中医春季养生知识大全.docx

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1、中医春季养生知识大全新的一年刚刚开头，让我们拥有一个棒棒的身体开头元气满满的 新一年，关于中医春季养生学问你知道多少？下面是我为大家带来的 中医春季养生学问，期望能给大家供应帮忙。中医春季养生学问养阳春夏季节是自然界温度上升、阳气渐渐旺盛之时，这时健康养生 宜侧重于养阳才可以适应季节变化。依据春天人体阳气生发的特点, 可选择平补和清补饮食，如采纳温性食物进补。平补的饮食合适于平 常人和体弱的人，如养麦、意松仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃 等。清补的饮食就是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、养 菜、百合等。养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春季发病，饮食上可选用蜂蜜治 疗法，将蜂蜜隔水蒸熟

2、于餐前空腹吃用，每日200ml,分3次服食； 或用牛乳250毫升，烧开后加入蜂蜜50克，白芨6克，匀称后食用。 这种均有养阴益胃之作用。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、 莲心粥、青菜泥等食物，切忌服用大甜大腻、煎炸多脂、生冷食物粗 糙食物。养脑春季，肝阳上亢的人易头疼、晕眩，这就是祖国医药学常说“春 气者诸病在头”的原因。其饮食预防方式 是，每日吃苹果或桔子250500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。止匕外，还能用 用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。养脾祖国医药学还觉得：“春日宜省酸增甘，以养性子。”这是由于 春天为肝火旺之时，肝火旺会危害到脾，因此春天易发生脾胃虚弱之 病

3、，而多吃怪味食物会使肝阳偏亢，故春天饮食调养宜选辛、甘温之 品，忌酸涩，应多服用蔬菜及其山野菜等。养胃饮食应当防止摄入含肌酸、喋吟碱等物质丰富多彩的猪肉汤、鸡 汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因所述 食物有较强的刺激胃液分泌的功效，也易产生气体造成腹胀，提升 胃肠压力。饮食宜口味淡，易于消化。养肾春季气侯舒适，是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机，这 时服食补肾秘方与健肾养生药膳，对肾脏功能危害前期的功效较高, 病人要留意春天日常生活调理，饮食以口味淡甘味为主导。可食口味 淡蔬果，如山竹、藕、惹鼓仁、丝瓜及甜瓜等。养气慢性急性支气管炎易在春天发病。春天阳气升发，人体之阳

4、气亦 随着而升发，为扶持阳气，在饮食上应当留意，能常期服用葱、荽、 豉、枣、芭等，也要多吃具备祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、 梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有利于缓解病症。养热初春季节气侯仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可造成作用亢进，消耗 热量使人体体力和反抗力量变弱。另一方面，人体为了更好地御寒也 必需消耗热量来平稳基础体温。因此初春期内的饮食组成应以高热量 食物为主导。除谷物产品外，还可采纳糯米产品及黄豆、芝麻粉、花 生、核桃等食物，及其时补充能量。解困如能在饮食上留意调理，也可以消退“春乏”。抱负化的饮食安 排是：早饭摄入的热量数最多，中餐馆其次，晚饭至少。常吃含钾丰 富多彩的新奇水

5、果和水果汁也有利于消退“春乏”，因钾有利于保持 细胞水分，钾缺乏的时候会让人觉得无力，也会危害专注力的集中, 葡萄干、香蕉、苹果都含有钾。防病春季气候由寒回暖，细菌、病毒感染等微生物活力提高，易侵害 人体而发病。在饮食上应当摄入充分的维生素和无机盐。小白菜、油 菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，含有维生素C,具备 抗病毒治疗功效;胡萝卜、范菜等黄绿色蔬菜，含有维生素A,具备 维护和提高呼吸道黏膜和发声器官上皮细胞的功能;含有维生素E的 食物也应服用，以提升人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、花菜等。春季食疗推举菜单1、红枣银耳汤材料：银耳20g,干枣10粒，冰糖20g,水适量。此汤具有补

6、脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、 治虚劳损的作用，常服还可祛病健身。红枣对更年期和缺铁性贫血的 女性，更为相宜。对病后体虚的人也有很好的滋补作用，还可提高人 体免疫力，削减其他药物对肝脏的损害。银耳能提高肝脏解毒力量, 起保肝作用，对老年人支气管炎、肺原性心脏病有肯定疗效。具有滋 阴作用，长期服用可以润肤。2、熟地山药汤这道熟地山药汤可是我们的老朋友了，在春天的时候，肝木生发, 往往向肝阴不足进展，平常肾阴不足之人，此时就会更加严峻，中医 管这种状况叫做“水不涵木”，意思是说，春天肝木上升，可是肾精 肾阴不足，导致肝木失养。春天许多人会消失“上火”的症状，比如 突然的牙痛、咽喉肿

7、痛、眼睛红肿、三叉神经痛、头痛、耳痛，多数 发生在上焦，下焦却冰凉，比如脚踝、膝盖凉，这大多是肾精不足所 致，虚火上浮导致“上火”。肾精不足之人，在感觉有虚火的时候, 每周一次，坚持两个月，信任会对身体有特别好的恢复作用的！3、菠菜猪肝汤说到春季美味又养分的时令蔬菜，除了养菜，还有葛苣、油菜、 菠菜、香椿、春笋、韭菜等。菠菜猪肝汤，有健脑冷静、滋补心肝之 功，特别适合心血亏虚、失眠多梦的朋友们食用。4、韭菜炒虾仁原料：虾仁30g,韭菜200g,鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物 油各适量。适用人群：痰湿体质人群。做法:1 .虾仁洗净;韭菜摘洗洁净，切3厘米长。2 .鸡蛋搅拌匀称加入淀粉、虾仁倒入

8、拌匀待用。3.炒锅烧热倒入植物油，油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁放入 韭菜同炒，加入食盐，搅拌匀称即可起锅。5、冰糖草莓换季的时候，大家咳嗽问题更加常见，这是由于春季的空气中常 常会有许多絮絮叨叨的漂移物。这时候我们可以用鲜草莓，冰糖，将 两种原料入锅，一同隔水蒸烂，每日3次分服。春天养生五大禁忌一忌：衣服脱得太“快”春季气温刚刚回升，但时有反复，而且昼夜温差较大，正是“乱 穿衣”的时候。此时，我们常常会遇到脱了棉服就冷，略微活动一下就热的尴尬 时亥I。其实，在春季，大家出门时最好预备一件可以任凭穿脱的外套， 这样就能有效应对一天中的气温变化。而所谓“春捂”也是这个意思，而并非是让大家穿着冬装

9、不更换, 由于，捂过头了同样会导致感冒、反抗力下降。2二忌：不爱开窗北方春季多风，许多人由于担忧灰尘进屋而不爱开窗。其实，春季通风，比任何季节都重要。由于此时气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开头大量繁殖。假如长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很简单导致感冒流行、 传染性疾病高发。因此，不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在 日出后和日落前。3三忌：运动量过大春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年 的免疫力。但此时切忌运动量过大。由于，经受了一个冬天蛰伏，许多人长期不运动，假如此时活动 量过大，简单受伤。此外，

10、春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一 部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯 曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。如遇雾天污染物较多，最好别出去熬炼。4四忌：吃得重口春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、 健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。过酸过辣的食物最好少吃，由于，酸味入肝，摄入过多会导致肝 气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤 阳气。此时，假如大家对食物的口味有较高要求，不妨使用适量的辛味 食材替代辣椒来为菜肴调味。如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。5五忌：一上火就吃药有不少人到了这个季节简单喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自 己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了药，无异于在小火苗 上浇一盆冷水，对健康之人不利，对得病的人更是雪上加霜。劝大家消失不适症状后，抓紧去看看，别自己瞎折腾了，不然病 情越来越严峻。文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。