中学生健康知识小常识.docx

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1、中学生健康知识小常识中同学健康学问小常识健康的身体需要多方面的呵护，下面是我整理的关于中同学健康 学问小常识，欢迎阅读参考。1、常吃宵夜.会得胃癌.由于胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃7、早上醒来.先喝一杯水.预防结石8、睡前三小时不要吃东西.会胖9、少喝奶茶.由于高热量.高油.没有养分价值可言.长期饮用. 易罹患高血压.糖尿病.等疾病10、刚出炉的面包不宜立刻食用 11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 千里

2、之行，始于足下。12、每天喝水八大杯13、每天十杯水.膀胱癌不会来14、白天多喝水.晚上少喝水15、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛16、多油脂的.食物少吃.因为得花57小时去消化,并使脑中血 液集中到肠胃.易昏昏欲睡17、下午五点后.大餐少少吃，由于五点后身体不需那么多能量18、十种吃了会欢乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包， 菠菜,大蒜,南瓜，低 脂牛奶,鸡肉,樱桃19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老20、最佳睡眠时间是在 晚上10点早晨6点21、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药. 忌马上躺下22、掉发因素：熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味 过重的料理23、帮忙头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食（尤其是果 糖）24、每天摄取新奇的蔬菜与水果25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类26、每天摄取均衡的饮食，不过量27、维持抱负体重.不过胖28、保持规律的生活与运动29、保持 轻松开心的心情30、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民,晚上吃的 像乞丐文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。