五谷美容养生配方五谷杂粮最佳养生配方.docx

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1、竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除五谷美容养生配方I五谷杂粮最佳养生配方偶尔吃粗粮有利于美容养生，五谷杂粮对我们的身体好, 那么五谷杂粮如何美容养生呢，小编现在就告诉你五谷杂粮 美容养生配方，快来看看这篇文章了解详情吧。常见五谷杂粮美容养生配方、补肾吃法补肾一直是中国男人自古不变的话题，每个人的补肾方 法可能会大同小异，如吃猪腰子、牛鞭等，但是除了此之外 五谷杂粮也会帮我们达到补肾的目的。组成：荧实、核桃、枸杞、黑芝麻。一般荧实核桃粥采用荧实、核桃和糯米组成，我们这里 在里面添加了黑芝麻和枸杞。将糯米先放在锅中煮粥，然后 将荧实捣成粉末，核桃切碎。待糯米煮沸之后荧实粉调成糊

2、 状加入，添加核桃，出锅之前加入枸杞和黑芝麻。这款粥不仅可以补肾，还调理身体虚弱患者，老少咸宜。 其中荧实补肾健脾，同时性味平和，在夏季食用可以温和补 肾，健脾除湿;核桃除了补肾之外，还健脑、抗氧化、补充 维生素e;黑色入肾，黑芝麻也有补肾的作用；而枸杞除了补 肾之外还养肝、明目。、美容吃法相较于男性而言女性更注重美容、养颜的食物，而在中 医看来女人养生靠养血、养肝。组成：红枣、枸杞、银杏、葛根、惹米。将惹米、粳米、红枣、银杏等一同洗净放入锅中，待到 粥煮熟之后葛根粉调成糊状慢慢倒入，再次煮开之后用冰糖 或红糖调味。红枣可以提高人体免疫力，软化血管、养心安神、消除 疲劳;枸杞可补血养肝;银杏可

3、抗氧化、祛斑、滋润皮肤和除 皱，其作用主要来自于其中的维生素、黄酮醇和黄酮氟等； 葛根粉含有大量植物雌激素，可以调理内分泌、抗氧化和美 容;而蔗米可以改善脾虚导致的肌肉松弛等问题。三、清热瘦身吃法夏季人体容易上火同时肥胖人群在夏季不仅怕热，还受 到臃肿的身材困扰。通过五谷杂粮可以清热降火和减肥瘦身。组成：莲子、惹米、茯苓、燕麦、山药。将浸泡好的蔗米、莲子和山药放在锅中煮制，期间将茯 苓研末。待到锅中食物煮到半熟之后，放入燕麦片、茯苓粉， 最后用少量冰糖调味食用。另外，减肥期间容易出现蛋白质 摄入不足，这里可以添加剂一些大豆制品。莲子有止泻、降火和养心安神的效果，尤其是其中的莲 子心虽苦但可以降

4、火;惹米可以祛湿减肥;茯苓可改善惊悸 失眠、水肿、脾虚等;燕麦可减肥排宿便；山药可改善脾胃、 助消化。这款粥在夏季食用可以调理体质，适合夏季心气虚、脾 湿、水肿、上火和胃肠道问题。四、降三高吃法三高是现代常见的富贵病，这种疾病几乎不放过每一个 饮食过于肥甘肉厚的人群。而三高不能仅靠药物治疗，很多 时候还需要饮食调节。组成：养麦、玉米、大豆、燕麦。将大豆碾碎，放入锅中煮开之后，放入燕麦片、养麦片、 玉米片，再次煮烂之后即可食用，这里不可以放糖，但是可 以根据自身需求，放少量的盐和一些蔬菜。养麦具有降压、降糖和降脂的三重功效，养麦中的粗纤 维、多种氨基酸、矿物质、芦丁、亚油酸等起到的控制三高 的作

5、用；而玉米和大豆含有粗纤维之外，玉米中含有维生素e 可以抗氧化，大豆中的异黄酮和卵磷脂对血管有益;燕麦可 以控三高之外，还可以预防大肠癌。五、美白吃法皮肤不白、色斑多、粗糙、细纹等都是女性衰老的标志, 尤其在夏季这些现象更容易出现。组成：葡萄干、白芷、白茯苓、豌豆。将豌豆和粳米放入锅中煮粥，粥烧开之后倒入白芨粉和 茯苓粉调成的糊，待到粥再次煮熟之后，撒入葡萄干即可食 用。这里的白芨、白茯苓一直是中医所提倡的美白产品，而 豌豆中含有维生素A可以起到润肤抗皱的作用；葡萄干最好含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。六、清热降火吃法夏季容易上火、口干、出鼻血、便秘等，皮肤也容易出 现疮痈等，此时不妨食用降火的粗粮粥。组成：绿豆、莲子心、小麦。将莲子心、绿豆放在锅中煮花，倒入粗颗粒的小麦糊。 食用之前如果怕苦可选择加入少量的冰糖。莲子心去火养心，绿豆降肝火，而小麦有五谷之贵的说法，可以养心安神和去烦热、止汗，是夏季降火美食。最后，小编希望文章对您有所帮助，如果有不周到的地方请 多谅解，更多相关的文章正在创作中，希望您定期关注。谢谢支 持！