青年记忆力下降.docx

《青年记忆力下降.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《青年记忆力下降.docx（9页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、青年记忆力下降篇一：青年人记忆力减退的缘由及预防方法 青年人记忆力减退的缘由有哪些. 东西不记得放在哪了，工作中总是丢三落四现代生活中，“呀，忘了”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也起先像老年人样“忘性大”。记忆力减退怎么办?造成记忆力减退的缘由有哪些呢? 长期吸烟喝酒 我们知道吸烟简单诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆实力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。探讨表明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等状况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的

2、人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。 睡眠不好 常常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力简单衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就经常遗忘事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘状况，多于失眠障碍、留意力分散等因素有关。 过于依靠电脑 电脑极大的便利了我们的生活、工作以及学习。但平常多于电脑过度依靠，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的缘由。依靠电 脑完成计算任务、记录事情等等，都会削减日常脑力劳动，进而大脑功能会渐渐变弱。 身边病变 患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的缘由。比如患抑郁症、神经衰弱

3、、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，简单伴有记忆力衰退状况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。 有效防止年轻人记忆力减退的十种方法 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了探讨，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的惊慌，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出须要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢乐的音乐，让大脑从记忆活动中醒悟过来。 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单

4、词和技术要领学问吗？那可是熬炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不娴熟的 外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年头不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法

5、的详细化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在视察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习实力和记忆实力也随之增加。 又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，常

6、常地重复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通；男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 七、奇妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员乙酸胆碱。假如你常常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。 八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康状况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特殊是那些爱玩爱活动的人们爱好广泛，涉猎众多，学问面广，记忆也

7、强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增加神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 九、运动健身可防止记忆衰退 一般状况而言，身体健康，爱好体育运动和酷爱生活的人，精力充足，学习力强记忆力当然也强，人们在熬炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以削减因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项探讨表明，要保持大脑活跃，只需常常运动。一周熬炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成果一般都较高。常常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，熬炼能增加智力。 最新探讨还反对

8、了人诞生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，探讨发觉体育熬炼事实上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，熬炼引起的脑力增加效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。 十、家庭华蜜情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭华蜜对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特殊是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的华蜜感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体免疫力，延缓大脑苍老。 篇二：青少年记忆力下降的缘由有哪些 青少年记忆力下降的缘由有哪些？ 大脑英才教化专家经多年悉心教研得出：一个人的记忆随着年龄的增长而产生并不断增加，而后又随着年龄的不断增长而渐渐减退。因此，可以说年龄是影响记

9、忆力的一个很重要的指标，但在同一年龄段也会因自身一些因素，使记忆力出现较大的差异。 青少年时期的主要任务就是学习。 记忆力下降的缘由有许多，但学生们学习任务繁重，良好的记忆力对他们特别重要，一些学生很艳羡别人记忆力好，同时为自己记忆力差而产生苦恼，甚至陷入自卑。 其实，记忆力虽然与遗传有肯定的关系，但并不是确定性的因素，关键还是一些自身的因素造成了记忆力的某些欠缺。 以下造成记忆力下降的缘由尤其突出： 1.心理调整实力不足。 自己给自己附加的学习压力过大以至产生焦虑，这极不利于改善循环系统功能，阻碍大脑休息和充氧，使之不能够更好地发挥作用； 2.不吃早餐或早餐养分不足。 有一些学生因为时间匆忙

10、不吃早餐或早餐养分不足，这会使他们的血糖低于正常供应，阻碍了对大脑的养分供应，久之也会对大脑功能和记忆产生损害。 3.缺乏适量的运动 惊慌的学习生活使现在的青少年很少有时间进行体育熬炼，这不仅使他们身体的反抗力下降，还严峻的影响到身体发育。 如长期脑力学习，使脑细胞能量匮乏，急需氧气的供应，而户外运动削减，使大脑处于缺氧状态。 以上缘由促使家长重视青少年的智力发育须要而实行必要的措施提高他们的记忆力。 首先、应做到尽量削减他们的压力，保持愉悦的心情，合理休息。 其次、要给他们创建合理的运动环境，保证其身心的健康发育。 最终、应当供应均衡的养分。 1.在膳食中应适当支配富含铁、叶酸、维生素C和铜

11、等微量养分素的食物 如动物肝脏、蛋类、大豆、蔬菜水果等，以促进血红蛋白的合成，保证大脑的供氧量。 2.补充族维生素尤其维生素B1的摄入 它们可以帮助脑细胞清除酮酸、乳酸等可以令人产生烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲惫症状的人体疲惫素，保持头脑醒悟，思路灵敏。 五谷杂粮是族维生素的一个重要来源，不要只吃大米和白面，还应吃些粗杂粮，如燕麦、小米、薯类。必要时额外补充B族维生素，以满意须要。 此外，维生素A、维生素E、硒等有助于加强机体的免疫力，应适当补充。 3.保证蛋白质的供应 蛋白质是脑细胞的重要组成成分。 青春发育期对蛋白质需求量较成人多，所以，要保证优质蛋白质的摄入。 优质蛋白质主要来源

12、于动物性食物和豆类食物，特殊是在备考期间，可适量选用鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等食物。 同时，应当留意由于长期用脑过度会造成青少年脑供血不足而出现记忆力减退的现象，因此，刚好改善大脑供血尤为重要。 篇三：为什么青年人记忆力会减退 为什么青年人记忆力会减退？ 为什么现在年轻人年纪轻轻记忆力就不好?教化专家表示，引起记忆力减退的缘由许多，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少簇新空气，烟酒过量等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的缘由。 假如一个人长期过分地焦虑、愁闷心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的缘由。 这种记忆障碍是大脑过度疲惫导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害变更，所

13、以，是功能性的、短暂性的、可逆的。 随着计算机日益普及，二三十岁的年轻人愈来愈多地受到记忆力减退的困扰，主要缘由是他们对电脑的依靠过强，从而使得大脑功能反而减弱。 记忆力减退的缘由有哪些？某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见缘由。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本缘由在于留意力分散，不能集中，影响到记忆实力。 而且，睡眠也与记忆有亲密联系，神经衰弱患者经常有睡眠障碍。 由此看来，神衰弱患者留意力不集中、睡眠障碍而导致健忘。 吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。 有探讨证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。 导致痴呆症的一个重要缘由是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。 中老年人，特殊是高血压、脑动脉硬化患者，若记忆实力有明显波动，可能是脑动脉硬化的结果。所以，留意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质熬炼、并主动防治动脉硬化等，因此，要是爱护大脑健康的重要措施。 文章由大脑英才国际教化编辑整理 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页