老年人中医保健指导.docx

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2、博奸9为佳,尽量仅带 嵬松,有利于开液蒸发. 核酹体内毒气.晚上一 量tt买不立过高.仍比 打新加i早早起. 不要过于安逸,勿食必 方发和床.立干通义良好,建 免居处拿热，可在室内用除 废或空调改咎鼻、络的环 境，地并”式宽松，母，住 H的天然桶、解、纹员我. 注意个人卫生.预防皮舱病 支,保外充足n有纹，的“ 哌,睡前半小时不宜县考何 fl.雷书、*HP素强的电 及F日,今先臊用兴。饮 M.不宜欢小看.保持二 便通。止40枳聚.居宜宜及缶。,不宜在阴 磕.亳冷的好境中长用工作 和生活，衣宜宽松，a 保保扑大便电择不直 食国玄逢.宣在阳光充足的 国假遂行户外活动.避免长 片刘打麻格、久维.电视

3、 等，尽量巾加户外结动加 交,防止一人依处时。 生凄凉.居交保衿安 . K臾:罐、“胡亮. 十日保林物疑律的 K.曾避免饮用茶、 融可可等欲日,衣 宜最软.送，.舒适.起后有蜕律,保持充 足的睡眠对偶.居或宜 康风良好.生襦环境中 旗触的物品如犹失、状 9、床箜、迫出、修用、 衣橱男制有余可口 起过敏,应鸵常施茂、 日成.外出也要免处 在花检及管9沿嫉的空 气中,以免刎源而楞发 过敏痛症.体育将成R好的依聒身习假, 明帙18个人爱好先酎受程.石程运动健身中日，宜逸祥比较柔和的传 如八&-在做完全卷八段检 动作后.将“两手 宜注般加“搐拿数日 增力，各如像13遍. 避免利方爆砂.珏可来 用费肛株

4、防止航片K 王，提口漆，全身放松， 注力集中在合用U n.，立在阳北充w的环境下 适当出行好证晏禽的户 外酒动,尽量爱免在大 风、大骞、大冬的环境中 聚燥日尤希.空，希是技 好的身壮阳之脍.也可 选择入段,在完成整套 动作盛格五月七伤tL慕 和两手足碣廿累” 加僧广3Q口依中4、性度的您劫项目. 斐出汗量,及川补充水 分不！I进行大强度、大运 动量的做修，避免在炎热的 N天3 焦的环境中运动. 耳途界八艘的.在做完八段 9E套动作百招冒头摆回 去C火”句“两手是由骨 腰”加做广3通.也可在 去横、友松饵号.然长期运动取ML公 度应根搭自身的秋况循 序备进不宜在阴雨亭 中、天，雀冷的，帙条 件下

5、运动讨逸舞快急， K本以及打羽毛球等.使吃立的队由蓬京支得 结刻、致彦.如果也重 划重、t.可搀 算，泳宜做中长总.招漱、各加以 英、武术等普度救大的G 炼,夏季史免在器日下长 杆何福动,在秋高，K的事 F ftBxftJMBdjM,更 有助于就除墨焦.也BHKA 枝锦,在克瞋整春动作后科“双手托美双三焦曾第停 1-3Q.每日10.宜逢IT有助于促进气土遥 行的M功项目.构之取忸. 如步行健身沫，#Aft 立在先成亶春动作后将 “左右开弓似如和“胃 后七m班冶加依】3， 更在封网环境中遂行攻 域,包博强度视身体情史而 定，不宜隹行大强度、大负 物运由以防内外.女多拿演加体性体育 H动项目,必持

6、世以大 A.较大货勘的“发 漫式.锻炼；外他步、 登山、也可与 下“、,打算等娱乐活 箭.分假在含力,直进行慢跑.触方等尸 外培均也可您择卜旗、笄支内就均.不宜 法律大运动量的活动. 避免春天域季H交，时 长的何在野外!处. 动时住避风Uh如出 &等/、蓼依例璃象应 及时停止运动情有 调锻 如马宜保券平彩的。石，nj 个人爱好，地界不早、下横、 书法、绘府、听皆乐、闽谍、 健的、AM花草等故松心 情.宜保持纷定乐双的c .不可过度劳神宣 敢1T节骞明快的声乐.知重于由（客相务等.1（保用程敏马上的。本.正财种生法中的不利 U件,及自己的涓 *.宜依好本昂、 尢.充电的音乐.m （ 德大合中等.

7、培界自己 的耐性,足量少与人令 执、动怒，不宜,葡竞争H 员的活动，环在史、ttlt 环埴中练月玄论、强国等. 有条件者可以透鼻在坏堆 清斯凉真的寿狼、山米僦泳 体假.宣豉贯曾眩$、第 康的督乐.如阡伯拘4小右 由缗宜多叁加收金活功.格 界广泛的兴健爱好宜 口盒法、茶。的青乐. B二期 （W4 等.立给定情境，尽重免俯 m. 可也弄不闰序式的兴 电费耳宣珍费曲调魅播的 乐曲,如古筝高山直水） 号通事宜沉修，努力克服浮 *第宜依黄沆崎疗博的, 乐，如等.宜乐观开立,多与他人 相处,不时求自己也不 瞥求他人.SQ境IW8 不能第X时,骞职检号 找原因.及时向朋友做 诉2,女款情节*欣 快、旋律优美

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