基础代谢率单位.docx

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基础代谢率单位1基础代谢率基础代谢率(Basal Metabolic Rate,简称BMR)是指机体在安静 状态下生命活动所消耗的最低能量量。它是指当一个人完全安静下来, 什么也不做，只是躺在床上休息时，即使没有摄入任何食物，脑部的 代谢活动也需要消耗机体的能量，这就是人体基础代谢率。2 BMR的单位基础代谢率可以有两种测量单位：千卡(kcal)和 瓦特(W)。 用千卡(kcal)表示一时间段一个人所消耗的热量，即基础代谢率。 用瓦特(W)表示机体在空闲状态(无任何运动)下总共消耗的能量。3实际运用基础代谢率单位有两个重要的注意事项：一是测量使用的单位不 一样。计算基础代谢率时，要设定一个基础参数；如果是以瓦特计算, 一时刻的基础代谢率可以转化为0.24 *千卡；如果是以千卡计算，一 时刻的基础代谢率可以转化为4. 186 *瓦特。其第二个重要注意事项 是正确确定测量时间，因为基础代谢率不仅受到人体本身的状态，还 受到时间、温度等环境因素的影响。因此，有效地测量基础代谢率，有助于正确地估计每天所需的卡路里，快速有效地完成减肥任务，从而达到健康美丽的目标。