克服汇报演讲紧张的办法.docx

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1、克服汇报演讲紧张的办法克服汇报演讲紧急的方法我们要知道的是，上台演讲紧急是一件很正常的事，同时我们在 演讲前做好预备可以消退紧急，一旦成为众人注目的焦点，就会引发 如你所说的紧急反应。下面我给大家整理了关于克服汇报演讲紧急, 期望你喜爱。克服汇报演讲紧急首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧急是极 普遍的问题，我也跟大家共享过自己如何克服演讲的紧急的阅历。世 界上最闻名的表演者、唱歌家，球员，都有这种“怯场”的压力，一 旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧急反应。所以先接受 这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是由于你内向胆小才会这样, 再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯

2、场”的影响。全世界闻名 的男高音都会由于担忧紧急而让演出失常，多明戈的最高记录是一场 表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个缘由是： (1)预备不周全；(2)得失心太重，你说越想完善越弄砸，就是这个道 理。假如你知道上台紧急是一个普遍性的问题，就不必那么突显自 己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧急并接受它，一旦如此 做了，你反而能和它和平相处。要想有好的演讲力量，平日需要多预备、练习，不要只是私下偷 偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚 至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的 修正。躲避并非上策，不如把逃的力气用来加强自己，使自

3、己能够迎 头赶上！上台紧急的缘由1、不想献丑。这些人的想法是，只要我不在他人面前暴露自己的短处，别人也 就不会知道我的缺点。但是一旦在众人面前说话，自己的粗浅根底、 拙劣看法都会暴露出来了，那么从今以后，还有自己的立足之地吗？ 所以不说话更稳妥。不过持有这种想法的人应当想一想，一个人尽量不暴露自己的短 处，那其特长又怎能充分发挥?假如自己的特长发挥受到影响，无疑 也会影响到别人对你的看法，因而别人有时会以较低的水平来评价你。 其实，只要你仔细地发挥全力，诚恳切恳地把话说出来，不必踞高足 尖来充内行，信任必会有不错的表现。同时，现代社会人与人之间需具有高度的社会化，一个人无论是 生活还是工作都肯

4、定免不了要与社会接触、与他人接触，而说话则是 人与社会接触、与他人沟通的最重要手段。所以，可想而知，一个不 想说话的人则确定会为现代社会所不容，被现代社会所淘汰，事实证 明，就连聋哑人也需要用一种特别的语言一一手语来进行交际。2、不知道该如何组织说话的内容，就像被硬拉到一个生疏的世 界一样，所以会感到惊惶。其实，只要我们看清造成自己紧急、恐惊心理的缘由，科学地分 析它，就会意外地发觉根本没有什么好怕的。有的人怕自己的才疏学浅被别人知道，于是就装出一副什么都懂 的样子，结果弄巧成拙，被人贻笑，实在可怜可鄙，而且根本没有必 要。试想，一个不善言辞的人和一个一流的演说家，同样在人前发表 意见时，谁的

5、压力比较大呢?对于一个不善言辞的人，社会上的人士 或听众并不会对他有多大的期盼，想想这点，就不应当紧急了，就可 以安心了。然而，对学问广博、谈吐自如的演说家，大家却都寄望于 他，会对他的演说作录音、记笔记，这样高度的关怀和留意，理所当 然会造成台上的人心中巨大的压力。因此，那些被视为大人物者，在 上台演讲或致词前，自己的心情常常是特别紧急的，只不过别人很难 看得出而已。你需要做的演讲练习工作：1,多做练习是最好的预备。你心里的自信越高，你的表现就会 越好。2,练习时，请亲人和朋友作为观众，然后赐予你回馈。假如没 有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己 想象自己就站在听众面

6、前。3,录音录像，然后自己通过自我批判实现进步。每一次演讲至 少练习两次，最好始终练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内 讲完。4 .假如你会脑筋一片空白，那就预备一份讲稿，多次练习，在脑 海里多过几次。5 .假如你仍旧担忧，那就把你的笔记带进场，万一遗忘可以当场 查看你的笔记。6 .假如你还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。六个方法教你摆脱演讲时的紧急心情回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊 是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧急心情。比如某个听众发出 一些声响，就会引起演讲者心情的波动。这时，你就应当转移目光， 或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以

7、保持良好的 心境。呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧急心情的方法简便可 行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓 解演讲时的紧急心情。自我沉醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧急而消 失语言表达失误的状况。这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情, 就会信念倍增。自我调整法为了消退紧急心情，可在演讲前通过创设良好的外 界环境，使自己的心情得到放松。如在演讲前，听一首轻松开心的乐 曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。留意转移法为了消退演讲前大脑的紧急程度，可以有意识地把 留意力转移在某一个详细的物件上。比如，可以观赏会场的环境布置， 也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心情。语

8、言示意法 语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他 人示意。比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情紧 急没必要。” “我预备得很充分，很有信念。”“你能行!我们等着 为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的示意，从而消退紧急的心情。你所需要具备的心态：1 .要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有很多例子证明一个一般的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2 .要理解你的听众都期望你胜利，他们来听你的演讲就是期望 能听到好玩的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3 .对自己没有信念或没有爱好的演讲，假如能推掉就尽量推掉。文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。