九年级学生心理健康教育讲座.docx

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1、九年级学生心理健康教育讲座各位同学：世界卫生组织关于健康的定义：不仅是没有疾病，而是生理、心 理以及社会适应能力的全面完好状态。最近关于健康的定义，有学者 认为还应包括道德健康。这样就有四个方面的内容：身体健康、心理 健康、道德健康以及社会适应良好。上周通过对我们九年级的学生心理状况的调查，我归纳出这样几 个方面的心理问题：1、学习方面的苦恼。主要是学习压力大、睡眠 少，精神紧张、偏科，成绩上不去。2、人际关系问题。与父母、老 师、朋友之间如何相处。3、爱情问题。4、择业问题。今天分别从这 几个方面入手与同学们一起探讨和分析。一、如何面对学习压力什么是学习压力？学习压力，是指人在学习中所承受的

2、精神负 担。这种精神负担，迫使人一定要在学习上取得成功，获得理想的学 习成绩。压力是怎样产生的？由于人的社会性，决定了人都需要学习。 学习是人的一种基本需要，如同安全的需要、爱的需要、尊重的需要 一样，都是人的一种基本需要。在这种需要下产生学习动机，在这种 动机下引起学习行为，而这种学习行为又是指向一定目标的，如考高 中、考重点中学，如果这个行为结果与目标是一致的，那就不会感到 压力的存在，或者压力很小，但行为结果往往与目标不一致，这就出 现行为受阻，那末人的能量会积聚在受阻的地方，产生一种不舒畅感， 这种感觉长期聚积在内心就形成压力。可见，压力的产生与我们的目7.有动人的仪表。可见，人缘不是

3、刻意追求的来的，而是对一个人优良的个性品质的回 报。希翼自己有好人缘的同学，不妨多从加强个人修养上面做文章。这是同学之间人际交往中应该注意的问题，下面是与老师该如何交 往，毕竟学校是由老师和学生组成的，我们学习的过程中总是有老师 的参预，与老师相处如何，对学习好坏、校园生活有着直接的影响。 多数同学都有这样的体味：与哪个老师关系比较融洽，喜欢上哪门课， 哪门成绩就好；如果与哪个老师关系不和谐也会殃及那门课，这大概 也是爱屋及乌的反映吧。学生的大部份时间在学校里，就免不了和老 师交往，对学生来说，怎么和老师交往呢？1 .尊重老师，尊重老师的劳动。老师把几乎是所有的知识无私的，毫无保留的教给学生，

4、如果他们希翼的到什么回报的话，就是希翼看 到学生成材、成熟，在知识的高峰上越攀越远。学生要恭敬老师，见 到老师礼貌地打声招呼。有句话说：师生如父子。上课认真听讲不破 坏纪律，把老师留给的作业保质保量的完成。有些同学作业写得马糊、 潦草，单是让老师辨认字迹都要费不少功夫，给老师增加了不少额外 的工作量。时常这样，老师怎么会高兴，怎么会喜欢你呢？每一个人 都希翼别人尊重自己，如果你和别人说话，他爱理不理，你会喜欢这 个人吗？尊重老师，尊重老师的劳动，是师生和谐相处的基本前提。2 .勤学好问，虚心求教。做学生时，时常说“这个老师不怎么样”“ 那个老师水平太低”等长大了以后才知道这种看法和想法是多么天

5、 真。就像做弊者从来都以为老师发现不了，其实，只要往讲台上一站，谁在下面干什么都一目了然。老师从他的年龄、学问、阅历上 来说，在某门课上的水平肯定是高于学生的，所以，要向老师虚心求 教。勤学好问不仅直接使学习受益，还会增多、加深和老师的交流， 无形中就缩短了与老师的距离，每一个老师都喜欢肯动脑筋的学生。 其实，向老师请教问题往往是师生交往的第一步。除班主任外，任课 老师并没有多少时间和学生直接交往，常向老师请教学习上的问题会 加深师生彼此的了解和感情。3.正确对待老师的过失，委婉地想老师提意见。心理学的研究表明，人们会对没有缺 点的人敬而远之。其实。世界上根本就没有零缺点的人存在。老师不 是完

6、美的，如果他有的观点不正确，或者误解了某个同学，甚至有的 老师“架子”比较大，或者是太严厉，这都是有可能的。发现老师的不 足要持理解态度，向老师提意见语气要婉转，时机要适当。如果老师 冤枉了你，当面和老师顶撞起来，好吗？固然不好，这样不进不利于 问题解决，还会恶化师生关系，暂时忍一忍，等大家都心平气和时再 说。不管怎么说，老师是长者，作为学生，都应置老师于长者的地 位，照应老师的自尊心和面子。4.犯了错误要勇于承认，及时改正。有的同学名知道自己错了，受 到批评，即使心里已经知道自己不对，嘴上却死不认错，与老师闹得 很僵。有的人则相反，受过一次批评后，就特殊怕那个老师，耽心他 对自己有成见。这都

7、是没有必要的。错了就错了，主动向老师承认， 及时改正，老师一样会喜欢。老师不会因为哪个学生一次没完成作业， 一次违反了纪律，就对学生下定论，说他是坏学生，就对他有成见。 相信老师是会比较全面、客观地评价学生的。与老师关系融洽既可 以促进学习，又可以学到不少做人的道理，会使你一辈子受益无穷。 相信你能做到这一点。除了与老师的关系，这个年龄的孩子与家长的关系是个很大的问 题。在许多孩子和家长之间，存在“代沟”。什么是“代沟”呢？指的是 年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距离，并由此导致 两代人之间的相互不理解，产生隔阂。中学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度说，有以下几个方 面：产

8、生强烈的独立意识，认为自己已经长大，反对父母的关系和 照应。身体的迅速成长使中学生获得了力量和勇气，但并不能正确地 评估自己的力量。父母认为你是孩子，还处于被保护阶段他们根 本没来得及接受你已经长大的事实；而你每天接受不少新鲜事物与信 息，并发表自己的见解，这种突如其来的变化与父母已有的观点必然 会碰撞出不和谐的音调来。进入青春期随着生理的发育，心理也发 生了一些微妙的变化，特殊是女孩子。喜欢关上门，自己写日记，听 流行歌曲，甚至干脆呆坐闲想，再也不在父母怀里撒娇，心理上产生 闭锁性，既渴望友谊，又拒绝和父母说心理话。这些变化也会让父 母不安。他们密切关注孩子的动向，生怕发生“早恋”，往往悄悄

9、溜 进孩子的房间探索一下。独生子女的不良习性到了青春期变的突 出，如任性、自我中心等。本来就是在长辈的呵呵中长大，不愿受 束缚。随着独立意识的萌发及增长，甚至连父母的正确批评都听不 进去，代沟就产生了。代沟的存在是客观的，但不是无可奈何的，其扩大会加深两代人的冲 突，给家庭生活，甚至学校生活带来一些不和谐。作为年轻的一代， 只要努力是可以把两代人的距离缩小到最小的程度，既有利于自己健 康成长，有可以使家庭气氛保持温馨。试一试下面的建议：1、父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。进入青年期的中学 生对父母的崇拜、以来、依恋、顺从减弱，这比称为“离巢”现象。 孩子的蓦地长大使父母一下子失落不少，

10、心里也空落落的。所以我们 要理解这种心情，对父母态度要温和，即使自己不能接受的观点也不 要顶撞、闹气，可以装作虚心聆听的样子，即使不能采用，听一下有 没什么不好，至少可以给父母一点安慰。其实，他们未尝不知道孩子 长大了，肯定有自己的想法，只是忍不住要说而已。父母对我们的要 求并不高，只要我们有礼貌，态度温和他们就知足了。两代人的成长 背景决定了代沟永远不可能缩小到零，但是通过我们的努力可以把它 的负面影响降到最低。2、要表现出一定的独立能力，让父母放心。从小衣来伸手，饭来张 口，连手帕都不能洗，上学从来都要父母接送的，蓦地放学就把自己 关在房间里，或者时常玩到很晚才回来，怎么不让父母忧心忡忡？

11、这 不是父母不放心，是你的表现没法让他们放心。试着去关心父母，帮 他们做做家务，谈谈家庭经济，你的理想，让爸妈觉得“我们的孩子 长大了 ”自然就不会过多地干涉你的行动了。3、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通。不管怎 么说，长辈也是从我们这个年龄走过来的，他们也经历了 “疾风骤雨”时 期，以他们几十年的生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长 大, 应该学着独立，但独立和成熟都有个过程，不是蓦地的。坐下来，跟爸爸、 妈妈谈谈你的烦恼、你的理想。相信父母也会很诚恳地与你交谈，从 中你可以得到不少有益的启示。不要认为和父母谈心是“没长大”善于 和父母沟通正是你越来越成熟、独立的表现。

12、在交流沟 通中，说不 定父母也会受到你的影响，接受一些年轻人认可的新生事物，那样，岂 不是无形中缩小了代沟？下面我们谈谈该怎么面对青春期的生理和心理变化。青春期，我们的 生理处于发展的高峰，心理发展也是如此，特殊是性心理的发展，大 致可分为下面三个阶段：1.对异性的疏远和排斥。只是一段短暂的、引起日后对异性兴趣与爱恋的前奏曲。普通 浮现在小学的高年级和中学低年级。表现是：不愿与异性同桌，分 出明显的“楚河汉界”在活动中避免和异性接触，对照较接近的男女 同学冷嘲热讽等。其实，表面上男女界限分明的真正原因是对异性 交往的不安和羞涩。2.对异性的关注与接近。短暂的疏远和排斥之后，是浓浓的关注与接近。

13、大约在初中二三年级逐渐 明显，表现是：刻意修饰和打扮自己，并以各种理由接近异性。这段 时期对异性的关注有明显的好奇性、试验性、摹仿性和盲目性。3.对异性的追求与爱恋。随着对异性的关注增多和接近的频繁，高年级学生已经能感受到异性吸引的情感撞击，浮现羞涩不安、疑惑戒 备，同时欢乐欢跃、痴迷陶醉，甚至产生一定的追求行为。总之，中学阶段，性心理将发生一场巨变，你准备好了吗？那与异性到底该怎样交往呢？我建议啊：首先，自然交往。在与异性同学交往的过程中，言语、表情、行为举 止要自然流露，不要闪烁其词，也不要过分夸张；既不盲目冲动，也 不矫揉造作。消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前 提。自然原则

14、的最好前提就是像对待同性同学那样对待异性同学，同 学之间的关系不要因为异性因素而变得不舒畅或者不自然。其次，要适度交往。怎样适度呢？就是：既不为异性交往过早萌发情 爱而惊恐不安，又不因回避或者拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害。 建议你要做到自然适度，心中无愧，就不必过多顾虑。第三要真实坦诚。主要是指对异性同学的态度，要像结交同性朋友那 样结交真朋友。第四，在与异性朋友交往的过程中要注意留有余地。什么意思呢？就 是我们在交往中不能毫无顾忌，比如在谈话中涉及两性之间的一些敏 感话题时要回避，交往中的身体接触要有分寸，特殊是和某一个异性 长期交往中，要注意把握好双方关系的程度。最后，我们要主动避免接

15、触一些不好的外界刺激，例如一些表现性的 书刊、画报、影视作品、图片等。因为从心理学的角度分析，这个时 期的青少年有很强的求知欲和好奇心，遇到新鲜的事就要探索、弄清， 别人越强行禁止，自己就越觉得新鲜，更想去揭开“谜底”。可是，这个时期我们的自我控制能力和认识能力还很差，如果不如以引导， 很容易受错误的影响走上违法犯罪的道路。有人在一个工读学校的调 查发现走上歧途的青年中，因读过黄色书刊而犯罪的，占有相当重的 比重。从犯罪心理学的角度分析，青少年违法犯罪的主要特征是摹仿 性和激情性。什么意思呢？青少年往往受好奇心的影响，自觉的摹仿 成人的一些行为和动作，即使是错的。而青少年的情绪动荡不稳，容 易

16、激动，只要外界刺激强烈，就容易迅速产生行动，这样很容易酿成 大错。所以对不适合我们的年龄层接触的书，要坚决不看。有同学说 那我怎么知道哪些能看，哪些不能看呢？你可以向老师、家长、图书 管理员、书店的营业员参考书中有些什么内容，或者在买书或者借书 时看一下目录、前言、序还有最后的结束语，对书中的内容就可以 有一个大致的了解。如果内容很不健康，就坚决不要读它。有人说过, 阅读一本不适合自己的书，比不阅读还坏，所以，我们要挑选适合 自己的读本，拒绝不好的外界刺激。希翼在生活中，我们每一个人都能主动的充实自己的生活，美化自己 的生活，做个健康、乐观、文明的人。绥滨三中团委王韧2022年3月 标和目标能

17、否实现有关。需要动机行为 目标压力有压力好不好？压力对人并非都是坏事，不少时候，我们需要一种力量来推动 我们，因为人通常都有点惰性。假如，凡是有压力的事我们都不去做， 那末我们人类的智慧就不会发展到今天的网络和纳米技术时代。正是 生存的压力让我们改变了自然同时也改变了我们自身。学习生活中， 有压力存在，感受压力是正常的。但压力过大，对人产生的破坏也是巨大的。不少人由于承受不 住过大压力，要末对他人造成伤害，如浙江金华的徐力同学，因无法 忍受来自母亲的压力，用刀杀死母亲。要末自毁自己，如宁夏平罗中 学的魏民同学，即没有受到老师、家长的批评，也没有与同学发生矛 盾，只是因为学习成绩的波动带来巨大压

18、力自杀身亡。学习压力带来 的既有积极的一面，又有消极的一面。压力是把双刃剑，关键是我们 如何利用它。二学习压力大的种种表现学习压力大的同学，往往对学习成绩非常敏感，惟恐考不好。其 主要表现在：1对老师传授的知识不感兴趣，上课无精打彩，注意力不集中， 思想开小差，做小动作，破坏课堂纪律，抄作业或者不完成作业等；2胆怯考试，对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不 好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，或者 发生病理反应；如头晕、肚子疼、容易疲劳、没有食欲等;3因为学习好，对自己总是有很高的要求，总想争第一，稍 有失误就痛不欲生；4和家长关系紧张，特殊厌烦家长催促检查自己的学习

19、，不愿 意和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感 并表现出强烈的反抗；5因成绩差而过分自卑，对自己没有信心，时常为自己的成绩 或者其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，有时会因此而离家出走或者 产生轻生念头；6学习成绩并不好，但却感觉自己一点儿学习压力都没有，说 到做不到，也不知道怎么学习，心理很烦。这是学习压力过大的一种 另类表现。三导致学习压力大的原因：1、来自父母的压力：中国的家长往往受传统观念影响“望子成龙心切”，把孩子的 成绩好坏看的过重，父母对子女有过高的期望，把子女的成绩看成自 己的光荣，并感到至高的快乐，否则，就会失望或者过度悲哀，父母 的这种观念和态度往往给子女

20、造成过重的压力。2、来自家庭教育的缺陷。这一代中学生的家长都是三四十岁左 右的人，他们承受着自我选择、择业、开辟事业等方面的压力、挫败 感和孤傲感，并把期望和自身的压力潜移默化地转给子女，对孩子的 教育带有很强的利己主义色采。给孩子们幼小的心灵里留下印象：同 学之间就是竞争，争夺优势，争取被关注。有时候，孩子偶尔一次没考好，父母要求过严，教育不当，会 造成孩子心里失去信心、厌学，有时会浮现异乎寻常的反抗情绪，形 成家庭暴力，有极个别的学生甚至走上自杀的道路来自畸形竞争的压力：3、从学校教育看，应试教育的畸形竞争给学生背上了沉重的思想 包袱，在这种压力下，有些学生满脑子惟独竞争、妒忌、自私、不与

21、 人合作等不健康的心态，导致其心理承受力弱，容易把失败的怨恨迁 怒于人，甚至攻击别人。此外不少影视、媒体大肆渲染勾心斗角、你 死我活的残酷竞争，自我意识尚未发展成熟的学生很容易被误导。4、来自自我期望值过高的压力：相比普通学生，优秀学生往往更追求完美，对自己期望和要求 过高，总想任何方面都很优秀。稍有一点事情做得不如意，就会惴惴 不安，严重的甚至浮现强迫症症状。优秀学生在学校与家里总与表扬 有缘，习惯了别人的夸赞，一旦遇到小小的挫折，就难以承受。这就 给他们自身增加了超负荷的心理负担。有一定学习压力，感到紧张，并非坏事。学习没有压力，可能 使我们的学习非常轻松，也可能使我们失去学习的动力，止步

22、不前。 有的同学到现在还是无忧无虑，说明什么呢？就是压力太小。还没有 生活的目标。因此，学习需要适度的压力。在一定压力情况下，可能 会浮现最好的学习状态。重要的是把压力调整到一个适度的状态。那 么这个“度”如何把握？也就是说怎样才干将学习的压力变为学习的动力?首先，不要再想过去的事，一切从现在开始。许多同学的压力就 是来自于对过去念念不忘。每一个人都必须在必要时给自己机会，允 许自己从零开始。你必须确定目标并开始行动。目标即不能定的太高也不能定的 太低。一旦你的目标定高了，你即将就开始耽心它是否能够实现，这 种耽心无意识地已经成为学习的巨大压力了。固然，也不能将目标定 得太低，太低的目标，对学

23、习没有信心，即使目标实现了，你的状况 也不会有多大改变。然后，闭上眼睛分析分析你的状况，你的学习处在什么位置？问 问自己还能做得更好吗？要达到你的理想目标，差距在什么地方？这 个问题是你自己能解决的。接下去就是赶紧行动，并且要坚持下去。 千万不要迟延，迟延既耗费时间，又让刚刚会萃的动力慢慢减弱。如 果你能够在你确定目标之后坚持行动，你会发现你已经没有多少压力 To所有的压力都会在行动中找到发挥和发泄的途径。只要你坚持下 去，努力学习的结果不仅仅是学业的进步，更多的是你将获得学习的 信心，也是你获得学习动力的途径。看见自己学习有进步，所有的学 生都会喜欢学习的。缓解学习压力过大的方法有哪些呢1、

24、和你信任的人交谈。沟通和交流是比较好的一种发泄。通过 这种沟通，你会发现别的同学也很紧张，你不是第一个也不会是最后 一个紧张之人，这就使你紧张的情绪得以缓解。比如，考试前你感到 心跳加快，可以告诉你的好朋友或者你的亲人等：“我心跳有点加快， 好像有点紧张。”朋友或者亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说出 后对你内心的紧张会有相当程度的缓解，说不定你的朋友也正需要人 分担他的紧张。告诉他人你内心的感觉，正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前 提。2转移目标。学习紧张时可通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。 比如到操场上跑步、打篮球、看有趣的笑话。止匕外，周日轻 松舒适地洗一个澡也是个好方法。首先要克服急躁情

25、绪， 对学习要有耐心。3学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩 就要有明显地提高，这是不可能的。成绩的提高是要达到一 定量的付出和努力后才干显现出来的，所以我们对学习要有 耐心。4要合理定位。首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定 位，我们每一个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己 在初中的最后一年里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习 成绩最好的学生，这是不现实的。我们应该找准自己在班级 中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标, 从自己学习情况的实际出发，才干进步，才干找到学习的信 心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学 习是无益的。5学习要有毅力

26、。调查中发现，在学习上“虎头蛇尾”很大程 度上是因为自己的毅力不够造成的。6当我们觉得父母的期望过高时，应该主动与父母聊天，把自 己的真实感受告诉父母，把自己的困惑和想法转达给父母，让 父母了解你的真实想法和实际能力，客观地评价期望目标的合 理性和实施的可能性。通过与父母的沟通，变压力为动力。7、 要学会调整期望，挖潜力为实力。惟独合理、合适的目标才会 激发人去努力，“跳一跳摘果子”的道理大家都明白，如果不管怎 么跳都摘不到果子，那末不论果子多大，也无法引起兴趣。因此，可望而不可及的期望，只会使人产生自卑和 抑郁，最终选择抛却。我们应该与父母坐下来，认真分析自己 现有的实力，根据自己现有的成绩

27、基础，权衡录取的可能性， 把努力的限度保持在自信而不自满的程度。今天我的讲座主要还涉及两个方面的内容：1、我们怎么处理日渐麻烦的人际关系.2、青春期我们的性心理特点及其应对方法。首先，我们讲第一个问题：怎样处理日渐麻烦的人际交往问题。所谓 人际交往就是人与人之间通过一定方式进行接触，从而在心理上和行 为上发生相互影响的过程。在交往的基础上形成的人与人之间的心理 关系称为人际关系。我们中学生的人际交往对象主要是三类：朋友和 同学、老师以及父母。我们中学生人际交往的特点主要有这样几点：1、友谊占着十分重要和特殊的地位。朋友之间的情谊为友谊，它是建立在理 想、兴趣、爱好等一致和互相依恋基础上的一种感

28、情关系。研究表面, 儿童时期情感上最依恋的是父母，朋友则处于相对次要的 地位。随着年龄的增长，这种情感依恋便逐步有父母转向了朋友，并 日益得以确定和加强。有研究表明，大多数人都认为自己结交朋友最 多是在中学时期。2、小团体现象突出。由于空间上容易接近、年龄相当、品格相同等因素的影响，大多数中 学生都加入到非正式的小团体中。这些小团体普通由39人组成，其 成员相互间有高度的忠诚感，在行为方面也有很大的约束力。3、师生关系有所削弱。中学生再也不像小学生那样视老师为至高无 尚的权威，他们对老师有了新的认识，并有了更高的要求，他们对 于喜欢什么样的老师也有了更明确的看法。4、易与父母产生隔阂。不少中学

29、生都觉得与父母难以沟通，有话宁可与朋 友讲，也不愿对父母说。无论在价值观念、交友方式、生活习惯， 乃至着装打扮等方面，都容易与父母产生磨擦，不断加剧与父母间 的心理隔阂。总之，由于自我意识、独立欲望、自尊心都明显增强，中学生渴望人 际交往的同时，有容易浮现闭锁、谨防、自卑、“娇骄二气”等交往心 理障碍，应该注意加以克服。那末我们知道了自己的问题所在，到底该怎么与人交往呢？哪些人更 受欢迎呢？根据心理学家的研究，在一个群体中的人交往的形式可以分出这么几 个类型：小团体，指二三个或者四五个交往甚密、义气相投的同学, 且具有一定的排他性，指的就是不欢迎其他同学的参预，不大与其他 同学接近。人缘型，就

30、是在班级中最受欢迎的人嫌弃型，就是班 级中最不受欢迎的人首领，是指在一些活动中自然涌现出的能担负 领导这些活动的同学。孤傲者，就是很少与他人往来，他人也很少 与其交往的人互拒者，指相互怀有敌意或者歧视的同学。人缘型是班上的明星，令人羡慕。他们在班上有融洽的人际关系，受 到大家的重视和赞叹，于是具有较高的安全感和自信心。应该说，内 心里每一个同学都希翼自己有良好的人际关系，也就是“得人缘”，但 是不少同学对此在认识上存在误区，如有的人以为人缘就是会拉关 系，有的视为哥儿们义气，还有的觉得是讨好卖乖，等等。其实，研 究表明，人缘型的学生之所以受同学欢迎，是由于他们有受人喜欢的 个性品质：1 .尊重他人，关心他人，对人一视同仁，富有同情心；2 .热心班级体的活动，对工作非常可靠和负责任；3 .待人真诚，乐于助人；4 .重视自己的独立性，且具有谦逊的品质；5 .有多方面的兴趣和爱好；6 .有审美的眼光和幽默感；