2023小寒养生知识大全.docx

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1、2023小寒养生知识大全立刻就要迎来又一年的（小寒）节气，特别特殊的一个节气，它 是预示着气温下降的节气，那么在小寒如何养生呢?下面是我给大家 带来的2023小寒养生（学问大全），以供大家参考！小寒养生学问大全留意起居保暖小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上肯定要留意 保暖。“中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病 甚至是心脑血管疾病都简单发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈 部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时 还要留意通风，亲密防范心脑血管疾病的发生。留意适当熬炼民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。” 这说明白冬季熬炼

2、的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运 动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毯等。还要在精神上宜静神少虑、畅达 乐观，不为琐事劳神，心态平和，增加乐趣。在此节气里，患心脏病 和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人 体内的血液，得温则易于流淌，得寒就简单停滞，所谓“血遇寒则凝”， 说的就是这个道理。所以保暖工作肯定要做好，尤其是老年人。留意泡脚驱寒中医认为，“血遇寒则凝，所以小寒养生做好驱寒特别重要。 许多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以 最好的方法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放 于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用

3、5分钟 揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。留意饮食补肾小寒天气寒冷，进补应当以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜” 为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，特别 适合慢性疲惫、亚健康状态较为严峻的白领一族；而有严峻腰膝酸软、 畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有 益气壮阳、填精补髓的作用。小寒养生留意事项1、注意食补气温较低的状况下，我们应当尽量选择温热食物，为身体补充养 分和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外, 紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素, 有利于血红蛋白的合成，在肯定程度上增加

4、人体的供血功能。2、适当药补适当进行药补，可以防备冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬 虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、 滋阴润肺的食物必不行少，推举龙眼、山药、莲子、芝麻、白合等。 药补需因人而异，体质偏热的人本身就简单上火，在进补时就要适量, 还应留意辛辣油腻的摄入。3、起居保暖冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是特别重要的。小寒季节更 是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间，是 一天之中最为寒冷的时候，也是最相宜的入睡时间。小寒节气吃什么养生吃羊肉养生：补肾助阳羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气相宜多进补。羊肉属热 性，有补肾助阳的作用，羊肉

5、还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季， 吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。吃牛肉养生：补脾益胃牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉具有高 蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，很适合肥胖者、高血压、动脉硬化、 冠心病、糖尿病患者食用。吃鱼肉养生：补益筋骨鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以妒鱼的价值最大。本草纲 目记载：“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多 食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中。吃鸭肉养生：温补虚劳鸭肉补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津，鸭肉适合体内有热易上火 的人食用；低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿者食之更佳。2023 小寒养生学问大全文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。