吃饭时的注意事项.docx

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1、吃饭时的注意事项吃饭的时候需要注意身体健康，很多时候，饮食禁忌会忽视导 致身体出现问题。如果我们不重视吃的问题，那么会导致身体变 差，毕竟病从口入。边吃饭、边玩手机时时刻刻玩手机，乘车时玩手机、蹲马桶时玩手机、走在路上 玩手机、睡前玩手机。15分钟要吃完饭，要注意吃饭的时间，很多人吃饭过了半小 时饭还没有吃完。或者饭菜凉了迟迟吃不下。吃饭时说话吃饭，就吃饭，不要做其他事情。若悬河、滔滔不绝，看似 很好，却不想不利于消化，还容易被呛到。食不言。在吃饭的时候，不要说话。专心致志吃饭，吃完饭再说话喜欢挑食挑食，你可能没有过，但是，遇到挑食的人，你是头疼不已。遇到喜欢吃的，就多吃;遇到不喜欢吃的，就拨

2、到一边去。挑食不是好事情，过度挑食，吸收不到营养，调节出现问题。吃太饱吃太饱容易导致肚子撑起来，吃得太多，会导致身体超重，吃 饭时，感觉到七分饱就可以了，吃完要记得散步一下或者慢走。吃得太快忙碌时，很多人几分钟就吃完饭了，肠胃在吸收时，没有来得 及向大脑发出报告，直到吃撑大脑才发出指令。吃得太快，可能会呛伤食道，造成食道损伤。不易消化食物，未经牙齿研磨造成胃肠负担。吃精不吃糙精米、精面，你会多吃;相反，糙米，你认为难以下咽就选择 不吃，其实这些是错误的。吃饭的时候一定要注意饭前洗手。注意细嚼慢咽。饮食规律避免暴饮暴食。吃饭的时候要选择好的舒服的环境，保持良好的心情。平时吃饭建议少吃多餐，避免暴饮暴食对肠胃造成负担。避免长期食用辛辣油腻的食物。