2023元旦的水果及养生知识.docx

《2023元旦的水果及养生知识.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2023元旦的水果及养生知识.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2023元旦的水果及养生知识元旦是我国一个古老的节日，也是全年最重要的一个节日，如何 过庆贺这个节日，在千百年的历史进展中，形成了一些较为固定的风 俗习惯，有很多还相传至今。下面是我为大家整理的元旦的水果及养 生学问，期望对你们有帮忙。元旦适合吃什么水果草莓草莓所含的维生素c和多酚物质特别丰富，帮忙养颜抗氧化、清 除自由基的同时，还有利于铁的汲取。除了含有多种维生素和多种矿 物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素c,其含量比西瓜、 苹果、葡萄高10倍左右。草莓的养分成分简单被人体消化、汲取， 多吃也不会受凉或上火。香蕉多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕 动，帮忙排泄

2、。虽然卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，而且含有丰富 的钾，既饱腹又低脂，有效削减脂肪和多余水分在下身积聚。橙子橙子是一种养分价值特别高的水果，含有特别丰富的维生素C、 钙、磷、钾、柠檬酸等物质，热量特别低，含有自然的糖分，能够代 替正餐或者蛋糕等，这样就能够满意人吃甜食的欲望。更重要的是橙 子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出 体外。才弥猴桃狒猴桃中特有的舜猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被 汲取。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些狒猴桃，可有效促进消化、 爱护肠胃。苹果苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢 体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能调整机体

3、血糖水平。苹果含有 丰富的钾，可缓解和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。橘子喝酒前半小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预 防酒精中毒。多吃柑橘，还可以预防肝脏病和动脉硬化。柑橘中含有 丰富的类胡萝卜素，在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患 上动脉硬化的危急就越低。木瓜木瓜中含有自然的酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解 脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩 小肥大细胞，促进新陈代谢，准时把多余脂肪排出体外，从而达到减 肥的目的，还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化 系统癌变的作用。元旦养生学问1、不能暴饮暴食元旦期间，饭菜品种丰富

4、，琳琅满目的食物、水果、糕点等让不 少人禁不起诱惑，饮食常失去节制，使胃肠负担加重，从而消失腹胀、 食滞、消化不良等现象。缓解积食最简洁的方法是喝茶，喝茶能帮忙分解脂肪，另外留意 荤素搭配。2、天气干燥，留意降火元旦前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打 乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机 能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥痛苦、眼睛红赤干涩、 鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起 痘等。假如上火的话，可以炖点冰糖雪梨降降火，或者泡点菊花茶。3、室内温度要相宜冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持1620较 适合，以1

5、8为最抱负。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头 昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而 久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特殊简单引起外感风寒。而室内温度过 低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒 颤：胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。4、健康出行出去玩要留意保暖以防感冒，假如简单晕车的话要记得带上晕车 药，最重要的是支配好行程，留出缓冲的时间来调整状态，这样才能 玩好，身体的状态也会好，千万不能疲惫过度。尤其是对于老年人来 说更是如此，累了就休息，不要透支自己的体力。5、早卧晚起早卧：一般晚上9时为宜;晚

6、起：等日出起床为宜，不要过早起 床熬炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季 太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾 病。元旦养生食谱1、养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗洁净，大枣洗净。2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3、跟着自己的宠爱来放入调料，早晚吃。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。2、养胃汤材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：1、先把洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。3、滤汁入

7、大碗，加入白糖调味即成。功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。鲤鱼：用于缓解胃痛， 常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒痛苦或由消化不良引起的慢 性胃炎。带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为 相宜。3、海带慈松仁蛋汤原料：海带50克，蔗饮仁50克，鸡蛋2个，调料适量。作：1、海带洗净，切条状。着鼓仁洗净。放锅内加水炖烂。2、鸡蛋炒熟，随即将海带、蔗皮仁连汤倒入，加盐、胡椒粉。功效：利湿，活血，软坚。海带性味咸、寒;功能清热化痰，软坚消廖。现代科学证明海带 具有防治高血压、动脉硬化、高脂血症的功效。意及:仁性味甘、淡、 微寒;功能健脾利湿，清热排脓，疗痹通络。现代科学则认为慧松仁 具有肯定的防治肿瘤及爱护肝脏的功能。故两者相配具有利湿化痰, 软坚等功效，对老年人患有高血压、高脂蛋白血症、动脉硬化以及肿 瘤者常食有好处。元旦的水果及养生学问文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。