2023小雪节气的由来及养生知识.docx

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1、2023小雪节气的由来及养生知识小雪节气到，小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无 积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。下面是我整理了小雪节 气的由来及养生学问，来观赏和学习吧，期望能对大家有所帮忙。小雪节气的由来古籍群芳谱中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大 也。”这就是说，到小雪节气的时候，由于天气寒冷，降水形式由雨 变为雪，但此时由于地面温度没有足够低，雪量还不算很大，所以称 为小雪。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，和雨水、谷雨等节 气一样，都是直接反映降水的节气。月令七十二候集解中也有描述：“十月中，雨下而为寒气所 薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”农历十月中下旬，天

2、气渐渐变冷， 黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令全都。虽然这时候已经开头下 雪，但是一般雪量较小，并且夜冻昼化。我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见;二候天气上升地气 下降;三候闭塞而成冬。”意思是说：由于气温降低，北方以下雪为 多，不再下雨了，雨虹也就看不见了；又因天空阳气上升，地下阴气 下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生气;所以天地闭塞 而转入寒冷的冬天。小雪节气的养生学问1、小雪节气饮食均衡要温补小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中，可以 多加入一些葱、姜、蒜当佐料，每天喝一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、 花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。2、小雪

3、节气多喝水防内热产生多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间，削减毒 素的汲取,溶解水溶性的毒素。最好在每天早晨空腹喝一杯温开水。 此外早晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干 燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止 咳。3、小雪节气熬炼身体防流感熬炼身体可以防止被流感病毒感染。同时，饮食要荤素搭配。蔬 菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝 卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效。4、小雪节气室内工作要通风常常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空

4、气 流通和湿度,远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说,这段时间 里,最好将熬炼支配在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较 大,到户外活动时，要留意提前做好热身运动。5、小雪节气早睡晚起，睡前泡脚小雪节气要增加体质、提高机体免疫力和抗寒力量。首先，要保证充分的唾眠。冬季应当早睡晚起,最好不要迟于22点休息。假如超 过1点还不休息,人的免疫力简单下降,加之小雪节气后气温下降明 显,太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖 脚操，增加腰腿部力气，促进下肢血液循环，防止冻伤,并就能提高机 体抗寒力量。小雪适合吃什么食物1、羊肉小雪节气的佳饮食首选是羊肉。羊肉所

5、含的热量比牛肉还高，冬 天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏 寒怕冷等症状，在冬季食用对身体好处多多。2、乌鸡乌骨鸡还含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素, 其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于一般鸡肉，胆固 醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的上好佳品。3、黑米寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑 色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖 肝明目的功效，是补肾的好食材。黑米可与白米一起煮饭，或与核桃 仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。4、黑芝麻黑芝麻富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作 用。中国

6、药典记载，黑芝麻能“益精血，润肠燥”，因此它不但 润燥，还兼具补肾阴的功效。5、红薯小雪节气吃红薯的好处许多。红薯可以预防便秘，有助消化。同 时，红薯含有大量的维生素C和B胡萝卜素，这种强效的养分元素 组合能提升免疫功能。吃红薯好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃, 以补充蛋白质的不足。6、萝卜都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93. 4%,是小雪节气补水 的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜 也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增加人体免疫 力，预防感冒。7、栗子栗子性温，味甘平;入脾、胃、肾经。中医认为栗子有补肾健脾、 强身壮骨，益胃平肝等功效。因此栗子又

7、有了 “肾之果”的美名。栗 子中还含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔 溃疡有益。8、桂圆桂圆又称龙眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可 作药用，是一种药食两用的水果。在秋冬季节，不少女性简单因四肢 血液循环差而消失手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆， 能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉。9、山楂山楂是这个季节具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学着作 本草通玄中记载山楂能“消油垢之积”；本草纲目说它“化 饮食，消肉积”；本草再新记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积， 利大小便”。10、山药山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，黏蛋白爱护 胃粘膜，消化酶促进消化。山药含有优质的蛋白质和淀粉，这两种养 分物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到 抗寒作用。特殊适合身体虚弱、反抗力差的老人和小孩食用。文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。