2023小满节气的习俗及养生知识.docx

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1、2023小满节气的习俗及养生知识小满是二十四节气之一，夏季的其次个节气。其含义是夏熟作物 的籽粒开头灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。下面是我 为大家整理的小满节气的习俗及养生学问，期望能对大家有所帮忙。小满节气有什么习俗祭车神时至小满小满，降水开头增多、雨水充足，江河至此小得盈满, 古时浇灌的工具主要是水车，水车车水排灌为农耕大事，谚云：“小 满动三车”，水车例于小满时启动。祭车神是一些地区古老的小满习 俗。在相关的传奇里水车神，是一条白龙在小满季节，人们在水车蓦 上放赞鱼肉、香烛等物品祭拜，最 好玩的地方是，在祭品中会有一 杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝愿水源涌旺的意思。在小满

2、季 节，民间流传下这么一个习俗，那就是祭三车，即水车、油车和丝车。 人们的耕种和生活可离不开这三车，所以为祈求风调雨顺，日子红火, 人们在小满这一天就会祭三车。传奇管水车的“车神”为白龙，农家 在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特别之处为祭品中有白水 一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。祭蚕相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个“祈 蚕节”。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。蚕丝需靠养蚕结茧抽 丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。清嘉 录中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缭丝，昼夜操作”。可见， 古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀

3、 期望，等待着收获的日子快快到来蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、 干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为 了祈求“天物”的宽恕和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕季 节进行祈蚕节。抢水“抢水”是旧时民间的农事习俗。流传于浙江海宁一带，进行这 种仪式时，多由年长执事者召集各户，在确定好的日期的黎明时分燃 起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群 人以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把 河水引灌人田，至河水干方止。小满季节简单消失干旱天气，对农作 物特别不利，旧时农夫就会用水车车水排灌，以缓解早情。食野菜食野

4、菜是小满的风俗。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。春风 吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。周书：小满之日苦菜秀。诗经: 采苦采苦，首阳之下。本草纲目：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、 耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。苦苦菜遍布 全国，医学上叫它败酱草。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新奇爽口， 凉爽嫩香，养分丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、 糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。小满节气的养生学问1、进食凉爽俗话说：“小满大满江河满。”小满过后，气温渐渐上升,雨量也 明显增加,这使人体内湿气逐步加重。小满季节,应预防湿邪致病,此 时，可进食一些祛湿健脾的食物

5、。冬瓜、蔗仁、扁豆等都是清热利湿 的食物，具有清热利水、生津除烦等功效,对于脾虚泄泻、小便不利、 风湿痹痛等病症有肯定缓解作用。除了食物进补，脾胃虚寒者还可将 麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。进入小满,天气变得酷热，这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑 降温。西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物，不宜晨起空腹进食或一次 性进食过多。在用海带、绿豆煮汤时,可加入陈皮、生姜等温性食物。2、留意湿热病满季节要留意“未病先防”。小满季节气温上升,首先要预防的 便是热病。都市生活节奏紧急，白领一族常常熬夜加班,饮食不规律， 加之重庆饮食辛辣油腻,久而久之人体内便会产生内热。这样，外热、 内热叠加，就会消失一

6、系列热病。如:精神紧急、心火过旺引发失眠、 口舌生疮等。小满季节，市民可多饮温水，促进新陈代谢、内热排出。其次，这季节雨量增加,还应防湿病。重庆天气闷热、湿气太重， 易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。生活中除了留意饮食调养， 还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样，既可防止吸热过多又 可透气防湿。3、调整心情小满时风火相煽,人们也易感到烦躁担心,此时要调适心情，以防 心情猛烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为， 夏主火，内应于心，夏季切忌心神过度感动,此时可多参加一些户外活 动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练，以漫步、慢跑、打太极 拳等为宜,不宜做过于猛烈的运动,避开

7、大汗淋漓，伤阴也伤阳。小满季节疾病预防一、预防热病有必要1、饮食、生活规律要协调中医认为，夏天暑热，在五行运转中，夏天属心，这个时候需要 吃一点清淡的食物，来进行养分的补充，而心是喜凉的，最好的食物 是酸性食物，另外，在这个时候也是可以吃一下小麦制品，对于猪肉、 芹菜、桃子、菠萝等都可以摄取，尽量做到天人合一，阴阳互补。因 此，在夏天要削减生活的无规律，常常性的加班会让身体处于亚健康 状态，在夏天建议大家多吃以下性寒胃酸的食物，尽量不要吃辛辣温 燥的食物，由于这样会很简单让身体产生内热，病以此，产生一些列 的热病，比如说常见的失眠、口舌生疮、便秘等。2、预防热病三方面首先就是在平常要多喝水，最

8、好是以温开水为主，这样是可以促 进新陈代谢节奏的加快，以及身体内热的排出，最好不要喝太多的饮 料，由于饮料中一方面是色素较多，大多是食物添加剂对身体只有坏 处没有好处，另外一方面，以橙汁来说，橙汁不是去火的，相反，多 喝橙汁是有生热生痰的作用，能够加重身体内热。其次就是在平常要多吃新奇的水果蔬菜，例如，冬瓜、苦瓜、丝 瓜、西红柿、西瓜、香蕉等，这些水瓜蔬菜一般都是有清热解火的功 效，并且可以补充相应的维生素、蛋白质、矿物质，以其中的冬瓜来 说，冬瓜是有很强的利尿功效。最终也是最重要的一点，就是要保持生活的规律性，多运动，在 运动的时候，最好是每天的早晚，这个时候是天气较为凉快的时候, 对于促进

9、食物的消化很有好处，防止内热的产生，同时，在熬炼身体 的过程中是可以缓解精神压力的。二、预防脚癣健康开头在小满季节之后，湿热开头盛行起来，这个时候也是脚癣到了高 发季节，因此，一方面是要保证脚部的洁净，要留意选择那些材料质 地透气性较好、吸汗性强的袜子，这样是为了防止湿气字脚上积累, 另一方面就是在饮食方面要多吃一些去湿健脾的食物，例如以汤、羹 等汤水为主的食物，清淡能够促进食欲，并且简单消化，对于身体是 特别好的。三、皮肤病要早预防1、小满之后雨水多，湿气伤肤更伤身小满之后，我国大部分地方跨入了夏季，这个节气由于高温、多 雨的缘由，特殊是对于老年朋友来说，身体里的阳气简单受损，体内 的湿气会

10、增加，心情也会更加烦躁，尤其要留意“三满”对身体健康 的危害，要准时对证处理，做好养生保健。小满节气除了 “农作物饱满”，还包含一层意思，“小蛮小满。 江满河满。”说明从这个时候开头，雨水开头多了起来，小满过后, 雨量有了明显的增加，空气潮湿很是明显，各种皮肤病，如脚气、湿 疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等简单发生。中医认为，这些皮肤病的 发生与天气闷热和潮湿有很大的关系，特殊是对于老年人来说，湿重 是这个时候发病的主要缘由。2、风疹伤肤需早治小满季节是皮肤病的高发期，根据未病先防的原则，就要考虑 “风疹”的防治了，对于风疹的病因，无外乎有这么几点，一是身体 的肌肤被湿气所侵害，感染了风热或者风寒

11、，这个时候对于身体皮肤的调理是有坏处的;其次就是肠胃里内热积，过了小满之后，风邪之气加重，内部的热发散不了，外部的风有吹不进来，这样就会对皮 肤有一个碰撞的局面，从而对皮肤造成损害;第三就是与身体的素养 有关了，夏天是各种水产品上市的季节，诸如：鱼、虾、蟹等多种海 鲜集中上市，有些人对于海鲜是会过敏的，当人吃海鲜过敏的话，就 会导致脾胃不和，蕴湿生热，这样就会皮肤给损害，风疹是可以发生 在身体的任何部位的，并且发病速度是很快的，造成皮肤特别瘙痒的 轻重，是会随着气候的冷热而又减轻、加重的趋势。3、健脾祛湿有奇效中医祛湿是可以通过健脾来实现，由于脾主运化，喜燥恶湿，假 如身体为湿所困，则运化失常

12、，表现为大便稀澹，腹满腹涨，不思饮 食等，这病机为湿邪困脾，所以要健脾祛湿。在治疗上应当遵循疏风 祛湿，清泻血热为原则。例如可以在小满过后，多喝鲫鱼煲的汤，由于鲫鱼属于性甘平的 鱼类,补充养分却不会上火,有助于健脾去湿，并且含有丰富的养分， 对于夏天湿气较重的朋友是适合食用的。除此之外，在饮食上对于皮肤病人，大多是食用清爽清淡的素食, 例如赤小豆、慧松仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、 芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等等，这些食物是有清利湿热的功效; 而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹 这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。四、伤阳很伤身，腹痛、腹泻早

13、知道1、夏天伤阳要不得小满过后，气温会不断的上升，这也预示着夏天的真正来到，这 个时候暑热邪盛，汗液的排出也是很快的，在中医上，有“气随汗脱” 的说法，气就是阳了，许多朋友在夏天就是一不当心身体中阳气的挥 散，而开头生病，而夏天有些中老年朋友比较贪凉，喜爱呆在空调房 里不出来，或者喜爱喝冰冻的啤酒，其实这样的做法都是不科学的, 这样会很简单造成身体受到湿寒之邪的损害，加重身体的湿气，而损 害了身体的阳气。2、腹泻腹痛早预防身体阳气的损伤，对于身体的损害是极大的，要是再一味的选择 冷饮来进行降温解暑的话，对于身体只有坏处，没有丝毫的好处，因 此，在小满过后，对于老人和孩子来说是要尽量避开进食过多

14、的生冷 食物，由于生冷食物的过量摄取会导致腹痛、腹泻的发生。对于身体 的损害是极大的。五、预防上火很重要1、温度上升，上火明显小满之后，就会明显感觉到日长夜短了，随着气温的上升，人体 新陈代谢很是旺盛，身体热量的消耗也是极大的，这个时候很简单造 成疲惫现象，对于上班族来说，熬夜会让人产生内热，这样的内热和 外面温度高的外热相交加，很简单引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火 的症状。2、祛除火气，合理运动因此这个时候要留意饮食，还要避开熬夜，保持心情的舒服，有 压力的时候，尽快的疏导，防止身体内热的产生。当上火很是严峻的 时候，会发生心情的波动，严峻的时候是会引起高血压、心脑血管疾 病，因此，在小满季

15、节，是可以多参与户外活动的，例如钓鱼是一个 不错的选择，在钓鱼的时候，是可以训练一个人急躁的，也是可以怡 养性情的，当然也可以参与一些体育熬炼，例如慢跑、太极等，这些 都是很好的防止上火的运动。最主要的就是不能做出太过于激烈的运 动，避开消失大汗淋漓的状况，这样既能够伤阴也会伤阳的。例如可以在小满过后，多喝鲫鱼煲的汤，由于鲫鱼属于性甘平的 鱼类,补充养分却不会上火,有助于健脾去湿，并且含有丰富的养分， 对于夏天湿气较重的朋友是适合食用的。除此之外，在饮食上对于皮肤病人,大多是食用清爽清淡的素食, 例如赤小豆、蔗谡:仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、 芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等等，这些食物是有清利湿热的功效; 而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹 这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。小满节气的习俗 及养生学问文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。