于获得自身的成长，只要我 比昨天的自己更好就可以了；每个人的学习力量的确有差异，或许我就是需要比别人多付出努 力）案例四：小李同学上高中的时候没有好好学习，高考失利，他觉得自己这辈子都完了，感到很 无望。（同学共享。画线局部

10、为消极信念，乐观信念预设：高考失利对我的人生肯定有很大的影响， 但这些影响是有限的，我还可以查找别的出路；这并不是无法挽回的，我还可以弥补这个圆满） 设计意图依据课前发放的问卷调查，将平常困扰同学们的问题编写成案例，让同学运用心情ABC理论 分析案例、尝试建立乐观信念。案例来自同学，因此，会产生较强的共鸣，且在乐观信念生成 后，能够对同学的实际生活产生指导作用。以小组合作的方式来练习，能够让同学明白自己所 遇到的逆境是别人也会遇到的，同时也可以听听他人的想法与感受。活动总结老师：同学们，我们一生之中肯定会遇到困难和挫折，当你觉得自己面临一个无法解开的死 局时，记得想想我们的这只狐狸，其实我们每个人都和他一样，看似遇到了无法解决的困难, 但人生中依旧布满了多种可能。正如老师今日跟大家共享的主题欢乐是一种选择 一样，欢 乐是我们每个人自己的选择，当我们选择了欢乐，欢乐就会给我们带来更多项选择择。