狂啸健身调气养气 盘点国外的新潮健身法.docx

《狂啸健身调气养气 盘点国外的新潮健身法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《狂啸健身调气养气 盘点国外的新潮健身法.docx（2页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、狂啸健身调气养气 盘点国外的新潮健身法如今多数人健身都会去健身房锻炼，但是也有些人不去健身房也不在家里健身，而选择挑 战式健身，充分挖掘出体能的极限，今天小编就要与大家一起来讲讲国外流行的奇葩健身法 都有哪些？下面一起来看看。工倒吊健身法美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以 此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，将取得满意疗效。人体直立时，由于受到地球引 力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放 松，身体压力消失，故能治病健身。2 .水中跑健身法水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，水中跑运动量不太剧烈，若能长期

2、坚持水中跑, 能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强 食欲，促进消化吸收系统的正常进行，适度增加体重等功效。3 .饿透健身法俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。 饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。上述健 身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行，选择适当方式健身，身体本身有 病者，切不可一一仿效，最好咨询医生后对症进行。此种方法不建议常用，特别是患有胃病 人群！4 .狂啸健身法披头狂啸是古人流传的一种独特的体内按摩健身法，可调气、生气、运气、养气、健五 脏、安抚情

3、态。狂啸以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴 力。5 .交替健身法这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免 让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动 脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻 辑思维和形象思维交替锻炼等。6 .倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮 及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到 预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松

4、弛肌体的健身效果。7 .倒走健身法倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处，一是可以预防驼背，尤其是对正在长身体的 青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部 血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝 部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身 体灵活性及协调功能。8 .赤脚走路健身法古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及 神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号 传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分 功能，最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。9 .爬行健身法实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担, 若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治 疗及健身的功效。10 .雨中走健身法比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子, 它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻 柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。